重要的養(yǎng)生穴位

人體有幾個重要的養(yǎng)生穴位，在進行保健按摩的時候可以多多按摩刺激這幾個重要的養(yǎng)生穴位就能起到強身健體的作用。其實人體的眾多穴位（361個）按摩起來都是有相應(yīng)的功效的，但是對于養(yǎng)生來說，記住以下的十個就夠了，在有關(guān)于疾病治療的時候再考慮其他穴位?，F(xiàn)在跟我一起來了解一下人體中的十大重要的養(yǎng)生穴位吧。

十個重要的養(yǎng)生穴位——足三里

1、足三里：足三里可以針對治療人體的肚、腹部疾病，并且能夠預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病。如果生活和工作中感到疲勞和困倦時，按摩足三里能夠緩解壓力。

2、涌泉穴：涌泉穴最主要的功效就是幫助改善神經(jīng)衰弱的癥狀，并且有失眠癥狀的人也可以經(jīng)常按摩刺激涌泉穴，是人體的長壽要穴。

3、三陰交穴：三陰交穴適合女性來按摩刺激，按摩刺激這個穴位能夠幫助緩解痛經(jīng)等經(jīng)期癥狀，還能幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢，幫助人體調(diào)理氣血。

4、關(guān)元穴：關(guān)元穴主要是作用于腎，就是補充腎氣的一個穴位，所以男性按摩能夠幫助緩解腎虛、腰酸腰痛等癥；女性按摩能夠幫助緩解治療許多女性婦科病。

十個重要的養(yǎng)生穴位——風池穴

5、風池穴：風池穴主要是幫助緩解頸椎病、頸椎勞累等，同時它還能作用于人的眼部，緩解眼睛疲勞等眼部問題。

6、中脘穴：中脘穴主要是作用于人體的胃部，幫助緩解胃刺痛、急性胃腸炎等胃部疾病。

7、內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴主要作用于人的心臟，能夠幫助人體保護心臟，幫助氣血流通，如果有突發(fā)心臟病的人可以按揉病人的內(nèi)關(guān)穴。

十個重要的養(yǎng)生穴位——內(nèi)關(guān)穴

8、合谷穴：合谷穴主要是清熱解毒、鎮(zhèn)靜止痛，主要針對的是頭痛、上火牙疼、發(fā)燒等頭面部疾病。

9、委中穴：委中穴主要是幫助人體使腰背處的氣血流通，以此來緩解腰背酸痛、肩背不適等癥。

10、陽陵泉穴：上班勞累等造成的肩膀以及肩周酸痛時可以通過按摩刺激陽陵泉穴來緩解，同時該穴位還能用來緩解治療乳房脹痛、兩肋脹痛等。

知道這幾個穴位，你也是養(yǎng)生大師

在傳統(tǒng)中醫(yī)里面有“8個總穴”，這八個穴位簡單易找，甚至不用針刺，經(jīng)常按壓刺激就能夠起到防治多種疾病的作用，因此很多針灸醫(yī)生都喜歡應(yīng)用這“8個總穴”。

古人還把它們歸納成治病的口訣： 肚腹三里留，腰背委中求、頭項尋列缺，面口合谷收、心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀、 坐骨刺環(huán)跳 、腿疼陽陵透 。 下面我們就來逐一解釋這些穴位。

01

肚腹三里留

這句話的意思是說凡是在“肚腹”這個部位所發(fā)生的疾病，像胃弱、胃寒、胃痛等，都可以選取足三里。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指。

足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，是一個強壯身心的大穴。 按壓刺激足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

配合“中脘”，可治療胃痛；配合“天樞”，可治療臍周痛和便秘。

02

腰背委中求

委中位于腘窩橫紋線中間， 具有疏筋活絡(luò)，袪風除濕，涼血泄熱，強健腰膝的作用。

腰背這個部位的疾病，例如腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥，治療首先要考慮委中穴。

委中位于膀胱經(jīng)上，經(jīng)氣皆匯聚于此，故可調(diào)治腰背經(jīng)氣，配合腰背部的“阿是穴”，治療腰背痛療效較好。

03

頭項尋列缺

列缺穴位于前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，頭面部的疾病，例如 頭痛、項強、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、牙痛等，都可以用列缺穴來治療。

除此之外，指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對于調(diào)理骨折、傷痕等后遺癥非常有效。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一。

簡便取穴法：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

04

面口合谷收

合谷穴不僅是臨床 養(yǎng)生 常用穴，更是止痛要穴。 位于第二掌骨橈側(cè)緣中點。

頭面五官的病癥多選取合谷，頭痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的，但實際上，不管哪里痛都可以艾灸或者揉按，愈靠近頭部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方，左側(cè)灸左手、右側(cè)灸右手。

合谷配合“下關(guān)、頰車”，可治療面癱和牙痛；配“風池、大椎”，可治療感冒。

簡便取穴法：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

05

心胸取內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)三焦氣機、活血止痛，心胸部疾病多選取內(nèi)關(guān)。其位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸（三指），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心絞痛等都可以選取內(nèi)關(guān)穴治療。 該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是中醫(yī)治療心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸道不適的首選穴位。

內(nèi)關(guān)配“神門、足三里”，可治療心悸；配“足三里”，可治療呃逆。

06

小腹三陰謀

三陰交主治小腹部疾病，例如腹痛、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、遺精、陽痿等病。 但更重要的一點是，三陰交是應(yīng)對婦科各種不適的最佳穴位，女性經(jīng)常按摩可以起到很好的保健作用，三陰交配“關(guān)元”可治療痛經(jīng)。

