《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)秋天的養(yǎng)生觀做了詳盡的說明：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧瀉，奉藏者少?！?/p>

用現(xiàn)代語言就是說“秋天的三個(gè)月，是萬物果實(shí)飽滿、已經(jīng)成熟的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天氣清肅，其風(fēng)勁急，草木凋零，大地明凈。人應(yīng)當(dāng)早睡早起，跟群雞同時(shí)作息。這乃是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則。

違背了這一法則，就會(huì)傷害肺氣，到了冬天還會(huì)有生完谷不化的飧瀉。究其原因，是由于身體的收斂機(jī)能在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故?！?/p>

除了以上那些宏觀的養(yǎng)生觀之外

再給大家介紹一下三個(gè)具體的方法

1.懂得“秋凍”的意義

對(duì)待“秋凍”的意義要靈活看待，早上出門騎車要適當(dāng)添加衣物，早晚步行就可以維持“秋凍”的原則。

另外老人和嬰兒“秋凍”要當(dāng)心，深秋季節(jié)變化多端的天氣導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會(huì)危及生命。所以凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該“凍”，而且還要適當(dāng)保暖。

兒童“秋凍”最適宜，一是可以鍛煉孩子的御寒能力，二是可以提高機(jī)體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。但在“秋凍”時(shí)四個(gè)部位凍不得，分別是腹部、腳部、頸部、肩部。

2.防秋“燥”

秋天不少人都會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢；嘴唇一碰就干裂，這就是中醫(yī)常說的“秋燥”。

防治“秋燥”，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵。養(yǎng)陰就可以防治肺躁，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物。

3.秋季飲食養(yǎng)生

秋季多食粥，如梨粥具有良好的潤(rùn)燥作用；胡蘿卜粥對(duì)皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭皮屑增多等有一定的防治作用；芝麻粥適于肝腎不足、頭昏目花、頭發(fā)早白，肺躁咳嗽及習(xí)慣性便秘者食用等等。

另外秋季應(yīng)養(yǎng)好“心”，秋天象征著收獲，對(duì)一些成功人士來講是好事，有了屬于他(她)的歸宿，有了精神和物質(zhì)豐收不免喜悅?？蓪?duì)那些處處碰壁的人士來講可能就是一件壞事了，這或許就是“男子悲秋”的緣故吧！

養(yǎng)心小貼士

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的，殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。

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