控糖，是糖友們維持健康最重要的話題，但今天想要提醒大家：控糖并不是唯一！
我們知道，糖尿病本身不可怕，可怕的是其并發(fā)癥。而想要預(yù)防并發(fā)癥
，
單純只靠控制血糖，效果不佳。如果糖尿病患者在日常做好
血壓、血脂控制，這樣預(yù)防并發(fā)癥的效果
，會(huì)大大超過(guò)單純控制血糖的效果
。
血糖控制達(dá)標(biāo)，不僅是糖尿病治療的基礎(chǔ)與根本
，也是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的基礎(chǔ)
。
一個(gè)血糖控制好的糖友，一定是全天的血糖都在一個(gè)相對(duì)理想的狀態(tài)
。日常如何調(diào)控血糖呢？首先給大家推薦兩個(gè)降糖小妙招
。
降糖小藥茶
玉米須：降脂
、降糖、降壓、抗衰老
。一般藥店里的玉米須
，都是經(jīng)過(guò)藥材飲片加工廠炮制過(guò)的；如果在自由市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)
，可能會(huì)有農(nóng)藥殘留
，一定要泡洗干凈。
黃精：自古以來(lái)就是抗衰老不可多得的佳品
；現(xiàn)代藥理研究證明
，其中的有效成分可輔助降血糖。
粉葛根：也叫野葛根
，清熱
、生津、止渴
，四季皆宜
；從中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō)，具有一定輔助降糖效用
，而且還能擴(kuò)張心腦血管
，改善心腦供血。
▲ 玉米須
【原料】玉米須30克
，黃精15克
，粉葛根15克
【用法】將玉米須洗凈，與另兩味中藥浸泡30分鐘
，水煎3次
，每次45分鐘，藥汁混勻
，代茶飲
。
【用量】每日3~5次，連服30日為一個(gè)療程
。
耳后窩，降糖調(diào)氣血
位于雙側(cè)耳垂后方凹陷處的“耳后窩”，深層分布有迷走神經(jīng)
，通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮
，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效幫助降低血糖
。此外
，按摩耳后窩還可激發(fā)三焦經(jīng)之氣，調(diào)氣血
，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥
。
【做法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手
，如此反復(fù)按壓
10-15秒，可在每天午飯和晚飯
飯后半小時(shí)各按摩1次。
中醫(yī)認(rèn)為
，“百病自氣來(lái)”
。人一
生氣，或者
發(fā)火、激動(dòng)
、著急，血壓就容易波動(dòng)
，甚至誘發(fā)心腦血管疾病
。對(duì)于這類人群，特別需要注意預(yù)防心肝火旺型高血壓
。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院資深研究員楊增良教授推薦用三味藥泡茶飲
，可提前預(yù)防高血壓，控制血壓的平穩(wěn)
。
降壓小藥茶
羅布麻：又名野麻
、野茶，盛產(chǎn)于新疆
，它能清熱
、降壓、平肝
、安神
、抗衰老，是不可多得的的草藥
，且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
。單用羅布麻泡水喝也有效，但若是三味加在一塊
，清心瀉火
、平肝降壓，效果更佳
。
野菊花：清熱解毒
，清肝瀉火，解毒降壓
。
蓮子心：入心經(jīng)
，清心瀉火。
▲ 羅布麻
【原料】羅布麻10克
，野菊花10克
，蓮子心5克
【用法】水煎代茶飲
，或用剛燒開(kāi)的熱水沖泡。
【用量】每日5~6次
，連服10~15日為一個(gè)療程。
點(diǎn)按太沖穴，消氣又降壓
腳趾上的太沖穴
，是著名的“
消氣穴”，位于足背側(cè)
，大拇腳趾和二腳趾之間跖骨結(jié)合部的
凹陷處 。
當(dāng)我們情緒開(kāi)始激動(dòng)時(shí)，不妨先提醒自己冷靜一下
，坐下來(lái)點(diǎn)按太沖穴
，消氣降壓；即使生氣過(guò)后再點(diǎn)按此穴
，也可起到清肝瀉火
、疏泄氣機(jī)的作用，讓人有神清氣爽
、豁然開(kāi)朗的感覺(jué)
。
【注意】按壓時(shí)，有酸脹感即是
，力度宜柔和
、持久；如果按上去感覺(jué)比較痛
，說(shuō)明肝經(jīng)氣盛
，平時(shí)也可以經(jīng)常按一按。
如今患高血脂的人越來(lái)越多
，它不僅容易發(fā)展成高血壓
，還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，危害不容小覷
。
最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法
，可以用當(dāng)歸、生大黃做成小藥茶
。經(jīng)常飲用
，對(duì)預(yù)防和輔助治療高血脂相關(guān)疾病有很好的效果。
降脂小藥茶
當(dāng)歸：養(yǎng)血
、活血
、潤(rùn)腸通便，現(xiàn)代藥理研究證明
，當(dāng)歸降血脂的功效很好
。
大黃：有生有熟
，生大黃可瀉火、通便
、利尿
，降脂的功效也很強(qiáng)。
【原料】當(dāng)歸15克
， 生大黃10克
【用法】將以上兩味中藥打成細(xì)粉
，以沸水泡飲，酌加綠茶
。
【用量】每日3~5次
，連服15~30日為一個(gè)療程。
按揉豐隆穴，化痰祛濕又降脂
豐隆穴
