高血脂的主要風(fēng)險(xiǎn)，是由于血脂高對(duì)于心腦血管帶來(lái)的不利影響，高血脂會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化，還會(huì)使血液粘稠，加大出現(xiàn)斑塊和血栓的風(fēng)險(xiǎn)，卒中，心梗等心腦血管疾病，也往往與高血脂息息相關(guān)，因此如果發(fā)現(xiàn)血脂異常的情況，除了要根據(jù)情況選擇合理的藥物控制血脂以外，生活上的調(diào)理也必不可少，今天就來(lái)為大家談一下高血脂人群的生活調(diào)理問(wèn)題。

其實(shí)不論是高血脂還是高血壓，不論是糖尿病還是高尿酸，很多慢性病，除了有一定的家族性的遺傳原因外，很多情況下都與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，戒除不良的生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，不論是對(duì)于身體有三高等慢性代謝性疾病的中老年人，還是對(duì)于身體健康的中青年人，都同樣重要。

高血脂的飲食調(diào)理

如果您發(fā)現(xiàn)自己存在高血脂的問(wèn)題，不妨先回顧一下自己的飲食習(xí)慣，喜歡吃大魚(yú)大肉嗎？青菜是不是吃的少？是不是每餐都吃到撐？油炸烘焙食品吃的多不多？有沒(méi)有喝烈性酒的習(xí)慣，是不是經(jīng)常大量飲酒？是不是喜歡高糖飲食？

對(duì)于高血脂的患者來(lái)說(shuō)，飲食上的調(diào)理是很重要的，首先要控制油脂的攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，這就要求我們要吃肉要適度，特別是豬牛羊等紅肉，而去皮的禽肉，深海魚(yú)肉，可以適量的吃一點(diǎn)，反式脂肪酸主要是由于高溫加熱所產(chǎn)生的，油炸食品，某些零食，烘焙食品中往往含的較多，應(yīng)盡量少吃。除了控制吃肉外，炒菜用油也要在保證美味的前提下，盡量少用，一般推薦每天不超過(guò)30g食用油即可。

水果蔬菜可以多吃，特別是富含膳食纖維的，不是特別甜的水果蔬菜，多吃可以有益于補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)發(fā)胖，是很好的食材。

碳水化合物主食的選擇也可以更加注意，精米白面易于吸收，不利于體重控制，可以在主食中適當(dāng)加大五谷雜糧的比例，有利于脂質(zhì)的代謝，也有利于體重的控制。高糖的飲食也要不得，身體攝入過(guò)多的糖分，是導(dǎo)致身體發(fā)胖，血脂升高的主要原因之一，而過(guò)分吃甜，也不利于血糖的控制。

雞蛋還可以吃，不要因?yàn)檠呔筒怀噪u蛋黃，每天吃一到兩個(gè)雞蛋沒(méi)問(wèn)題，不要擔(dān)心吃雞蛋會(huì)影響血脂，雞蛋是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很好的食材，只要超大量的過(guò)量食用，就沒(méi)問(wèn)題。

對(duì)于有喝酒，特別是喝烈性酒，經(jīng)常大量飲酒習(xí)慣的朋友，一定要盡量戒除，能不喝就不喝，能少喝酒少喝，酒精對(duì)于血管壁同多余的膽固醇一樣，也有不良影響，而且會(huì)影響身體對(duì)血脂的代謝能力，因此，一定要注意限制飲酒。

高血脂患者的生活方式改進(jìn)

除了飲食調(diào)理，如果您有吸煙的習(xí)慣，那么還是建議戒除，煙草中的焦油和尼古丁，對(duì)心腦血管的危害巨大，能夠引起血管壁內(nèi)皮的炎性反應(yīng)和損傷，是獨(dú)立于高血脂以外的心血管獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，非常重要。

