很多患有高血脂癥的人，通常認為只要自己少吃肥肉就可以控制血脂繼續(xù)升高，如果長期不吃肥肉，可能血脂就會有所下降。但是，患有高血脂后，真的僅僅是不吃肥肉就可以嗎？其實未然。

熏豬肉脂肪

患有高血脂癥，少吃肥肉是必然

簡單來說，血脂就是指人體血清中的甘油三酯、膽固醇和類脂的總稱，而高血脂癥即是指患者血液中的這些脂類成分出現(xiàn)超標。導(dǎo)致患者出現(xiàn)血脂指標失控的原因，當然與脂肪的直接攝入過量是分不開的，又因肥肉之中的確含有大量的脂肪，尤其是飽和脂肪含量較高，所以高血脂癥患者在日常的飲食當中，確實應(yīng)該少吃最好是避免吃肥肉。即使是血脂正常的人，為了預(yù)防高血脂癥的發(fā)生，也應(yīng)該減少飲食中肥肉的攝入。

把一碗米飯的近景放在竹子上

患有高血脂，還當控制谷類食物的攝入

有大量實驗已證實，谷類食物攝入量過多，尤其是精米白面類的細糧攝入超標，會明顯升高人體血漿中甘油三酯的含量。對于高血脂癥的患者來說，僅僅是在飲食中杜絕吃肥肉，對于控脂、降脂來說那是遠遠不夠的。谷類食物，如人們?nèi)粘３３缘酿z頭、米飯、面條、包子等面食，當中含有大量的糖類物質(zhì)，如果人們在日常飲食中經(jīng)常超量攝入這些食物，其中的糖類物質(zhì)不但可能會導(dǎo)致人體血糖的升高，還可能會在人體內(nèi)合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血癥。碳水化合物還可以使促進甘油三酯的酶類物質(zhì)的活性增強，從而也會增加血液中甘油三酯量。

яскрав? постр?л яскрав?, орган?чн? червон? яблука

患有高血脂，應(yīng)避免富含膽固醇的食物攝入過多

高膽固醇血癥，也是高血脂癥的一種，所以對于患有高血脂癥的人來說，日常飲食中還應(yīng)少吃富含膽固醇的食物。人體內(nèi)的膽固醇有兩個主要來源，一是人體自己合成，另一個則是來源于食物，所以要減少自身血液中的膽固醇含量，就應(yīng)該在日常飲食中盡量避免吃富含膽固醇的食物。膽固醇存在于動物性食物中，尤其是魚籽、蟹黃、肥肉、魷魚、動物內(nèi)臟等含量均較高。另外，植物性食物中含有的植物固醇可以起到減少人體對膽固醇吸收的作用，所以高血脂癥患者在日常飲食中可以適當增加大豆及其制品等食物的攝入。

高血脂癥患者，應(yīng)堅持科學(xué)飲食與良好的運動習(xí)慣并濟

對于高血脂癥患者來說，要想達到理想的控脂、降脂效果，除了以上所說的幾類食物外，還應(yīng)該少吃高糖、高油食物，如蛋糕、甜點、炸雞等油炸食品等。此外，還應(yīng)堅持平衡的膳食結(jié)構(gòu)、均衡的營養(yǎng)攝入與良好的運動習(xí)慣相結(jié)合的生活方式。如果僅僅注重飲食而缺乏適當?shù)腻憻挘敲?，?yīng)對高血脂癥的效果也不會很好。運動不但有利于促進人體的新陳代謝、還可消耗體能、促使人體內(nèi)脂肪代謝、防止脂肪在人體內(nèi)的堆積。降脂、控脂的最好方式，就是在注重飲食的同時養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/41401.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 雷火神針配方價格與作用

下一篇: 周末補覺可以活得更久嗎？看完答案扎心···