1.祛燥——按“迎香” 潤肺防燥

點揉迎香穴具有清熱散風、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

2.養(yǎng)心——按“極泉” 理氣護心

極泉穴是手少陰心經第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按“極泉”能調暢氣血，進而寬胸理氣，養(yǎng)護心肺。

彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

3.健胃——按“四縫” 防秋膘增肥

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。

四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

4.防熱傷風——按“足三里” 強身敗火

“足三里”是強身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。

最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。

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健康生活｜想要養(yǎng)生保??？常按這4個穴位，好處不請自來

在我們的身上有很多 養(yǎng)生 穴位，那么我們日常 養(yǎng)生 想要 養(yǎng)生 都可以按摩什么穴位呢？今天就來給大家講一講。

健康生活 想要養(yǎng)生保?。砍０催@4個穴位，好處不請自來" img_height="800" img_width="1200" data-src="http://imgq5.q578.com/df/0208/aff6fe7c646830da.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 1.神闕穴：

居于人體正中，外連四肢百骸而內聯五臟六腑，可謂一穴系全身。神闕穴隸屬于任脈，位于臍中央，即肚臍，主治虛寒之證，如四肢厥冷、中風虛脫、形憊體乏、水腫鼓脹、繞臍腹痛、泄利、脫肛等。

按摩時，把兩手搓熱，以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個腹部，順時針抖轉(女子相反)，每次揉360下，可在夜晚睡前與早晨起后進行。要求力度適中，動作和緩，以腹部發(fā)熱且無不適感為宜。

健康生活 想要養(yǎng)生保??？常按這4個穴位，好處不請自來" img_height="650" img_width="1280" data-src="http://imgq5.q578.com/df/0208/1abf90d90bc05662.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 2.百會穴：

百會穴為調節(jié)大腦功能的要穴，與大腦密切聯系，隸屬于督脈，處于人之頭頂，前發(fā)際正中直上5寸之處，為人體各經上傳的陽氣交會之處，是多種疾病治療的首選穴，具有較高的醫(yī)學研究價值。百會穴主治頭重腳輕、頭痛、目眩失眠、焦躁、痔瘡、脫肛、高血壓、低血壓等。

按摩時，以一手的食指或者中指附于百會穴，由輕漸重，按3 5次，后沿順時針方向和逆時針方向各旋轉揉動30次；或以空心掌輕叩數次。按摩時不宜用力過度。

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足三里穴隸屬于足陽明胃經，為胃之下合穴，位于外膝眼下三寸、脛骨邊緣。常用于各類胃病的治療，如胃十二指腸球部潰瘍、急慢性胃腸炎等，還可治療失眠、便秘、泄瀉、嘔吐、噯氣、肝炎、腸炎等，在治療急性胃痛時效果尤為顯著。

按摩時，可每天以中指或拇指按壓足三里穴 510 min，1520 次／min；或用拇指指面垂直按揉足三里穴數次，其余四指張開或者握拳，協同用力；或以空拳垂直捶打足三里穴位數次。按壓時要求力度適中，以產生酸麻脹痛之感為宜。

健康生活 想要養(yǎng)生保?。砍０催@4個穴位，好處不請自來" img_height="1026" img_width="1280" data-src="http://imgq5.q578.com/df/0208/347d545bb7aca271.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 4.涌泉穴：

涌泉穴隸屬于足少陰腎經，為腎經之井穴。位于足底，取穴時可取仰臥位或正坐，足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處即為涌泉穴。涌泉穴是人體長壽的大穴，主治頭暈、眼花、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、癲疾、便秘、老年性哮喘、小兒驚風、老年性哮喘等。

按摩時，可推搓、拍打涌泉穴，取坐位或盤腿坐位，以雙拇指從足跟向涌泉穴處反復推搓，或以雙手掌輕緩、自然地拍打；或取俯臥位、仰臥位，雙腳交替對搓。推搓、拍打時不能過度用力，以局部產生麻脹或者溫熱感為宜。

健康生活 想要養(yǎng)生保??？常按這4個穴位，好處不請自來" img_height="878" img_width="1280" data-src="http://imgq5.q578.com/df/0208/fce792f2f1ee12b3.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">按摩穴位能夠起到調暢氣機、疏通氣血、調和陰陽的作用，相比針灸治療以及藥物治療等方法，更為方便與安全。

