。使用該公式計算出的結(jié)果，如果在18.5--24之間，那便表示自己的體重是正常的，而若結(jié)果小于18.5則表示體重偏輕，大于24則表示體重處于超重或肥胖的范疇。當(dāng)然，也可用“標(biāo)準(zhǔn)體重”的計算公式來查看自己的體重是否超重，具體計算方法為身高[（cm）-100]×0.9（男士kg）/[（cm）-100]×0.9-2.5（女士kg），當(dāng)自己的實際體重≧120%標(biāo)準(zhǔn)體重時，則為肥胖體重。

除上述兩種計算自己體重值的方式外

，通過測量自己的腰圍、體脂率等數(shù)值，也可直到自己是否屬于肥胖患者，如男士的腰圍≧85cm女士腰圍≧80cm時，則可判定為肥胖，腰圍的測量比具體的體重數(shù)據(jù)更能評估一個人體重是否屬于肥胖。另外，當(dāng)男士的體脂率>20%、女士的體脂率>30%時，也能說明自己的體內(nèi)脂肪堆積過多。

如何讓自己處于健康的體重范疇

無論是目前已經(jīng)屬于肥胖人群的人

，還是體型還算正常的人，想要恢復(fù)或始終保持健康的體重，都離不開科學(xué)的飲食和良好的運動習(xí)慣。在飲食上，應(yīng)該避免高熱量食物的過度進食，如高脂、高糖類食物，同時還應(yīng)增加新鮮蔬果等熱量含量低的食物?div id="4qifd00" class="flower right">