另外，要學(xué)會(huì)傻樂(lè)呵，不要為了一些小事情憂心煩心，網(wǎng)上有句話說(shuō)的很有道理“人生除了生死，沒(méi)有大事”，放下憂思，不光是有助于改善睡眠，對(duì)于高血脂的朋友來(lái)說(shuō)，良好的心情，也是身體健康，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。

不要熬夜，保持充足良好睡眠?，F(xiàn)在生活越來(lái)越好，娛樂(lè)方式也越來(lái)越多，很多中老年朋友的睡眠也變得越來(lái)越少，保持良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺(jué)，每天睡足6~7個(gè)小時(shí)，對(duì)于身體的各種器官機(jī)能修復(fù)都是非常重要的，對(duì)于新陳代謝的改善也是非常有益的，因此，保持良好充足的睡眠，也是改善調(diào)節(jié)血脂的重要一項(xiàng)。

高血脂患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉

高血脂患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉非常重要，對(duì)于鍛煉，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)鍛煉的持續(xù)性，能夠持之以恒的鍛煉身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，都是非常有效的方式，很多輕度高血脂的患者朋友，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高活動(dòng)量，改善身體代謝機(jī)能，完全可以將血脂恢復(fù)至正常水平。

對(duì)于高血脂患者的鍛煉，沒(méi)有什么特別需要注意的，如果合并有高血壓的情況，一定要控制好血壓，同時(shí)在鍛煉時(shí)間選擇上避開(kāi)血壓高峰期，這樣能夠大大減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

人到中年血脂容易高！飲食方面需要注意些什么？

對(duì)于高血壓和高脂血癥這兩類患者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比控制鹽油糖的攝入量更能有益于身體健康的了。低鹽低脂低糖的飲食習(xí)慣，不但可以明顯改善高血壓、高脂血癥的病情，低脂肪、低熱量、低糖、高膳食纖維飲食。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、煎餅、油條、炸糕、漢堡、薯片、薯?xiàng)l、水果罐頭、糖果、甜飲料、餅干、蛋糕等高脂肪、高熱量的食物要少吃或不吃控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易導(dǎo)致血脂升高。高血壓和高血脂癥是兩種慢性疾病，時(shí)間久了，就會(huì)形成主動(dòng)脈硬化和血管壁上的斑塊，到最后如果主動(dòng)脈狹窄或者是血管壁斑快脫落的話，堵住了你的血管，這就形成一種心腦血管疾病。

最后，就要找專業(yè)醫(yī)生了。秋天要補(bǔ)水，可以咨詢一下適合你的“代茶飲”。這些東西當(dāng)然不能代替降壓降脂的藥物，但是長(zhǎng)期調(diào)節(jié)的效果還是不錯(cuò)的。高血壓，高血脂是中老年時(shí)期的疾病，它的并發(fā)癥是全身大中小動(dòng)脈硬化，冠心病，腦血栓，腦出血，腦梗塞，糖尿病，腎病，老年癡呆等多種疾病的發(fā)生！嚴(yán)重危害國(guó)人身體健康和生命少食用腌制食品，每日每天食鹽的用量以不超過(guò)6克為宜；另外需要補(bǔ)充鉀鹽，每天多吃新鮮的蔬菜和水果；減少脂肪攝入，減少食用油攝入，少吃或者不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

每日肉類數(shù)量超過(guò)。吃肉不是罪過(guò)，因?yàn)槿梭w每天都要消耗蛋白質(zhì)，你不靠吃肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)也行，但是你得有可靠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充途徑。那么每個(gè)人每天吃多少肉合適。選用低脂食物，如植物油、酸牛奶；增加維生素、纖維，如水果、疏菜、面包和谷類食物。熬煮粗糧粥，其中粗糧包括玉米，薏米，小米，黑米，山藥，南瓜，紅薯，綠豆，黑豆，紅豆等。