，位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸
，距脛骨前緣兩橫指
。
【做法】用拇指指端按壓在穴位上，食指或中指置于該穴的上下方或左右方相對(duì)應(yīng)處
，兩指同時(shí)對(duì)稱用力按壓
，每次
2分鐘，以局部酸脹為度
，可化痰祛濕
、降低血脂。
【注意】對(duì)于高血脂
，按摩穴位的效果不會(huì)像降血壓那么快
，需要堅(jiān)持的時(shí)間更久。因此
，更重要的是注意飲食上的調(diào)整
。
糖友想要預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，只是單純的控糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
！還需注意日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？貕航抵加涀×藛?div id="m50uktp" class="box-center"> ？
這25個(gè)控糖金句 ，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有幫助
，建議收藏
做到以下25條，不用再擔(dān)心自己會(huì)發(fā)生嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥
。
1
控制好一天的總能量攝入
。不控制每天熱量的總攝入量
，致使熱量過(guò)剩，加重胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)
。
2
把每天所吃的水果
、瓜子、糕點(diǎn)等零食計(jì)算在每天攝入的總熱量中
。
3
不僅要少吃或不吃肥肉
，也要控制植物油的攝入量，每天不超過(guò)25克
，一看就有很多油的菜肴就不要吃或少吃了。
4
無(wú)論您是否合并高血壓
，都需要控制食鹽的攝入量
，每天不超過(guò)6克。
5
控制飲食不要太嚴(yán)格
。嚴(yán)格控制每天攝入的營(yíng)養(yǎng)要素不足
，造成了營(yíng)養(yǎng)不良。要做到平衡膳食
，每天攝入12種以上的食物
，每周25種以上。
6
有煙酒嗜好的糖尿病病友
，一定要戒煙限酒
，否則并發(fā)癥來(lái)得更快。
7
保證每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
。
8
按時(shí)按量使用降糖藥物
，盡量不漏服，不要自行調(diào)藥
。
9
選用正規(guī)的降糖藥物
，不要聽(tīng)信各種偏方、秘方
。
10
每個(gè)人的病情不同
，用什么藥聽(tīng)醫(yī)生的，不要看病友用什么藥就自己買(mǎi)什么藥
。
11
按醫(yī)生要求監(jiān)測(cè)血糖
，發(fā)現(xiàn)血糖異常波動(dòng)及時(shí)查找原因。
12
空腹血糖和餐后兩小時(shí)血糖都要測(cè)
，血糖穩(wěn)定就少監(jiān)測(cè)
，不穩(wěn)定就多監(jiān)測(cè)。
13
當(dāng)血糖不達(dá)標(biāo)時(shí)
，及時(shí)調(diào)整生活方式及降糖藥物的劑量或調(diào)換降糖藥物
。
14
在嘗試商業(yè)廣告推薦的藥品或食品前
，先咨詢醫(yī)生。
15
保健食品不能代替必要的降糖藥物
。
16
體重超重或肥胖者
，先減體重，血糖更好控制
。
17
預(yù)防糖尿病并發(fā)癥
，僅控制血糖是不夠的， 血壓
、血脂
、尿酸、體重都要控制在正常范圍內(nèi)
。
18
已經(jīng)發(fā)生了糖尿病并發(fā)癥
，不要猶豫，及時(shí)應(yīng)用胰島素治療
。
19
不要常年使用一種降糖藥
，病情是變化的，一定要定期復(fù)診
，請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估病情進(jìn)展情況
。
20
每年都要做一次糖尿病并發(fā)癥相關(guān)的體檢，發(fā)現(xiàn)病變及早干預(yù)
，爭(zhēng)取逆轉(zhuǎn)
。
21
已經(jīng)發(fā)生了糖尿病并發(fā)癥，要及時(shí)診治
，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)
。
22
不要總是追求貴的藥品，適合您的藥就是好藥
。
23
使用胰島素治療
，也要控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，否則血糖很難長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)
。
24
低血糖不是吃點(diǎn)東西就過(guò)去了那么簡(jiǎn)單
。如果一周發(fā)生1-2次低血糖，一定要找醫(yī)生調(diào)整治療方案
，因?yàn)榈脱堑奈：Ρ雀哐歉鼑?yán)重
。
25
保持樂(lè)觀心態(tài)，充足睡眠
，血糖控制得不會(huì)太差
。
您都做到了嗎？
作者：zfy
推動(dòng)身心健康成長(zhǎng)手抄報(bào)語(yǔ)句(精選99句)
1
、誰(shuí)不想吐氣如蘭
，
2
、每天喝5杯水的女性比喝2杯及
3、如果你們倆都超重
，不妨嘗試
4
、夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來(lái)
，就易導(dǎo)致體濕
。
5、柿子
；柑橘
；甘蔗；荸薺
；石榴
；葡萄；蘋(píng)果
；獼猴桃；香蕉
。
6