消化不良怎么按摩穴位

有時胃不舒服、消化不良時，家里又沒有藥，怎么辦？不妨按摩具有健胃消食作用的養(yǎng)生穴位，既綠色又不花錢，何樂而不為呢？那么，具體按摩哪些穴位呢？中醫(yī)認為，下脘、足三里、四縫等幾個穴位被稱為穴位里的健胃消食片。使用方法很簡單，人人都能學會。
胃口不好的人分別對這幾個穴位進行按摩，每天做一兩次，堅持下來，胃口就會慢慢變好。如果消化不良的問題特別嚴重，出現了胃部疼痛、嘔吐、腹瀉等問題，可以找針灸大夫幫你在這幾個穴位上扎針，效果立竿見影。下面我們分別看看這幾大穴位的養(yǎng)生功效。
足三里穴
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脾胃是后天之本，足三里就是人體里的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。足三里是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里里就能治好。養(yǎng)胃護胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。
四縫穴
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四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
下脘穴
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下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。
用上面這幾個穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中，治療泄瀉效果很好。上巨虛屬于大腸經，下巨虛屬于小腸經，兩個穴位合用，止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特效穴位。腹瀉的時候只按摩上巨虛、下巨虛和委中就能起到很好的效果。
總之，日常健胃消食，用上面幾個穴位就行?？梢苑謩e對它們進行按摩，每個穴位按摩3～5分鐘，有空的時候就可以做做，長期堅持，不知不覺中胃口就會好起來。

按摩這些穴位讓身體健康 教你方法

按摩穴位對于我們的身體健康是非常有好處的了，這是現在大家都非常認同的了吧，而且大家知道嗎，我們身體的穴位和內臟是有一定聯系的了，那么我們應該按摩哪些穴位呢，有哪些按摩穴位的方法呢，下面就讓我們一起看看吧。

1.按迎香穴(鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一)。中醫(yī)認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側各擦20次。而后用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次(轉10圈)。此法可促進鼻黏膜血循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，并預防感冒和防治鼻炎。

2.搓腎俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各一)。傳統醫(yī)學稱“背為陽中之陽”。方法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次，共用力搓50～100次。搓腎俞穴有培育元氣、調和氣血、疏通、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對于骨質增生、椎間盤突出癥、坐骨神經痛也有一定療效。

3.擦涌泉穴(足心凹陷處，左左各一)。擦涌泉穴俗稱搓腳心，能達到強身健體祛除病患的目的。這是因為腳處在身體最下端，營養(yǎng)較其他部位差，而腳的負擔相當重，容易衰老。搓腳心能防止“腳老”。方法是：早晚兩次在床上進行，先用雙手搓擦發(fā)熱，然后把兩個腳心相向置于床上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心，右手搓左腳心，可搓至腳心發(fā)熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。

4.捻委中穴(膝蓋骨正后方，窩正中，左右各一)。分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。

這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，我們在生活中經常按摩這些穴位，對我們的身體健康來說是非常有好處的了哦，是我們不能錯過的按摩方法了哦。

現如今，中醫(yī)的治療以及養(yǎng)生方法已經越來越受到人們的喜愛了，我們上面就給大家推薦了幾個穴位，是非常適合我們在生活中經常進行按摩的了哦，是可以幫助我們養(yǎng)護身體的健康，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

秋季吃什么滋陰潤肺？秋季女人養(yǎng)生滋陰潤肺湯譜

秋季吃什么滋陰潤肺？秋季氣候干燥，大家應該多吃滋陰潤肺的食物，特別是女性需要注意飲食上的調理。關于秋季吃什么滋陰潤肺？秋季女人養(yǎng)生滋陰潤肺湯譜。我來為您一一解答。

秋季吃什么滋陰潤肺紅薯
中醫(yī)學認為，紅薯味甘性平，補脾益氣?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。當代《中華本草》說其“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘”。
銀耳
中醫(yī)認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳、少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。

百合
從中醫(yī)理論的角度來說，秋季屬金，對應白色，多吃白色的食物能夠補肺金，達到養(yǎng)陰潤肺、潤燥去燥的效果，而百合正是秋季養(yǎng)陰的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。
蜂蜜
我國古代醫(yī)學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?br>
《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛?！爆F代醫(yī)學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。從而使人健康長壽。

梨子
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現的咽干、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等癥狀。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對口鼻干燥、喉炎干澀、體質火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。
大棗
專家認為，鮮棗生吃最有利于營養(yǎng)的吸收;干棗則適合煮粥或煲湯，能使其中的營養(yǎng)成分很好地釋放出來。干棗具有補血、養(yǎng)顏的效果，一般認為比較適合女性食用;對于缺鐵性貧血患者，選擇干棗補血效果更佳。

秋季女人養(yǎng)生滋陰潤肺湯譜一、橄欖蘿卜豬肺湯
原料：橄欖150克、蘿卜500克、豬肺1個、食鹽適量、植物油適量

做法：蘿卜洗凈后去皮，切成塊;橄欖洗凈后用清水浸泡幾分鐘。豬肺切成厚塊，用清水浸泡之后沖洗干凈;將豬肺放入開水中煮5分鐘，撈起過冷水，再瀝干水分。將橄欖、蘿卜、豬肺一起放入瓦煲中，加入1000毫升清水，大火煲開之后，改成小火繼續(xù)煲大約2個小時，最后加入適量鹽和油即可。
二、羅漢果雪梨湯
材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。

