周末補(bǔ)覺可以活得更久嗎？看完答案扎心了

熬夜怎么了？

我有枸杞續(xù)命?。?/p>

熬夜傷身體這件事

大家都知道

但是年輕人怎么能就這樣

放棄豐富多彩的夜生活？

所以我們選擇

養(yǎng)生迪！

熬著最晚的夜

泡著最好的枸杞

穿著最暖的秋褲

這樣就不算熬夜了

長期睡眠不足

會導(dǎo)致情緒煩躁、激動或精神萎靡

注意力渙散，記憶力減退等危害

而很多人認(rèn)為

熬夜2小時補(bǔ)覺2小時

就不算熬夜了！

一項新研究表明

每天晚上只睡五小時的人

死亡幾率增加

但是

那些周末晚上休息七個小時

用來彌補(bǔ)工作日睡眠不足的成年人

死亡幾率并沒有增加

斯德哥爾摩大學(xué)在《睡眠研究雜志》上

發(fā)表了一項研究

他們收集了43380個人的

生活方式和用藥歷史

他們的年齡都在65歲以上

其中有38015人在1997年到2010年間

接受了為期13年的跟蹤調(diào)查

最終得出2條結(jié)論

所以

周末補(bǔ)覺還是有一定作用的

當(dāng)然

每晚睡眠時間保證在6-7小時的人

死亡風(fēng)險不會增加

但是

很多人周末睡到中午起床

發(fā)現(xiàn)自己頭昏無力、精神恍惚

這又是怎么回事？

學(xué)霸再給你講講補(bǔ)覺這件事

授時因子

也就是說

如果有一天你熬夜到很晚

然后第二天白天瘋狂補(bǔ)覺

你的生物鐘就會

亂了

·

這個時候

你腦殼里的松果體

分泌的褪黑素就會產(chǎn)生變化

要知道

所以

大白天補(bǔ)覺

那是不行的

周末補(bǔ)覺的方法

就是比工作日早睡或者晚起一點

但是不要超過2小時

否則會打亂生物鐘

當(dāng)然

你也可以出去多接觸點陽光

適當(dāng)增加一些有氧運動

改善一下睡眠

但是

工作日熬夜的你們

又不是都是在工作

周末能早睡？

呵！

祝你們修仙成功！

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