大椎、合谷、關(guān)元、足三里四大保健穴位

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導(dǎo)讀：相信對于穴位有一定了解的人都知道足三里，它是人體的重要穴位之一。經(jīng)常按摩人體的足三里穴位 可以促進全身的血液循環(huán)、通暢經(jīng)絡(luò)以及緩解疲勞等。盡管如此，還是有很多人不知道應(yīng)該怎樣去尋找足三里這個穴位。下面，小編教你怎樣找足三里穴位，也可以通過足三里的準確位置圖去快速找到這個穴位。

怎樣找足三里穴位

足三里穴位 是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。當(dāng)然，配合小編為各位提供的足三里穴位位置圖更能讓你找到這個穴位。

按摩足三里穴位有什么好處

一般情況下，按摩足三里這個穴位會有很多的功效。它可以治療消化器官疾病、牙痛、頭痛、呼吸器官疾病、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、食欲不振、便痢、腹部脹滿、胃下垂、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。除此之外，它還對腰酸背痛、更年期綜合癥等有很好的改善作用。

通常情況下，人們按摩足三里主要是促進血液通暢，放松身心以及提神醒腦、消除疲勞。

怎樣按摩足三里穴位效果好

通常人們是通過指壓足三里穴位，并且在壓的時候可以一邊緩緩?fù)職庖贿厪妷?秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。當(dāng)然，要想通過按摩足三里穴位而起到以上功效，需要長期的堅持才會取得效果。

大椎、合谷、關(guān)元、足三里是中醫(yī)的四大保健穴位，具有防病治病的特殊功效。我本人經(jīng)常在晨練中，邊散步邊用手拍打揉按這些穴位 ，堅持數(shù)年，至今無頸肩腰腿痛之苦，吃得香，睡得著，每天上午臨診二三十人亦不覺累，下午還能看書寫字。偶有感冒或胃腸不適，對相關(guān)穴位進行拍打揉按，很快就會緩解。今將這個方法介紹給中老年朋友，以期在鍛煉中同受其益。

1.大椎

是督脈穴，位于第七頸椎棘突下凹陷中。刺激此穴具有振奮陽氣、散風(fēng)解表、活絡(luò)起痿、開竅醒腦的作用。常拍打此穴，可預(yù)防感冒，退熱止痛，健腦增智，延緩大腦衰老等。

用拍打法。兩手向后甩（同側(cè)），以手掌用力拍打大椎穴，以局部有痛感為度，可反復(fù)拍打數(shù)次。

2.合谷

是手陽明大腸經(jīng)穴，位于拇指食指伸張時，第一、二掌骨之中點，稍偏于食指。刺激此穴具有清熱解表、通絡(luò)鎮(zhèn)痛的作用。常揉按此穴，可防治感冒，清潔面部，防止口臭，止咳，通便等。

可用揉、按、掐法，手法輕重適中，使合谷穴處有酸沉痛感為宜。每次左右合谷穴各揉按100下。

3.關(guān)元

是任脈穴，位于臍下3寸，腹中線上。刺激此穴具有溫腎壯陽、培元固精、通調(diào)沖任、理氣祛寒的作用。常拍打點按此穴，可提高性功能，調(diào)整心律，溫暖子宮，強腎壯腰，通利二便等。

先用拍打法，后用點揉法，交替使用，使局部有熱脹感為度。點揉時，用中指垂直點揉，使指端如有物頂為度。

4.足三里

是足陽明胃經(jīng) 穴，位于膝部髕骨下3寸，距脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，屈膝或平臥取穴。刺激此穴具有調(diào)理胃腸、補益調(diào)氣、增強體力的作用。常拍打揉按此穴，可調(diào)整胃腸功能，還可調(diào)整血壓、心律，消除大腦疲勞，恢復(fù)體力等。

可交替使用拍打、按壓、揉推等法，使局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱，并有沉脹酸困感為度，每次左右各拍按100下。

拍打揉按法，簡便易行，不拘體位，可快可慢，可輕可重，可多可少。特別是拍打法，還可刺激手掌上的勞宮、十宣等數(shù)十個穴位 ，這對調(diào)整臟腑功能亦有良好作用。

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