顱息的準確有哪些作用,針對哪些疾病_顱息穴位有哪些作用,針對哪些疾病

顱息穴位位置

標準定位：顱息穴在頭部，當(dāng)角孫至翳風(fēng)之間，沿耳輪連線的上、中三分之一的交點處。

顱息穴的準確位置圖

顱息穴怎么找

正坐或側(cè)伏位，于耳后發(fā)際，當(dāng)瘈脈與角孫沿耳輪連線的中點處取穴。

顱息穴位于頭部，角孫與翳風(fēng)沿耳輪弧形連線的上1/3與下2/3的交點處。

坐位或側(cè)伏坐位?？梢姸笥幸煌蛊鸶吖牵炊笕橥?，在其前上緣，按壓有酸痛感處即為此穴。

穴位解剖

有耳后動、靜脈；布有耳大神經(jīng)和枕大神經(jīng)的吻合支。

顱息穴下為皮膚、皮下組織、枕額肌。有耳后動、靜脈。為耳大神經(jīng)和枕小神經(jīng)分布處。皮膚由耳大神經(jīng)分布。皮內(nèi)含有大量有毛囊、汗腺和皮脂腺。皮膚筋膜由致密的結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，其內(nèi)除上述皮神經(jīng)外還有耳后動、靜脈經(jīng)過，針由皮膚、皮下筋膜刺入枕額肌的肌腹，該肌腹由面神經(jīng)的耳后支支配。

層次解剖：皮膚→皮下組織→耳后肌。

布有耳大神經(jīng)和耳小神經(jīng)的吻合支，并有耳后動、靜脈通過。

顱息穴的作用

顱息穴意義：三焦經(jīng)的天部之氣在此收引冷降。

氣血特征：氣血物質(zhì)為天部的涼濕水氣。

運行規(guī)律：散熱冷降后下傳瘈脈穴。

顱息穴功效

顱息穴有清熱散風(fēng)，開竅鎮(zhèn)驚，清熱降濁，通竅聰耳，泄熱鎮(zhèn)驚作用。

主治病癥

顱息穴主要用于耳、目和神志疾患等：如頭痛、耳鳴、耳聾、耳痛、目視不明、視網(wǎng)膜炎；小兒驚癇、瘈疭、嘔吐涎沫、喘息等。

顱息穴主治頭痛、耳鳴、耳聾、驚癇、抽搐等。

頭面五官科疾?。憾Q耳聾，耳腫流膿，中耳炎，頭痛，視網(wǎng)膜出血。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病：小兒驚風(fēng)，瘈疭，嘔吐涎沫。

呼吸系統(tǒng)疾病：喘息哮喘。

其他疾病：身熱，脅肋痛不得轉(zhuǎn)側(cè)。

配伍應(yīng)用

顱息穴配太沖穴治小兒驚癇、嘔吐涎沫、瘈疭；

顱息穴配天沖穴、腦空穴、風(fēng)池穴、太陽穴治偏頭痛、頭風(fēng)病。

顱息穴配風(fēng)池穴、外關(guān)穴、太陽穴、足臨泣穴治偏頭痛。

顱息穴配翳風(fēng)穴、耳門穴、聽宮穴、聽會穴治一切耳病。

顱息穴配風(fēng)池穴、角孫穴、太陽穴、合谷穴治視網(wǎng)膜出血。

顱息穴配聽宮穴、聽會穴、中渚穴，有開竅聰耳的作用，主治耳鳴，耳聾。

顱息穴配角孫穴、頭維穴、太陽穴，有行氣活血止痛的作用，主治偏頭痛。

顱息穴配人中穴、中沖穴、合谷穴，有泄熱鎮(zhèn)驚的作用，主治小兒驚癇。

刺灸法

治法：寒則點刺出血或先瀉后補或灸之，熱則瀉針出氣。

針刺方法

一般沿皮刺0.3～0.5寸，或三棱針點刺出血。

沿皮平刺0.3-0.5寸，局部酸脹。

艾灸方法

艾炷灸3-5壯，艾條灸5-10分鐘。

顱息穴解析

顱息為經(jīng)穴名（Lúxī TE19）。出《針灸甲乙經(jīng)》。別名顱囟。屬手少陽三焦經(jīng)。顱即頭顱，息即安寧，此穴在頭顱部，可安腦寧神，故名顱息。

顱息。顱，頭蓋骨也、腎主之水也，此指天部的冷降水氣。息，停息也。該穴名意指三焦經(jīng)的天部之氣在此收引冷降。本穴物質(zhì)為角孫穴傳來的天部水濕之氣，至本穴后其變化為進一步的散熱冷降，如風(fēng)停氣止之狀，故名。

顱驄。顱，頭蓋骨也、腎主之水也，此指天部的冷降水氣。驄，同囟，囟為連合胎兒或新生兒顱頂各骨間的膜質(zhì)部，亦即間隙也。顱驄名意指天部的水濕之氣在本穴由天之上部降至天之下部。理同顱息名解。

文獻摘要

《針灸甲乙經(jīng)》：身熱痛，胸脅痛不可反側(cè)，顱息主之。

《針灸大成》：主耳鳴痛，喘息，小兒嘔吐涎沫，瘈疭發(fā)癇。

《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》：治身熱頭重，脅痛不得轉(zhuǎn)側(cè)。

《備急千金要方》：主小兒癇喘不得。

耳熱。耳門穴.角孫穴.顱息穴.瘛脈穴.翳風(fēng)穴腫脹痛是怎么回事?'

