道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生牢記六字訣,幫助你延年益壽保健康

中醫(yī)養(yǎng)生的精髓在于六個字：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，真正的領(lǐng)會到其中的含義，想必你離長壽已經(jīng)近在咫尺了。下面就一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生長壽六字訣。

“順”

中醫(yī)講究不同季節(jié)有著不同的養(yǎng)生方式。古代人中醫(yī)文獻(xiàn)就有明確記載人的身體變化根據(jù)四季輪回一個道理，因?yàn)椴煌募竟?jié)就會有不用的養(yǎng)生方法?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的“順天時地利?！彼^的“時”指的就是順應(yīng)季節(jié)的變化，總結(jié)了季節(jié)養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點(diǎn)。

春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。

“靜”

讓心安靜下來?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“修”

“修”指的是修身養(yǎng)性，能夠減少煩惱的誕生。在國代名著《易經(jīng)》里曾提到“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃?！逼湟馑季褪钦f積善行德的人，往往能和身邊所有人都相處的和諧，周圍壞境中充斥了和諧的氣氛，能夠減輕人體很多不和諧的煩惱，使得性情更加愉悅?？梢娦奚眇B(yǎng)性、淡泊名利能夠讓自己收獲健康與長壽。

“調(diào)”

多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

“補(bǔ)”

有補(bǔ)有瀉最健康。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。

中醫(yī)講究藥食本有共同的特性，即都有的食物對于身體都有著調(diào)節(jié)的作用。首先從味道舉例來說，咸味補(bǔ)腎、甜味補(bǔ)脾、辛味補(bǔ)肺。顏色上面來討論：黑色補(bǔ)腎、黃色補(bǔ)脾、白色補(bǔ)肺。

滋補(bǔ)要因人而異，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的食補(bǔ)。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。補(bǔ)血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補(bǔ)陰氣，多吃水里生的，如鴨肉、海參、甲魚等。養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養(yǎng)肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。

但要少吃香椿、香菜，以防過敏。吃點(diǎn)苦能去心火，要多吃成熟的瓜和豆。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養(yǎng)藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜。

養(yǎng)生不能一味地補(bǔ)，要補(bǔ)瀉結(jié)合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口干的人多，應(yīng)多吃潤燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重，可多吃點(diǎn)姜、肉桂，以驅(qū)寒氣。

“固”

固精、固氣、固神。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。

固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。

固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補(bǔ)充陽氣;三要多做有氧運(yùn)動，增加氧氣;四要通過飲食帶來水谷之氣。另外，睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜。固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

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