人的生命只有一次，看著自己慢慢的老去，自己的身體情況越來越不壯觀，心理的創(chuàng)傷就是很難撫平的。面對自己的健康情況，長壽就成為很多人不斷追求的事情?，F(xiàn)在生活中也是有很多長壽的例子的，尤其是一些百歲老人的長壽，總是讓我們羨慕不已。那么，老年人在生活中要怎樣才能實現(xiàn)健康長壽呢?

長壽就是很多人希望的事情，尤其是在生活中長壽也是我們永恒的話題。100年為一個世紀，這也就意味著要有更多的百歲老人出現(xiàn)，由此也成了長壽者的一個里程碑。按生物學家研究認為，人的自然壽命應為125歲以上。然而，實際上人的平均壽命比自然壽命短得多。這大多與不良的生活方式有關。春季話長壽恰適時。長壽無訣竅，遺傳雖是影響壽命的一個因素，但不是決定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式，以及堅定的信念，不能單憑哪一方面或哪幾方面就決定壽命的長短。因此不要迷信某一種“長壽經”，諸如：節(jié)食長壽、素食長壽、瘦人長壽、矮人長壽、清心寡欲長壽等。壽命是多種因素綜合作用的結果，只重視某一方面，而忽略其他方面都是片面的。

生命在于運動。健康的身體，進行合理的運動就是很有必要的，畢竟運動也會促進自己身體的正常運轉。這是眾所周知的。工作忙，若難于抽時間安排鍛煉，最方便最有效的運動莫過于爬樓梯。上海電臺一些編輯每天上班舍電梯而不乘，寧愿爬樓梯上高樓，鍛煉了身體，也有助于減肥，確是好辦法。高雅的志趣，廣泛的愛好，能極大豐富一個人的生活內容，使情緒長期處于良好而穩(wěn)定的狀態(tài)，從而使其機體神經內分泌系統(tǒng)保持平衡，提高機體的抗病能力，對身心健康十分有益。

飲食的重要性也是很關鍵的，畢竟在生活中進行適當?shù)娘嬍?，也會有助于我們的健康長壽?？茖W的飲食也很重要，吃任何東西都要適量，適度，自身要有克制能力，即使節(jié)日也不能暴飲暴食，一日三餐盡量清淡為好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更應如此。在保證營養(yǎng)的前提下，“食愈少，壽益長。”俗語說：“強者多壽。”這不僅指身體強壯，更重要的是意志堅強，人生不論遇到多大挫折，都要能承受，使心理始終處于良好的平衡狀態(tài)，而不致患心理性疾病。

長壽之道的三不知。

很多人不能長壽，就是因為自己的心里隱藏了很多的事情，不能打開自己的心結。面對紛繁的世事，紛雜的家庭糾紛，晚輩糾葛，鄰里爭紛，“眼不見為凈”，“耳不聽為靜”。年紀大了，何必為那么多的煩惱去勞神費心呢?該放棄的放棄，該松手的松手，該讓位的讓位，兒孫的事由兒孫們自己作主、自己操辦為上策，樂得個省心省事，悠哉快哉。

很多老年人就是對自己的健康很不自信，這也是導致自己的身體出現(xiàn)異常的情況。信念與自信心是保持健康的要素。不知生死，不知有身，是一種忘我的境界。老年人平日盡量少想自己的年齡，這種心態(tài)會使你感到總是年輕?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，“年輕化”的心態(tài)會促使免疫功能“年輕化”，使它增強活力，從而使人體各個器官功能得到全方位的鞏固和提高。

心態(tài)的好，才是自己身體好的關鍵，面對這樣的情況，就要注意自己的良好心態(tài)的培養(yǎng)。在這種三不知的前提下，加上生活有節(jié)有序，飲食調整得當，情感遂心如意，再加上自己的家庭親熱和睦，一定會福壽喜三臨門。如果再有一二項愛好，如收藏、琴棋書畫、種花、養(yǎng)鳥等，更能起到養(yǎng)性怡情的作用。

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