失眠兩個月算嚴重失眠嗎

嚴重失眠通常指重度失眠，失眠兩個月不算重度失眠。

嚴重失眠患者失眠時間通常在半年以上，部分患者可長達數(shù)十年，可出現(xiàn)徹夜不眠，失眠兩個月不屬于嚴重失眠，患者可通過日常護理、心理治療、藥物治療改善睡眠質(zhì)量，具體如下：

1.日常護理

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免在睡前暴飲暴食，不可飲用濃茶、咖啡、酒類等刺激性飲品，在睡前3小時避免進行劇烈運動。白天可進行瑜伽、慢跑等較為舒緩的運動，可以釋放壓力，避免精神緊張，在睡前適量飲用蜂蜜水、溫牛奶幫助入睡。

2.心理治療

通過行為認知治療糾正患者對睡眠的錯誤認知，緩解焦慮、抑郁心理，通過減少臥床時間、縮短午睡時長等干預行為助眠。

3.藥物治療

可服用苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動劑、抗抑郁藥進行治療，藥物需要醫(yī)生建議下服用，不可自行更改服藥劑量。

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