血脂偏高應(yīng)注意什么？

高血脂癥患者的飲食應(yīng)注意些什么？

民以食為天，當(dāng)人們"大飽口福"時(shí)，卻常常忽視了營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。飲食不節(jié)可以導(dǎo)致高脂血癥及其有關(guān)的很多疾病。對(duì)于高脂血癥患者就更得注意吃得明白，吃得健康。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，高血脂病人的飲食應(yīng)注意“一個(gè)平衡” 和“五個(gè)原則"。
平衡飲食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，這是個(gè)誤區(qū)，對(duì)身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該種類齊全，比例適當(dāng)，如果在兩星期內(nèi)您所吃的食物沒(méi)有超過(guò)20個(gè)品種，說(shuō)明您的飲食結(jié)構(gòu)有問(wèn)題。
五個(gè)原則：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食
低熱量：控制飲食的量，旨在達(dá)到和維持理想體重。所謂理想體重通常是以“體重指數(shù)”表示。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）2，其理想值為22。體重超過(guò)理想體重之10%表示過(guò)重，超過(guò)理想體重之20%表示肥胖。對(duì)于體型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。
低膽固醇：每日總攝取量應(yīng)低于300亳克，膽固醇只在動(dòng)物性食品中才有，植物性食品中不含膽固醇。各種肉類（包括：雞、鴨、魚(yú)、豬、牛、羊等）膽固醇含量：平均每?jī)杉s含20-30亳克膽固醇。
低脂肪：盡量少吃飽和脂肪酸的食物，包括動(dòng)物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、豬油、牛油、豬腸、牛腩及肉類外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油）。烹調(diào)用油宜選擇較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，魚(yú)類及豆類之飽和脂肪酸含量較少，亦可多考慮用以取代其它肉類，作為蛋白質(zhì)之來(lái)源。不吃或盡量少吃高油點(diǎn)心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西點(diǎn)、中式糕餅、巧克力、冰淇淋）。
高纖維的食物：如各類水果、豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

1、高血脂 ——生命的“隱形殺手”
不少病人為自己突然發(fā)生心肌梗死而感到困惑不解，他們認(rèn)為自己平常能吃、能喝、又能跳，沒(méi)有任何不適，怎么會(huì)發(fā)生這么嚴(yán)重的冠心病呢？其實(shí)只要對(duì)他們作詳細(xì)檢查，便能發(fā)現(xiàn)其中很多人的血脂都偏高，而高脂血癥是目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)定可引起冠心病的最主要原因之一。
我們應(yīng)該清楚，高血脂對(duì)身體的損害是一個(gè)緩慢的、逐漸加重的隱匿過(guò)程。高脂血癥本身多無(wú)明顯的癥狀，不做血脂化驗(yàn)很難被發(fā)現(xiàn)。高脂血癥者如果同時(shí)有高血壓或吸煙，就會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，導(dǎo)致血管狹窄和阻塞。此時(shí)病人可有頭暈、胸悶，嚴(yán)重者則突然發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗死，甚至心臟性死亡。正因?yàn)楦哐窍粺o(wú)息地逐漸吞噬著生命，人們形象地把它稱為“隱形殺手”。
因此，在繁忙的工作和生活之余，當(dāng)您經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等表現(xiàn)時(shí)，一定要關(guān)注自己的血脂狀況。醫(yī)生們建議、中老年人最好能每半年或一年進(jìn)行一次血脂的檢查，以便及時(shí)了解和調(diào)整血脂狀況。注重培養(yǎng)健康的生活方式可以防止高脂血癥這個(gè)“隱形殺手”對(duì)您的侵害，幫助您遠(yuǎn)離這一殺手。
控制體重，飲食宜清淡，減少鹽，脂肪和糖的攝入，戒除煙酒，學(xué)會(huì)應(yīng)付身心壓力，保持良好的心態(tài)，特別是堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，即可增強(qiáng)心腦血管的功能，提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，更有助于減輕體重，防止肥胖，這些都是防止高脂血癥的有效措施。

