糖尿病人老失眠怎么辦？醫(yī)生給出6大妙招,讓你一貼床就睡

生活本就不易，奈何夜夜失眠？

夜深了，翻來覆去睡不著，越睡越清醒？

今天就來跟糖友們講講睡覺的那些事兒。

糖尿病與睡眠有什么關(guān)系？

研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足是誘發(fā)糖尿病的一個重要因素。長期失眠會使得人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，促使皮質(zhì)醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。而對于糖尿病患者來說，長期睡眠質(zhì)量不佳，也會使得血糖失控。

糖尿病人為什么會出現(xiàn)睡眠障礙？

綜合來說，既有有病理因素，也有精神因素。

1.高血糖控制不佳，會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿，頻繁起夜而影響睡眠。

2.如果夜間出現(xiàn)低血糖，糖友們會噩夢連連、心悸盜汗、頭痛，甚至被餓醒。

3.糖尿病并發(fā)周圍神經(jīng)病變，可引起皮膚瘙癢、肢體麻木、疼痛，而造成失眠。

4.糖尿病并發(fā)胃輕癱時，會因腹脹、納差而失眠。

5.肥胖的2型糖尿病患者容易并發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易憋醒。

6.疾病給患者帶來了巨大的精神負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)恐懼、焦慮、抑郁情緒，導(dǎo)致難以入眠。

糖尿病人失眠了要怎么辦？

首先要找到失眠的原因，如果是因?yàn)椴l(fā)癥困擾而失眠，就要積極控制血糖，改善并發(fā)癥癥狀。如果是皮膚瘙癢，建議使用止癢洗劑或止癢藥物；如果是肢體麻木疼痛，建議使用甲鈷胺、α硫辛酸等治療神經(jīng)病變的藥物，也可配合使用卡馬西平這樣的止痛藥。如果是由于呼吸睡眠暫停而影響睡眠，建議到耳鼻喉科進(jìn)行診治；因焦慮引起的失眠，建議尋求心理治療。

糖友們?nèi)绻咔闆r比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜藥物。

日常做哪些小事情有助于改善睡眠？

1.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量在恒定的時間睡覺和起床。午休的時間盡量不要超過1小時，以免影響夜間睡眠的質(zhì)量。

2.睡前不要喝咖啡、茶這樣的提神飲品，也不要喝酒。喝酒并不能幫助睡眠，反而會讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，降低睡眠質(zhì)量。

3.建議睡前用溫水泡腳，注意足部的保暖。也可以喝點(diǎn)熱牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。

4.整理好睡眠環(huán)境，睡前盡量不要做運(yùn)動，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

5.不要依賴安眠藥，長期服用安眠藥會形成藥物依賴，一旦停藥，失眠癥狀會更加嚴(yán)重。

6.飲食盡量清淡，平時可吃點(diǎn)蓮子、小米這樣有助改善睡眠的食物。此外，晚餐盡量早吃，不要吃太過辛辣的食物，否則會讓腸胃不適，導(dǎo)致夜間失眠。

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