男人想長壽,要注意3種會損害陽氣的行為,若你有,盡早改正

陽氣對于人來說是非常重要的，陽氣足的人容易長壽，陽氣就是人氣，當身體內(nèi)部陽氣不足的時候，人就容易生病。對于男人來說，陽氣與腎氣是相同地位的存在，都非常的重要，陽氣不足的男人，也非常容易早衰。

而在我們身邊有很多的男性并不是很在意這件事，對陽氣不是很關(guān)心，甚至不時做一些傷害陽氣的事情。俗話說“陽氣不足百病生”，陽氣缺失得太多就容易造成我們身體的免疫力不足，更容易受到病菌的侵害，從而導致生病等情況的發(fā)生。那我們今天就來了解一下，哪些事會損害男性的陽氣?若你有，需盡早改掉!

第一種：久坐不動

久坐不動已經(jīng)是現(xiàn)代年輕人的通病了，尤其是因為辦公和學習的需要，很多人一坐幾個小時都不動。其實這樣對人體的危害是很大的，長期坐著不利于下半身的血液循環(huán)，對于男性而言，這個情況就很有可能影響到男性的健康。而且久坐不動還會導致大肚腩的出現(xiàn)，從而影響到腸胃功能，腸胃的蠕動變慢，會使得我們攝入的很多食物堆積在體內(nèi)難以排出，進而就會導致身體里面的陽氣流失。

第二種：熬夜

熬夜是現(xiàn)在年輕人的一個普遍狀態(tài)，匆匆忙忙地從工作崗位上走下來，為了使自己的身體得到放松，不惜犧牲自己的休息時間，也要進行一些娛樂活動，從而導致睡覺的時間很晚。長期的熬夜，身體的各個器官都會受到影響，特別是肝臟，夜間本是肝臟自身修復和排毒的時間，而這時卻沒有休息，就容易出現(xiàn)問題，并且這是身體也會需要大量的陽氣消耗，來支撐身體，所以經(jīng)常熬夜，是會損失非常多的陽氣，對身體也是很不利的。

第三種：著涼

很多年輕男性比較追求潮流，在審美上不再那么地保守，更多的習慣露腳脖子露腿。尤其是很多人在天冷的時候也要把腳脖子露出來，覺得自己這樣比較好看，但是這樣對身體是很不好的。我們都知道寒從腳起，長期將腳脖子露在外面，外部的寒氣就有了機會進入身體，加之足部的腳踝關(guān)節(jié)的脂肪層比較薄，容易受涼，所以就很容易導致體內(nèi)的陽氣減少，對身體不利。

男性長壽秘訣 要遵循5大原則

在炎熱的夏季，既高溫又很濕，給人悶熱難耐的感受，在這個炎熱的季節(jié)，我們的男性朋友們應該如何進行養(yǎng)生，才能保證健康長壽呢，下面讓我們針對這個問題，一起來看看有什么秘訣能讓男性朋友在夏季能夠養(yǎng)生，達到健康長壽的目的吧。

健脾養(yǎng)心

高溫酷暑，除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，人的食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃，應該健脾養(yǎng)心，注意保護陽氣。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

夏至時節(jié)最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個平和寧靜的心態(tài)。

重點補鋅

天氣炎熱，會使人體營養(yǎng)大量流失，特別是男性，因此男性要注意多補充一些營養(yǎng)元素，比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

除此之外，在生活中養(yǎng)成一些良好的習慣也是保持男性健康的關(guān)鍵，下面就讓我們一起看看吧。

少吃肉

少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。但現(xiàn)實是，幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風險下降50%。

喝酒不過量

無論是喝白酒還是喝啤酒，過量喝酒都是對身體的一種損害。建議大家根據(jù)個人的身體素質(zhì)和酒量來控制喝酒，一天之內(nèi)的喝酒量不應超過一個人酒量的80%，控制喝酒的頻率，以1周最多2次為宜。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

通過上面的介紹，我們對于男性朋友如何在夏季養(yǎng)生有所了解了吧，除了在吃東西方面多加注意之外，最重要的還是要有良好的生活習慣，拒絕不良的生活習慣，這才是保證身體健康，讓我們長壽的關(guān)鍵所在，希望朋友們可以牢記哦。

男性到了50歲，如何養(yǎng)生？3個養(yǎng)生方法，若能落實，延年益壽

我們會經(jīng)常說到四五十歲更年期女性朋友 健康養(yǎng)生 的重要性，其實男性朋友也是同樣重要的，四五十歲這個年齡階段每個人的身體狀況就開始走下坡路。

50歲是一個男人的分水嶺，過了這個年齡，身體的各種機能會逐漸衰退，并且很多疾病就會出現(xiàn)。

有些男人認為自己50歲正是壯年時期，在日常生活中并不會特別注意自己的身體情況。

其實，這個年齡段也是男性疾病的高發(fā)期，各種身體疾病都會出現(xiàn)，因此，為了延緩衰老、 健康 長壽，這個時期的男性一定要注意保養(yǎng)自己的身體。

那么，50多歲的男性應該如何 養(yǎng)生 ？接下來給大家分享3個保養(yǎng)秘訣，對 健康 很重要。

50多歲的男人應該如何 養(yǎng)生 ？

1、 健康 飲食

男人五十歲以后，千萬不能憑著自己的感覺吃飯。必須更加注意飲食，做好 健康 飲食工作。不要在外胡吃海喝，長時間吃一些大魚大肉，這會影響你的血脂，并且也會影響你的腸胃 健康 ，盡量清淡飲食，可以少量多餐，三餐一定要規(guī)律。

任何一餐都不要疏忽，也不要無節(jié)制進食，否則腸胃很快就會亮紅燈。如果有條件，可以適當吃一些帶有營養(yǎng)成分的食物，但不要過量食用，否則會損害 健康 。

2、堅持鍛煉

運動是最經(jīng)濟實惠的強身健體方式，還能讓人看起來外表更好看，提高男人的自信心。男人也要管理好自己的外在形象，不要讓自己太油膩，否則會影響自己在職場中的形象。不要以為時間不夠就不鍛煉，總會有空閑時間的。

運動不一定要在健身房進行，上下班跑步也是一種很好的鍛煉方式。如果你放棄電梯而選擇爬樓梯，也可以讓你的身體動起來。每個人需要培養(yǎng)一種鍛煉的習慣，不要把運動當成一項任務，而就像平時吃飯這樣簡單的事情。

3、保持樂觀的心態(tài)

有些人年紀大了，但心態(tài)年輕，所以看起來更年輕，更有活力。而有些男人，因為還沒有完全退休，到了50歲左右，肩上的擔子就很重了。

忙于工作的同時，還要照顧妻子和孩子，壓力非常大，他們可能經(jīng)常會遇到一些比較麻煩和困難的事情，憂心忡忡，你要知道，長期的抑郁可能會導致抑郁癥等慢性病的發(fā)生，對你的 健康 有害。

每個男人都不要以為自己是鐵一般的身體。其實五十歲的你并不年輕了，你必須承認你的身體狀況并好好照顧它了，身體是革命的本錢，沒有 健康 的身體其他的任何事情也就沒有意義了。

以上是50歲左右男性 健康養(yǎng)生 的3個小妙招，日常生活中堅持做到這3點，再也不怕身體出現(xiàn)各種疾病了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/41555.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 餓一餓壽命長,饑餓的好處

下一篇: 糖尿病人老失眠怎么辦？醫(yī)生給出6大妙···