冬天手腳冰涼是什么原因怎么調(diào)理

冬天手腳冰涼考慮是穿的衣服過少、氣血不足、腎陽虛等因素造成的，可以通過飲食、按摩、服用中藥等方法進(jìn)行調(diào)理。

1、穿的衣服過少

冬天手腳冰涼，有可能是天氣過于寒冷，而穿的衣服過少，不足以御寒導(dǎo)致的?；颊呖梢赃m當(dāng)添加衣服，多喝溫水，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。

2、氣血不足

氣血不足的患者血液運(yùn)行不暢，從而容易在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀?；颊呖梢远喑砸鏆庋a(bǔ)血的食物，比如紅棗、山藥、豬肝、豬血等進(jìn)行調(diào)理。另外患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黨參、黃芪、當(dāng)歸、白術(shù)等中藥進(jìn)行治療。

3、腎陽虛

腎陽虛患者溫煦失職，易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀?；颊咄ǔ＿€會(huì)伴隨腰膝酸軟、神疲乏力等癥狀。患者可以多吃羊肉、牛肉、黑芝麻、牡蠣等食物，定期做推拿按摩，提升腎氣，改善癥狀。此外也可以通過服用肉蓯蓉、巴戟天、鹿茸等補(bǔ)腎的中藥調(diào)理。

一到冬天就手腳冰涼怎么回事？

一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

手腳冰涼護(hù)理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

冬天手腳冰涼是什么原因？

末梢循環(huán)不好

冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流,緩解手腳冰涼的問題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。

1.2、陽虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?！瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法,就是調(diào)理身體,補(bǔ)“陽氣”。

1.3、缺鐵

有研究顯示,對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí),人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會(huì)畏寒。

手腳冰涼不是病。

人的皮膚可以根據(jù)外界溫度的變化調(diào)節(jié)體表溫度,是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。一般情況下,夏天的溫度會(huì)相對(duì)較高。而氣溫降低,尤其是寒冷的冬季時(shí)節(jié),皮膚會(huì)自行關(guān)閉毛細(xì)血管,使血液流向心臟等器官,而手、腳、臉部等溫度降低發(fā)涼甚至凍傷。

另有部分人是因?yàn)檠貉h(huán)障礙!心臟功能減退,血液無法供給到身體的末梢部位。貧血患者,可能循環(huán)血量不足,血紅素或紅血球偏低。末梢循環(huán)不良,一些血管性疾病,如動(dòng)脈硬化等,會(huì)使人體血管收縮、血液回流能力減弱,導(dǎo)致手腳,特別是指尖血液循環(huán)不暢!

手腳冰涼怎么辦

長(zhǎng)時(shí)間存在手腳冰涼這種表現(xiàn)需要了解原因，因?yàn)槭帜_冰涼癥狀的出現(xiàn)不排除是某些健康問題引起。通過合理的方式調(diào)養(yǎng)身體，維持健康的狀態(tài)，手腳冰冷癥狀才會(huì)好轉(zhuǎn)，以下是我為大家收集的手腳冰涼怎么辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

手腳冰涼怎么辦

1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

6、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。

怎樣預(yù)防女生手腳冰涼

1、每天泡泡熱水，暖暖腳

讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是準(zhǔn)備一個(gè)木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達(dá)小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會(huì)感覺到全身發(fā)發(fā)熱，這是因?yàn)檠貉h(huán)的效果。最重要的是堅(jiān)持哦。

2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位和關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓身體形成一種健康機(jī)制，自動(dòng)的未身體補(bǔ)充熱量。每天固定做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

3、保持充足的睡眠

每天必須保證自己有六個(gè)小時(shí)的睡眠，充足的睡眠，有利于儲(chǔ)藏體力，儲(chǔ)藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

4、飲食注意事項(xiàng)

手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào)，俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動(dòng)物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E，鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫?zé)岬氖澄?，通過健康的食補(bǔ)來提高自身機(jī)體的抗寒耐寒的能力。

手腳冰涼怎么辦

1、多吃溫?zé)崾澄餃嘏c胃

有些女性朋友們一吃生冷的食物就會(huì)拉肚子腹瀉，這說明你的腸胃根本不能受涼，腸胃受涼會(huì)使腸胃功能下降，腸胃也越來越脆弱。女性朋友們，尤其是在冬季，要少吃寒冷的食物，特別是處于生理期，更要遠(yuǎn)離生冷的飲食?？梢远喑砸恍┐髼棥㈣坭?、桂圓等溫?zé)岬氖称罚詭椭鷾嘏眢w，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，多進(jìn)食溫?zé)岬氖澄?，可溫暖你的腸胃，避免拉肚子。

2、多溫暖腳部有助于御寒促進(jìn)睡眠

女人們雙腳如果過于寒冷，全身都會(huì)感覺到非常寒冷，只有溫暖了雙腳，全身才能夠暖起來，遠(yuǎn)離寒冷。女性朋友們可以在每晚睡覺前用熱水泡一泡腳，不僅能夠緩解腰酸背痛，還能夠幫助促進(jìn)睡眠，同時(shí)再按摩一下腳底，會(huì)讓全身都暖和起來，足底的一些穴位，女性朋友們常常按摩，還能夠預(yù)防很多其他的健康問題的出現(xiàn)。另外，女性朋友們?cè)诙就砩纤X前，最好穿上保暖的襪子，以免晚上睡熟時(shí)蹬被子令寒氣入侵。

3、暖腹溫暖子宮調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)

大多數(shù)的女性朋友們都有生理期痛經(jīng)的現(xiàn)象，這是由于女性朋友們子宮受寒所導(dǎo)致的，痛經(jīng)讓女性朋友們痛苦不堪，因此，女性朋友們?cè)诙煲饕Ｅ酶共?，這樣讓子宮暖起來，可以減少痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)期最好是多穿一點(diǎn)衣服，以免腹部受涼，經(jīng)期的腳部也要做好保暖措施，以免寒氣入侵。

4、喝開水溫暖身體預(yù)防疾病

女性朋友們最好養(yǎng)成愛喝開水的.好習(xí)慣，喝開水可以讓你的身體暖起來，同時(shí)，做家務(wù)或者是洗頭洗澡都一定要用溫水，如果水太涼，水溫過低，會(huì)使人感覺到寒冷，身體內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)收縮，對(duì)身體是非常大的傷害。有些女性朋友們冬季偏愛喝涼水、吃冰淇淋，這樣會(huì)使身體嚴(yán)重受寒，不要貪一時(shí)的嘴饞而給身體造成傷害，愛吃冷飲的女性朋友們可要注意了?。?/p>

女性朋友們時(shí)刻都要注意保暖，尤其是冬季，冬季天氣寒冷，不注重保暖溫暖身體的話，很容易帶來各種疾病，經(jīng)常性手腳冰涼的女性朋友們可以按照以上的方式來溫暖自己的身體，令自己更加健康，做個(gè)美麗的暖女人！

手腳冰涼怎么辦

要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的。如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。

1、注意保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷?？梢栽囋嚭?jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量；平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

6、服用中藥

中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。

7、穴道按摩

陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

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