不少老人都會遇到的一種情況是：健忘——忘記剛剛說過的話，忘記將要將要做的事情，忘了把東西放在哪里了，出門忘帶鑰匙……

一旦出現(xiàn)這種情況，家里的人或者老人自己都可能會有點(diǎn)擔(dān)心：難道是得了老年癡呆了嗎？畢竟老年癡呆的一個(gè)典型癥狀就是記憶力下降?。?/p>

其實(shí)也不用這樣草木皆兵，導(dǎo)致老年人記憶力下降并不只有老年癡呆，有些老人的記憶力下降只是一種正常退行性變化——腦萎縮。

腦萎縮是大腦衰老的表現(xiàn)之一，隨著年齡的增長，老年人都會出現(xiàn)不同程度的生理性腦萎縮。一般來講，50歲以上開始出現(xiàn)腦萎縮，到了60歲以后，這種萎縮情況會更加明顯。

當(dāng)一個(gè)老年人有比較明顯的腦萎縮，他表現(xiàn)出來的比較典型的癥狀是記憶力下降，但是并不是所有的腦萎縮都會出現(xiàn)記憶力下降，有些腦萎縮嚴(yán)重的人，他們的記憶力卻很好。

除了記憶力下降之外，腦萎縮者還可能出現(xiàn)走路不穩(wěn)、眩暈頭痛、對新事物不感興趣、注意力不集中等情況。

那腦萎縮=老年齡癡呆嗎？

顯然是不能劃等號的。腦萎縮是一種客觀征象，而老年性癡呆卻是一種嚴(yán)重的疾病。而且盡管腦萎縮會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力下降的情況，但是他們的判斷分析能力是基本正常的，所以不能把腦萎縮當(dāng)成是老年性癡呆。

一旦出現(xiàn)腦萎縮，如果是排除了其他疾病的可能性，比如高血壓、血脂異常、內(nèi)分泌等疾病，一般不用太過擔(dān)心，但也要注重大腦的保健，防止腦萎縮的進(jìn)一步發(fā)展。

（1）在飲食方面，要少葷多素，多吃菠菜、白菜等堿性食物。

（2）適當(dāng)從一些食物中補(bǔ)充卵磷脂，比如蛋黃、豆制品、動(dòng)物肝臟等食物。建議老人每天吃1-2個(gè)雞蛋，有助于改善記憶力。

（3）早餐一定要吃，避免長期低血糖造成對大腦的損害。

（4）適量運(yùn)動(dòng)，合理用腦。老人可以選擇太極、散步等運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)也可以看書讀報(bào)寫文章，但以輕松愉悅為度，不要過度用腦。

（5）不抽煙、不酗酒。

（6）不良情緒會加快腦細(xì)胞衰老，所以要盡量保持積極樂觀的情緒。

對于腦萎縮雖然不用過度緊張，但也不能太過輕視。特別是阿爾茨海默病患者通常伴隨著海馬及顳葉內(nèi)層的不同程度的萎縮，所以如果老人出現(xiàn)腦萎縮，而且海馬和顳葉內(nèi)層的萎縮相對比較明顯，就要多小心一點(diǎn)了。

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