2、為什么冠心病患者都要查血脂
冠心病患者上醫(yī)院看病時(shí)，醫(yī)生都會(huì)建議進(jìn)行血脂檢查，這是因?yàn)橛幸韵聨c(diǎn)理由：
（1）血脂異常是冠心病主要的致病性危險(xiǎn)因素之一。目前公認(rèn)的冠心病主要危險(xiǎn)因素有：血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙等，其中血脂異常冠心病最主要的致病性危險(xiǎn)因素。許多大規(guī)模臨床試驗(yàn)均已證實(shí)，對(duì)冠心病患者給予降脂治療，可以降低心臟病的發(fā)生率和死亡率。
（2）檢查血脂有利于指導(dǎo)冠心病患者的治療。目前降脂治療是冠心病治療的重要有效措施之一，但每位病人的治療并非千篇一律，應(yīng)根據(jù)病人血脂異常的程度和類型來(lái)選擇不同的治療方案。通過(guò)血脂檢查，可了解患者有無(wú)血脂異常及其血脂異常的程度和類型，從而有利于指導(dǎo)患者的治療。
（3）冠心病患者降脂治療必須“達(dá)標(biāo)”。研究表時(shí)，要獲得良好的治療效果，冠心病患者的降脂治療必須達(dá)到一定的目標(biāo)值，特別應(yīng)使低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）降至2.6毫摩爾/升以下。
由此可見(jiàn)，冠心病患者進(jìn)行血脂檢查是很有必要的。

3、血脂高與高血壓
我們常見(jiàn)到部分高血脂的病人同時(shí)有高血壓，醫(yī)學(xué)專家也視高血脂和高血壓是姊妹病，因而引起人們想到血脂高是否可引起血壓高。
大量的醫(yī)學(xué)研究表時(shí)，血脂水平與血壓高低之間確實(shí)存在著密切的關(guān)系。有人調(diào)查研究了16525名健康男性，發(fā)現(xiàn)在40歲后，舒張壓（即低壓）超過(guò)110毫米汞柱者比舒張壓小于70毫米汞柱者的血膽固醇值平均升高0.71毫摩爾/升。這是因?yàn)檠呤寡芩沙诎l(fā)生障礙，因而造成血管常處于收縮狀態(tài)。所以，血脂高的病人常伴有高血壓。
既然血脂高可能是高血壓的危險(xiǎn)因素，那么降低血脂也應(yīng)使高血壓病人的血壓下降。所以，現(xiàn)在提倡如果高血壓病人同時(shí)有高血脂，除了積極降壓外，還應(yīng)及早配合降脂治療。因?yàn)榻祲汉徒抵瑫r(shí)進(jìn)行，不但能使血壓易于降至正常，更有利于預(yù)防冠心病和腦中風(fēng)。
如果高血壓病人的血脂正常，是否應(yīng)同時(shí)進(jìn)行降脂治療？有人觀察了血脂正常的高血壓病人，發(fā)現(xiàn)積極降脂治療可明顯降低大動(dòng)脈硬化的程度，改善血管的彈性，并使高血壓更易于控制。并有助于防治動(dòng)脈粥樣硬化引起冠心病和腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。所以，降壓的同時(shí)還應(yīng)控制血脂，這也符合心血管病防治的基本原則。

4、血脂高與糖尿病
我們見(jiàn)到許多血脂高的病人常合并有糖尿病，因而使人們想到，血脂高是否會(huì)引起糖尿??？最新的研究結(jié)果表明，部分病人在診斷糖尿病前已存在血脂升高，推測(cè)血脂升高可產(chǎn)生脂毒性，損傷胰島分泌胰島素功能或使胰島素的作用減弱。而胰島素對(duì)人體的血糖代謝是至關(guān)重要的。胰島素分泌減少或其作用減弱，就會(huì)發(fā)和糖尿病，當(dāng)然，糖尿病也可引起血脂升高。當(dāng)高血脂與糖尿病同時(shí)存在時(shí)，常難以分清誰(shuí)是因誰(shuí)是果。所以，近來(lái)有人稱糖尿病為糖脂病。