做法：雪梨洗凈，切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時即可。

功效：羅漢果雪梨湯，可以潤肺止咳，美容養(yǎng)顏，多喝對身體是極有好處的，梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨富含B族維生素，能保護心臟、減輕疲勞、祛痰止咳、養(yǎng)護咽喉。

三、菜干鴨腎蜜棗湯
材料：臘鴨腎4個，豬踭500克，白菜干250克，蜜棗4個。

做法：菜干切段;臘鴨腎用溫水浸軟，切件;豬踭洗凈。把全部用料放入瓦煲內，加水適量，武火煮沸后，文火煲約2~3小時。

功效：菜干能通利腸胃、下氣消食;陳腎功效清熱下氣;合而煲豬踭，有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效，適用于干咳無痰、咽干口燥、大便干結者服用。

秋季女生怎樣滋陰潤肺
四、西洋菜蜜棗生魚湯
材料：西洋菜750克、蜜棗5枚、生魚500～600克、豬爭肉120克、生姜3～4片。

做法：先把生魚去魚鱗、腸臟，洗凈，瀝干水，生油起鍋，稍煎鏟起。蜜棗洗凈、去核、稍浸泡;豬爭肉洗凈;西洋菜洗凈，摘短;然后一起放入瓦煲內，加入清水1200毫升(約12碗水量)。武火煲沸后，改為文火煲3個小時，調入適量鹽和生油便成。此湯可供3～4人量。

功效：西洋菜為入秋時節(jié)的蔬品，有清熱潤燥的作用;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的功效;生魚性寒味甘，有健脾養(yǎng)陰的作用;豬爭肉同樣性平味甘，能健脾潤燥;生姜則辛溫，能健胃祛濕。

五、芡實淮山蠔豉老鴨湯
原料：芡實60克、淮山30克、蠔豉干100克、光老鴨1只、生姜3片。

做法：藥材洗凈;蠔豉清水浸軟，洗凈;光老鴨洗凈，去腸臟、尾部，切塊，并于沸水中滾片刻撈起(即“出水”)。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量的鹽、油便可。

功效：氣味潤醇可口的芡實淮山蠔豉老鴨湯有補肺氣、益腎精的功效，合而為湯對體力、腦力、精力消耗過大及睡眠不佳有輔助治療作用。
六、沙參玉竹老鴨湯
做法：將北沙參和玉竹用清水清洗干凈。北沙參瀝干備用。玉竹放入用清水浸泡30分鐘。老姜去皮切成片。老鴨洗凈，剁成大塊，一只鴨子大約剁成8到10塊。用清水洗凈鴨塊，瀝干水分。把鴨塊放入湯鍋中，一次性倒足清水，不要蓋蓋子，大火加熱，水開后撇去浮沫。蓋上蓋子，改成小火煲30分鐘。30分鐘后，關火用勺子撇去湯面上的鴨油。然后放入北沙參，玉竹和姜片，再蓋上蓋子，繼續(xù)煲制1個半小時。食用前放鹽調味即可。

功效：北沙參性味甘寒，功能滋陰清肺、養(yǎng)胃生津、除虛熱;玉竹性味甘寒，質潤多液，有養(yǎng)陰潤燥的作用，兩味合用滋補養(yǎng)陰力大。老鴨有滋陰補血之功，俗語說“嫩鴨濕毒，老鴨滋陰”，生姜健胃又可除鴨腥。合而為湯，滋陰清潤、去疾補虛。

七、黨參淮山豬手湯
原料：黨參20g、淮山30g、黃芪10g、蓮子20g、豬手2只、水2000ml。

做法：黨參、淮山、黃芪、蓮子沖凈備用;豬手入滾水。汆燙后，沖洗干凈;所有材料入瓦煲，一次加足水，煮到滾，持續(xù)10分鐘后;轉文火繼續(xù)煲一個半小時。喝的時候可以根據個人的口味加鹽調味。

功效：適合秋季風干物燥的時節(jié)用來調理溫補。豬手對皮膚具有特殊的營養(yǎng)作用，能夠促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使皮膚中潤飽滿、潔白細膩、光滑豐盈。
八、銀耳紅棗湯
材料：銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆，冰糖60克(可根據各人的口味添減分量)。

做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里。加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。

功效：用大紅棗熬湯，在現在特別盛行，紅棗熬的湯不僅補身體，還能潤肺止咳，對于患有感冒咳嗽的人，喝一些紅棗熬的湯是很有益處的，唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

秋季女生的養(yǎng)生建議
1、多吃深綠色的葉菜：這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物:秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點堅果:秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

4、加強運動:俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統疾病。

5、穴位按摩:熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

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