、健康雙唇應(yīng)該是嬌柔粉嫩的，若嘴唇出現(xiàn)過(guò)白
、過(guò)紅或干等狀況
，
7、皮膚小面積擦傷可在傷口處涂些牙膏
，可以止痛
、止血，還可防止傷口化膿
。
8
、我沒(méi)有工作，我還有朋友
，我沒(méi)有朋友
，我還有家人，我沒(méi)有家人
，我還有健康
。
9、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍指出
，齲齒跟飲食密切相關(guān)
，
10、市面上有很多的化妝品
，MM們是不是都挑花了眼
？現(xiàn)在教你一招如何辨別好壞
！只要一杯清水就可以搞定喲。
11
、民間除粉刺土方：鮮黃瓜汁
、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉
，一日三次
，搽后過(guò)10分鐘用溫水洗去。
12
、習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子
。習(xí)慣二：冬季睡覺(jué)不關(guān)電熱毯。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺(jué)
。習(xí)慣四：以衣代被睡覺(jué)
。
13、媽媽
，今天是您的生日
，愿所有的快樂(lè)、所有的幸福
、所有的溫馨
、所有的好運(yùn)圍繞在您身邊。生日快樂(lè)
。健康
。幸福。
14
、取白酒100克放入杯中
，再加食鹽10克，攪拌
，等食鹽溶化后燒開(kāi)
。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會(huì)立即止住
。
15
、早餐中的纖維可以防止中午過(guò)早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物
。而且
，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條
。
16
、勝肽是由胺基酸所組成，若是三個(gè)胺基酸所組成即稱為三勝肽，數(shù)字越大分子量就越大
，不容易被皮膚所吸收利用
，通常十勝肽
17、悄悄降臨世間的
，是快樂(lè)無(wú)限
；柔柔飄進(jìn)心里的，是幸福溫馨
；默默陪伴左右的
，是健康財(cái)富；深深為你祈禱的
，是一生安康
。元宵節(jié)快樂(lè)。
18
、天氣轉(zhuǎn)冷
，脾胃虛寒的人很可能出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，不妨喝點(diǎn)桂花茶
，有助化痰散瘀
，健脾暖胃，對(duì)緩解食欲不振
、經(jīng)閉腹痛也有一定效果
。
19、一盤(pán)菜（普通家用盤(pán)子）：1/4全素
、1/4葷素搭配、1/4豆制品
、1/4魚(yú)或雞 主食米飯1碗
；粗糧細(xì)糧搭配，2-3兩
；蔬菜湯
，根據(jù)各人情況多少喝一些。
20
、交友就是交友
，這兩個(gè)字最重要的是因?yàn)榻煌鴰?lái)的身心舒暢與健康，還有隨緣而得的友誼
，這份友誼的有
，或者沒(méi)有，都不是交友最重要的目標(biāo)
。
21
、精華產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分豐富、濃度高、分子小
、能較快滲入肌膚深層
，所以使用時(shí)一定要在乳液和面霜之前，讓肌膚能很好地吸收
；如果同時(shí)疊加使用兩種
22
、愛(ài)心親，你懷孕了
？孕早期癥狀：月經(jīng)停止
；乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感
；常有惡心
、嘔吐的感覺(jué)；皮膚顏色有變化
；陰道黏膜變色
；容易疲倦；尿頻
。
23
、臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜
、過(guò)度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
，不要過(guò)度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
24、菜花富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、食物纖維
、維生素及礦物質(zhì)
。其中維生素C含量較高，是十字花科菜中的冠軍
。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力
，提高免疫力。
25
、三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的最佳方法之一
。經(jīng)常錯(cuò)過(guò)固定的吃飯時(shí)間
，除了饑餓之外，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平
，導(dǎo)致體重難以控制
，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。
26
、西葫蘆這種平淡無(wú)奇的廉價(jià)蔬菜
，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C
、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，尤其是鈣的含量極高。而且
，西葫蘆富含水分
，有潤(rùn)澤肌膚的作用。
27
、婚后3年仍愛(ài)妻子
；幫做家務(wù)；沒(méi)騙過(guò)妻子