你這個情況可能是膽火干活旺盛所導(dǎo)致的你說的這些的穴位也都是在膽經(jīng)上面的，建議你可議去醫(yī)院檢查需一下吧如果是這個情況可議適當(dāng)?shù)某孕┑那寤?的藥物試試吧比如說這個龍膽瀉肝丸之類的是可議的

一次完全讀懂人體經(jīng)絡(luò)穴位手冊的目錄

第一章　經(jīng)絡(luò)——氣血運行的通道
第一節(jié) 人體經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)知識
001．人體的經(jīng)絡(luò)有哪些？
002．十二經(jīng)脈如何在人體內(nèi)部循環(huán)？
003．手太陰肺經(jīng)上有哪些主要穴位？
004．手陽明大腸經(jīng)上有哪些主要穴位？
005．足陽明胃經(jīng)上有哪些主要穴位？
006．足太陰脾經(jīng)上有哪些主要穴位？
007．手少陰心經(jīng)上有哪些主要穴位？
008．足太陽膀胱經(jīng)上有哪些主要穴位？
009．手太陽小腸經(jīng)上有哪些主要穴位？
010．足少陰腎經(jīng)有哪些主要穴位？
011．手闕陰心包經(jīng)上有哪些主要穴位？
012．手少陽三焦經(jīng)上有哪些主要穴位？
013．足少陽膽經(jīng)上有哪些主要穴位？
014．足厥陰肝經(jīng)上有哪些主要穴位？
015．督脈上有哪些主要穴位？
016．任脈上有哪些主要穴位？
017．足厥陰肝經(jīng)的循行路線是怎么樣的？
018．大腸經(jīng)的經(jīng)脈循行路線是怎樣的？
019．大腸經(jīng)的主要作用是什么？
020．手陽明大腸經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾?。?br>021．足厥陰肝經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾??？
022．肺經(jīng)在人體內(nèi)的循行路線是怎樣的？
023．手太陰肺經(jīng)出現(xiàn)異常會導(dǎo)致哪些人體疾??？
024．足陽明胃經(jīng)的循行路線是怎樣的？
025．如何通過觀察胃經(jīng)的循行部位診斷人體疾病？
026．脾經(jīng)的循行路線是怎樣的？
027．脾經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾病？
028．心經(jīng)的循行路線是怎樣的？
029．小腸經(jīng)的循行路線是怎樣的？
030．心經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾?。?br>031．小腸經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾??？
032．膀胱經(jīng)的循行路線是怎樣的？
033．膀胱經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾??？
034．腎經(jīng)的循行路線是怎樣的？
035．腎經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾病？
036．心包經(jīng)的循行路線是怎樣的？
037．三焦經(jīng)的循行路線是怎樣的？
038．三焦經(jīng)異常會導(dǎo)致哪些疾??？
039．奇經(jīng)八脈的作用是什么？
040．督脈的循行路線是怎樣的？能主治什么疾??？
041．任脈的循行路線是怎樣的？能主治什么疾??？
042．如何開通體內(nèi)的奇經(jīng)八脈？
第二節(jié) 經(jīng)脈與養(yǎng)生
043．中醫(yī)基礎(chǔ)理論主要包括哪些內(nèi)容？
044．什么是藏象和藏象五系統(tǒng)？
045．“五臟”與經(jīng)絡(luò)五行的關(guān)系是什么？
046．藏象學(xué)說主要來源于哪三個方面？
047．“六腑”與經(jīng)絡(luò)五行的關(guān)系是什么？
048．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)五行，心與肺、肝、腎、脾的關(guān)系是什么？
049．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)五行，肺、脾、肝、腎之間的關(guān)系是什么？
050．如何根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)和五行解釋氣血津液和人體的關(guān)系？
051．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)和陰陽五行，臟腑之間的關(guān)系是什么？
052．如何根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)和五行關(guān)系解釋辨證？
053．什么是臟腑辨證？和五行具有什么關(guān)系？
054．氣病與氣有什么關(guān)系？
055．如何根據(jù)陰陽來解釋人體的痰癥？
056．什么是針灸治??？它的理論基礎(chǔ)是什么？
057．什么是經(jīng)絡(luò)？為什么根據(jù)經(jīng)絡(luò)可以治病？
058．什么是衛(wèi)氣營血辨證？它的理論基礎(chǔ)是什么？
059．中醫(yī)六經(jīng)是指什么？
060．什么是六經(jīng)辨證？
061．“三焦”是指什么？