三陰交具有調(diào)和氣血，通經(jīng)活絡(luò)，健脾和胃，調(diào)經(jīng)止痛，寧心安神的作用，位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后約一橫指陷中。是肝經(jīng)、腎經(jīng)與脾經(jīng)交匯處，經(jīng)常按摩還可以起到調(diào)節(jié)肝脾腎三臟的效果。

07

坐骨刺環(huán)跳

環(huán)跳位于股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處。具有 袪風除濕、強腰通經(jīng) 的作用。

這里的“坐骨”并不是指西醫(yī)概念上的坐骨這一個部分，而是從腰到腿一個比較大的范圍內(nèi)，由坐骨神經(jīng)引起來各種疼痛可以找這個環(huán)跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳，例如風濕痹痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

08

腿疼陽陵透

陽陵泉位于小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。陽陵泉穴是整個腿，上至胯骨、下至足跟的一個總的開關(guān)。

發(fā)生疼痛了要考慮到打開這個開關(guān)，使它的氣血流通 ，所以有關(guān)筋骨的不適都可以選取陽陵泉，例如關(guān)節(jié)炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕等癥狀都可以通過艾灸或者揉按來緩解癥狀。

小劇透

總的來說，頭頸部、臉部疼痛選取合谷、列缺，腸胃不適選取足三里，婦科癥狀用三陰交，腰背痛灸委中穴，心血管問題選取內(nèi)關(guān)，筋骨酸痛找陽陵泉。

記住這些穴位，我們自己也可以做自己的 養(yǎng)生 大師，在應(yīng)對各種疼痛時我們會更加的從容，經(jīng)常按壓刺激這些穴位，疾病也不會輕易的找上我們。

另外還有小劇透，下期咱們將介紹【 養(yǎng)陰清熱話石斛 】，感興趣的你一定要來看哦~

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人體的十大養(yǎng)生穴位介紹

人體有十個重要的養(yǎng)生穴位，大家知道是哪十個嗎?它們都有什么作用呢?接下來我和你一起了解人體的十大養(yǎng)生穴位的具體內(nèi)容吧。

人體的十大養(yǎng)生穴位 養(yǎng)生穴位一：足三里穴

在民間一直有?常按足三里，勝吃老母雞?的說法，在本站中，關(guān)于足三里穴位的介紹文章也有好幾篇，看來這個穴位的確是人體內(nèi)非常重要的養(yǎng)生穴位，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有?肚腹三里留?的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。在白領(lǐng)和亞健康人群中，每天按壓足三里養(yǎng)生穴位10分鐘，可以減輕工作壓力，緩解疲勞狀態(tài)。

養(yǎng)生穴位二：涌泉穴

涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有?三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血?的說法。每天洗腳后，可以用艾灸來回灸上十分鐘，或者用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，非常有助于睡眠。對于有神經(jīng)衰弱的人，可將漸漸將時間延長為半個小時。夏天快到了，你可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散散步，多刺激涌泉穴，雖然開始不習(xí)慣時會很痛，多練習(xí)就好了，不要怕痛對身體效果很好的。

養(yǎng)生穴位三：三陰交穴

三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，但它并不適合孕婦，如果您快當媽媽了的話，就不要常按了哦。

養(yǎng)生穴位四：關(guān)元穴

十大養(yǎng)生穴位中的關(guān)元穴在肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

養(yǎng)生穴位五：風池穴

中醫(yī)講?頭目風池主?，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

養(yǎng)生穴位六：中脘穴

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

養(yǎng)生穴位七：內(nèi)關(guān)穴

伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

養(yǎng)生穴位八：合谷穴

合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

養(yǎng)生穴位九：委中穴

委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，?腰背委中求?，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

養(yǎng)生穴位十：陽陵泉穴

陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

按什么穴位可以清醒 1、按風池穴可以清醒

風池穴位于頸部，枕骨之下，與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。風池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

2、按百會穴可以清醒

百會穴位于頭頂正中的最高點，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。

用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

3、按太陽穴可以清醒

太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。

4、按中沖穴可以清醒

中醫(yī)認為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

方法:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

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人體九大養(yǎng)生保健穴位

人體九大經(jīng)典經(jīng)典養(yǎng)生保健穴：足三里、關(guān)元、氣海、合谷、內(nèi)關(guān)、大椎、腎俞、三陰交、涌泉。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生保健穴位，希望對你有用!

人體養(yǎng)生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。

中醫(yī)講，?腰背委中求?，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

人體養(yǎng)生保健穴位2、舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉

陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

人體養(yǎng)生保健穴位3、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交

三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。

按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

人體養(yǎng)生保健穴位4、解頸部僵硬穴：肩井

用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感到?舒服的微痛?為最佳。

如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

人體養(yǎng)生保健穴位5、明目醒腦穴：風池

中醫(yī)講?頭目風池主?，就是因為風池穴能治療大部分風病。

風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。

按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。

此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

人體養(yǎng)生保健穴位6、養(yǎng)胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

人體養(yǎng)生保健穴位7、補腎固元穴：關(guān)元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。

按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。

對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。

對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

人體養(yǎng)生保健穴位8、養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)

伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

人體養(yǎng)生保健穴位9、清熱止痛穴：合谷

合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。

合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

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