；女士?jī)?yōu)先
；和妻子手拉手散步；認(rèn)真聽(tīng)妻子說(shuō)話
；一晚上解決婆媳問(wèn)題
；毫不猶豫說(shuō)謝謝；不怕說(shuō)“對(duì)不起”
；不害羞地說(shuō)出“我愛(ài)你”
。
28、將兩個(gè)雞蛋打散攪勻
；將兩包蛋糕粉倒入攪好的蛋液中攪勻
；將瓜子仁也倒入里面攪勻；攪好的蛋糕液倒入料理盒中
；蓋好料理盒
，放入微波爐里六分鐘
；取出打開(kāi)蓋后稍微放涼后取出
。
29、海帶
，最佳吃法是清蒸
；豬血，喝豬血白米粥
；糙米
，將糙米與排骨、海米一同煮；蜂蜜
，取一勺蜂蜜泡水飲用
；酸奶，兩餐之間喝杯酸奶
；花生
，每日吃5—6粒花生
；黑木耳
，涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)。
30
、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣
。早上大便是個(gè)好習(xí)慣。早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣
。醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣
。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入
，人很容易脫水
，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充。
31
、芹菜去葉
，洗凈切粒。大地魚(yú)去皮及骨
，把肉剪成小件
，放入暖油中，用慢火炸香取出
。雞洗凈
，抹干水?dāng)丶与缌习鑴?div id="d48novz" class="flower left">
，再加入姜拌勻
，盛碟上?2分鐘至熟，下芹菜再蒸1分鐘
，放下大地魚(yú)拌勻即成
。
32、頭皮的出油量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臉部
，幾乎是最容易出油的T字部位的2倍
，所以頭發(fā)要健康，頭皮清潔很重要
！頭皮是眼皮之后
，全身皮膚第二薄的地方
，只有476mm厚。頭皮代謝的周期也跟其它部位的皮膚一樣
，28天
。
33、蘿卜有下氣消食
、除痰潤(rùn)臟
、治喘、解毒
、利尿和補(bǔ)虛等功效
。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用
。蘿卜里的木質(zhì)素
，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑
，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
，抗病毒。
34
、營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：橄欖能夠止咳祛痰
、生津止渴。橄欖中富含有機(jī)酸
，能促進(jìn)消化液的分泌
，幫助消化，所以
，橄欖適合餐間或餐后吃
，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。橄欖還能帶來(lái)清新口氣
，是office零食譜中不可或缺的品種
！
35、抵抗空調(diào)病
、冷飲病
。內(nèi)服外用治感冒。治療脫發(fā)
。用熱姜水洗頭
，能有效防脫發(fā)、促生發(fā)
。加蜂蜜擊退老年斑
。添醋去腳臭
。敷腰肩治療疼痛
。止吐
。防治牙病。生姜還能殺滅口腔
、腸道致病菌
，可用熱姜水漱口。
36
、燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不正確的選擇
，攪打時(shí)也可加入其它食材
，如蘋(píng)果、葡萄干
，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便
！
37、整天愁眉苦臉
，庸人自擾
。熬夜。經(jīng)常曝曬
。抽煙喝酒
。面部表情過(guò)于豐富。不愛(ài)喝水
。不喜歡運(yùn)動(dòng)
。卸妝不徹底。不了解自己的皮膚
，用不合適的護(hù)膚品
。親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
。生活中一定要避免這些壞習(xí)慣
。
38、很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
，不妨用食醋泡腳
。①?gòu)?qiáng)身健體。對(duì)身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)有改善作用②促進(jìn)血液循環(huán)
。增強(qiáng)新陳代謝③改善腳氣
。④滋潤(rùn)肌膚。⑤減壓
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓞f(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度
。
39、鎂是人體必須的微量元素
，每個(gè)成年人每日最好能攝入320毫克的鎂
，乍一聽(tīng)起來(lái)，似乎有點(diǎn)困難
。其實(shí)不然
，因?yàn)槎垢⑿尤?div id="m50uktp" class="box-center"> 、蕎麥
、葵花子、雞蛋等食材中都含有鎂的成分
，常吃一點(diǎn)豆腐和堅(jiān)果零食
，就能夠避免鎂的流失。
40
、《印度時(shí)報(bào)》載文指出
，要防止脫發(fā)，多吃富含5種重要微量元素的食物