5、高血脂與中風(fēng)
中風(fēng)又稱腦卒中或腦血管意外，是一組老年人常見(jiàn)病、多發(fā)病，危害極大。中風(fēng)包括兩種情況：腦梗死和腦出血。
腦梗死，又稱缺血性卒中，是指腦部血液供應(yīng)障礙，缺血，缺氧引起腦組織壞死軟化，引起神經(jīng)功能障礙。大量的研究證實(shí)，以動(dòng)脈粥樣硬化為基礎(chǔ)病變的腦梗死與血清膽固醇升高之間存在明確的相關(guān)性。遺傳性的脂質(zhì)代謝障礙病中，如：家族性高膽固醇血癥，也是引起缺血性腦卒中的重要病因。高甘油三脂（TG）與腦血管疾病密切相關(guān)，缺血性腦卒中的危險(xiǎn)性隨血漿甘油三酯濃度升高而增加。而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）升高則有助于預(yù)防缺血性腦卒中的發(fā)生。
腦出血，是指腦血管破裂時(shí)引起的出血，也是我國(guó)常見(jiàn)的腦血管疾病。高血壓和動(dòng)脈硬化同時(shí)并存，是腦出血最常見(jiàn)的病因。腦出血與血脂異常同樣有密切的關(guān)系。
因此，血脂升高是中風(fēng)一個(gè)主要危險(xiǎn)因素，由于高血脂引起的腦動(dòng)脈粥樣硬化，是中風(fēng)發(fā)生的重要基礎(chǔ)。已有許多研究證實(shí)，積極降脂治療，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

6、血甘油三脂升高為什么會(huì)引起急性胰腺炎
急性胰腺炎是嚴(yán)重的消化道疾病，重者可引起胰腺壞死導(dǎo)致病人迅速死亡。急性胰腺炎的病因還不很清楚，部分病人很可能與血甘油三脂明顯升高（超過(guò)4毫摩爾/升）有關(guān)。前面提到乳糜微粒和極低密度脂蛋白（VLDL）是富含甘油三酯的脂蛋白，它們也是體積最大的脂蛋白，乳糜微粒增多，極易形成栓子，迅速阻塞了胰腺的微血管的血流，從而導(dǎo)致急性胰腺炎；另外，過(guò)多的乳糜 微粒和VLDL水解后釋放的脂肪酸以及在胰腺毛細(xì)血管床釋放的溶血卵磷脂超過(guò)了白蛋白所能結(jié)合的數(shù)量，而使胰腺細(xì)胞膜溶化，產(chǎn)生化學(xué)性胰腺炎。高甘油三脂血癥者，若暴飲暴食容易發(fā)生胰腺炎，有胰腺炎病史的患者更易發(fā)生。許多血漿甘油三脂水平高的患者有間歇性上腹痛，而血清淀粉酶未達(dá)到診斷胰腺炎的水平（過(guò)去有胰腺炎發(fā)生發(fā)作史者更是這樣），這可能是胰腺炎的早期表現(xiàn)。

