哪些人易患糖尿病呢
？糖尿病人生活上應(yīng)該注意什么？天津市泰達(dá)醫(yī)院 李青
一
、哪些情況易患糖尿病呢？因?yàn)槟昀?div id="d48novz" class="flower left">
2型糖尿病是一種多基因遺傳病
，是遺傳因素與不健康生活方式共同作用的結(jié)果，有家族聚集現(xiàn)象。《中國(guó)2型糖尿病防治指南》指出1
2、年齡＞40歲：人過(guò)中年
，胰島素的受體老化，易發(fā)生胰島素抵抗。年齡每增加10歲，糖尿病的患病率增加68%。3
、超重、肥胖：體重指數(shù)BMI≥24 kg/m2，腰圍男性≥90cm、女性≥85cm。肥胖者一方面胰島素受體不敏感，另一方面胰腺的負(fù)擔(dān)加重。年老肥胖就如同一臺(tái)年久失修的卡車還要超載，發(fā)動(dòng)機(jī)肯定會(huì)耗損。4
、高危種族：美國(guó)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，黑人糖尿病的患病率最高，墨西哥人次之，白人較低5、女性懷孕時(shí)有妊娠糖尿病史
6
7
8
9、嚴(yán)重的精神病
二、糖尿病人生活上應(yīng)該注意什么
？以上這些患者，應(yīng)定期篩查血糖
1
2
3、限制脂肪攝入
4、多吃蔬菜
5
我國(guó)每14人就有1人患糖尿病
，預(yù)防糖尿病的注意事項(xiàng)如下：第一：千萬(wàn)不要讓自己肥胖肥胖跟糖尿病就是朋友，肥胖患者是最容易患上糖尿病的
。所以說(shuō)預(yù)防糖尿病最好的方法就是讓自己遠(yuǎn)離肥胖。要遠(yuǎn)離肥胖最簡(jiǎn)單的方法就是要注意個(gè)人的飲食。高熱量、高脂肪的食物是要少吃的，高油高鹽高糖的食物盡量要少吃，油炸的食物少吃。
并且平時(shí)最好選擇一些高纖維的食物
，比如紅薯、芋頭、燕麥、全麥、黑麥等等，這些食物是可以完全替代主食的，米飯、面條以及饅頭等面食也要少吃，可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果，西紅柿、黃瓜、青菜、蘋果、檸檬等等
第二：要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是為了要控制好體重
，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是可以消耗熱量的，同時(shí)對(duì)于心肺功能有很好的提升。這樣就可以降低三高的風(fēng)險(xiǎn)，并且也可以讓身體的免疫力更強(qiáng)。定期運(yùn)動(dòng)是保持身體健康最簡(jiǎn)單也最高效的方式，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人就連感冒的機(jī)會(huì)也比不運(yùn)動(dòng)的人要低一些。
第三：一定要保持心情的暢快，避免郁結(jié)難疏其實(shí)很多的疾病跟情緒是有關(guān)系的
，當(dāng)壓力太大，情緒不好，睡眠不足的時(shí)候，就可能會(huì)導(dǎo)致生理出現(xiàn)健康問(wèn)題。所以情緒不僅僅是影響到心理健康，對(duì)生理健康的影響也是很大的。長(zhǎng)期睡眠不足、壓力過(guò)大也是會(huì)產(chǎn)生一種肥胖的。需要通過(guò)吃高熱量的食物來(lái)緩解壓力，但是這樣的做法是極容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)的。所以當(dāng)人的情緒不好的時(shí)候
，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。在這個(gè)過(guò)程中一定不能放棄自己，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者唱歌的方式來(lái)發(fā)泄。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/41423.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
上一篇:
針灸為何重針輕灸
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
,教你方法預(yù)防.png)
帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防.png)
？">
生,七類人決不能錯(cuò)過(guò).png)
發(fā)燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長(zhǎng)得更快.png)
的正確方法.png)