如何保持健康的心臟？這是很多人夢(mèng)寐以求的事情，因?yàn)樾呐K健康，一般說(shuō)來(lái)就代表整個(gè)機(jī)體都很健康，有活力。那么，應(yīng)該如何保持心臟的健康呢？張大夫給大家提幾個(gè)建議：

1、健康的飲食

關(guān)于飲食其實(shí)也算是老生常談了，無(wú)外乎就是低鹽、低脂、低糖飲食，同時(shí)注意補(bǔ)充富含葉酸的食物，愛吃肉可以多選擇吃魚肉，尤其是深海的魚類。其實(shí)，特別提醒大家的一句是，注意少喝含糖的飲料。這一點(diǎn)很重要，但是很多人并不知道。

2、適度的運(yùn)動(dòng)

為什么說(shuō)適度運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)楹芏嗟难芯慷硷@示，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)并不能給機(jī)體帶來(lái)更多的獲益，還可能帶來(lái)運(yùn)動(dòng)傷害。適度運(yùn)動(dòng)是有一定說(shuō)法的，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一般一周150分鐘就可以，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一般一周75分鐘就可以。

3、戒煙限酒

想要保持心臟的健康，一定是不能吸煙的，就可以喝一點(diǎn)，但是一定是不喝為最好。所以，張大夫建議廣大的們朋友，想要保持心臟健康，一定要戒煙限酒，最好是戒煙戒酒。

當(dāng)然，想要做到心臟健康，以上三點(diǎn)只是最重要的三點(diǎn)，其實(shí)同時(shí)還有其他需要注意的地方，比如說(shuō)不熬夜、注意調(diào)節(jié)情緒等等生活中的細(xì)節(jié)。想要了解更多細(xì)節(jié)，大家可以找找張大夫以前的其他文章看一看。

希望我的介紹對(duì)您有所幫助。

更多健康信息，就去“今日頭條”關(guān)注張之瀛大夫。

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