7、脂肪肝與高血脂
所謂脂肪肝是由于脂肪（主要為甘油三酯）在肝臟內(nèi)過(guò)多沉積所致，一般認(rèn)為，脂肪在肝內(nèi)蓄積超過(guò)肝重的5%時(shí)，即可稱為脂肪肝。肝內(nèi)所含脂肪量達(dá)到肝重的5%~10%時(shí)，為輕度脂肪肝，如果達(dá)到肝重的10%~25%則為中度脂肪肝，超過(guò)25%就是重度脂肪肝了。
目前認(rèn)為，脂肪肝發(fā)生的原因有許多，常見(jiàn)的有：?jiǎn)渭冃苑逝郑瑺I(yíng)養(yǎng)不良，糖尿病，酒精中毒，高脂血癥等。此外，內(nèi)分泌障礙，接觸有毒化學(xué)物質(zhì)，激素類藥物，妊娠，小腸分流術(shù)后，長(zhǎng)期胃腸外營(yíng)養(yǎng)，腫瘤患者化學(xué)藥物治療后以及作放射治療所致的放射性肝炎等均可引起脂肪肝。總之，脂肪肝的發(fā)生確實(shí)與高血脂癥有關(guān)，但也有相當(dāng)?shù)闹靖位颊哐⒉簧摺?
值得指出的是，現(xiàn)在有許多人在作肝臟B超檢查后，被診斷為“脂肪肝”，這使得“脂肪肝”好像成了一種“時(shí)髦病”，引起人們的疑惑日益增多，究其原因很可能與脂肪肝的診斷標(biāo)準(zhǔn)尚不一致，以及醫(yī)生們對(duì)其診斷標(biāo)準(zhǔn)掌握不夠嚴(yán)謹(jǐn)有關(guān)。

8、走路跛與高血脂
人至老年，經(jīng)常會(huì)抱怨耳背、眼花、腿不利索。可見(jiàn)腿腳不便利在老年人中并不少見(jiàn)，間歇性跛行是老年人腿腳不便得的主要原因。間歇性跛行是指在步行一定的距離后，出現(xiàn)小腿和大腿肌肉的疼痛，必須停止活動(dòng)，然后休息一段時(shí)間后方能消失。腿部血管的狹窄是間隙性跛行的原因，腿部血管狹窄為什么會(huì)導(dǎo)致間歇性跛行呢？
下肢血管正常時(shí)，運(yùn)動(dòng)后血管中的血液隨之增加，因此能夠滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)的血液和氧氣的需要。但存在腿部血管狹窄時(shí)，開(kāi)始血管中的血液還能隨運(yùn)動(dòng)增加，但增加到一定程度后就不再繼續(xù)增加，因此當(dāng)活動(dòng)量達(dá)到一定程度時(shí)，肌肉就會(huì)出現(xiàn)缺血和缺氧，產(chǎn)生缺血缺氧性疼痛。血管壁上的粥樣斑塊是導(dǎo)致血管狹窄的直接原因，這種斑塊中有大量的脂肪堆積，性狀似稀飯，因此稱為粥樣斑塊，粥樣斑塊表面由纖維包裹，突出血管腔，引起血管狹窄，就像河床上有泥沙淤積一樣。然而，血管壁本身并不能產(chǎn)生脂肪，斑塊中脂肪來(lái)源于血液中的脂肪，就像灑床上的淤泥來(lái)自流動(dòng)的河水一樣。血脂主要反應(yīng)在血液中的脂肪含量，血脂越高，脂肪在血管壁上沉積越多，產(chǎn)生粥樣斑塊和血管狹窄的危險(xiǎn)性也越高。因此，走路跛同樣與血脂升高密切相關(guān)。

9、血脂高會(huì)引起血粘稠度增高
血粘稠度的高低受許多因素的影響，其中血脂的高低就是主要的影響因素，無(wú)論是甘油三酯或是膽固醇在血液中都是以脂蛋白的形式存在。當(dāng)血甘油三酯濃度升高時(shí)，血中大顆粒的脂蛋白如乳糜微粒和極低密度脂蛋白增多，就會(huì)造成血液流動(dòng)時(shí)的摩擦力和阻力增加，也就是表現(xiàn)為血液粘度增高，同樣，如果血中的膽固醇濃度升高，血中的低密度脂蛋白顆粒會(huì)增多，也引起血粘稠度增高。臨床上，應(yīng)用降脂藥物即能降低血脂，也可降低血粘度。

血脂高的人在日常生活中要注意哪些？

高血脂患者在日常生活中應(yīng)該注意：
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。以避免使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。
2、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚(yú)等。

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