062．為什么說三焦具有通行元氣的作用？
063．如何根據(jù)經(jīng)絡(luò)陰陽五行解釋三焦病癥的特點？
064．什么是八綱辨證？它的理論基礎(chǔ)是什么？
065．什么是脈診？如何診斷？
066．如何利用經(jīng)絡(luò)五行原理解釋舌診？
067．如何利用經(jīng)絡(luò)五行原理解釋望診？
068．如何根據(jù)人體氣血來辨絡(luò)脈？
069．如何根據(jù)《周易》經(jīng)絡(luò)五行學(xué)說為患者確定治療原則和方法？
070．什么是刮痧療法？
071．為什么刮痧能夠?qū)θ梭w進行信息調(diào)整？
072．為什么刮痧能夠幫助人體排毒？
073．什么是針灸療法？
074．推拿具有哪些保健作用？
075．不同的先天體質(zhì)與疾病的對應(yīng)關(guān)系是什么？
076．《周易》對中醫(yī)陰陽學(xué)說產(chǎn)生了什么樣的影響？ 075
077．為什么說中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)建立在陰陽平衡的理論上？
078．根據(jù)“天人合一”的理論，為什么養(yǎng)生要順應(yīng)天地？
079．根據(jù)“天人合一”的理論，養(yǎng)生如何順應(yīng)四季時間的變化？
080．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)的理論，子時和丑時養(yǎng)生要注意什么問題？
081．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)的理論，寅時和卯時養(yǎng)生要注意什么問題？
082．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)的理論，辰時和巳時養(yǎng)生要注意什么問題？
083．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)的理論，午時和未時養(yǎng)生要注意什么問題？
084．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)理論，申時和酉時養(yǎng)生要注意什么問題？
085．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)理論，戌時和亥時養(yǎng)生要注意什么問題？
086．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)理論，卯時和酉時應(yīng)該預(yù)防什么疾??？
087．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)理論，子時和午時應(yīng)該預(yù)防什么疾??？
088．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)理論，春夏季如何養(yǎng)陽？
089．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)理論，秋冬季如何養(yǎng)陰？
090．為什么要根據(jù)二十四節(jié)氣的變化來養(yǎng)生？
091．什么是元氣？
092．為什么說五臟之病源于虧氣？
093．什么是心氣？
094．如何保養(yǎng)腎氣和脾氣？
095．根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)原理，為什么保養(yǎng)身體不能受寒？
096．什么是調(diào)補陰陽？
097．什么是節(jié)能養(yǎng)生？
098．什么是中醫(yī)的食物療法？
099．什么是藥膳？
100．食物療法與普通膳食的區(qū)別是什么？
101．根據(jù)陰陽五行和人體經(jīng)絡(luò)原理，如何進行辨證施膳？
102．什么是全面膳食和審因用膳？
103．飲食定量定時和經(jīng)絡(luò)臟腑的關(guān)系是什么？
104．什么是太極拳
105．太極拳的運動如何體現(xiàn)人體和宇宙的陰陽平衡？
106．什么是五禽戲？
107．臟腑在面部如何分布？
108．如何從手指看出人體健康狀況？
109．什么是足部療法？
110．什么是耳壓療法？ 098111．指甲可以反映身體健康狀況嗎？
第二章穴位——經(jīng)絡(luò)線上氣血出入的點
第一節(jié) 手厥陰心包經(jīng)上的主要穴位
112．天池穴具有什么功用？
113．曲澤穴具有什么功用？
151．魚際穴具有什么功用？
152．少商穴具有什么功用？
第五節(jié) 手少陽三焦經(jīng)上的主要穴位
153．外關(guān)穴具有什么功用？
154．支溝穴具有什么功用？
155．會宗穴具有什么功用？
156．關(guān)沖穴具有什么功用？
157．液門穴具有什么功用？
158．中渚穴具有什么功用？
159．陽池穴具有什么功用？
160．天井穴具有什么功用？
161．肩髎穴具有什么功用？
162．顱息穴具有什么功用？
163．角孫穴具有什么功用？
164．耳門穴具有什么功用？
165．絲竹空穴具有什么功用？
第六節(jié) 手陽明大腸經(jīng)上的主要穴位
166．商陽穴具有什么功用？
167．三間穴具有什么功用？
168．合谷穴具有什么功用？
169．溫溜穴具有什么功用？
170．上廉穴具有什么功用？
171．陽溪穴具有什么功用？
172．下廉穴具有什么功用？
173．手三里穴具有什么功用？
174．手五里穴具有什么功用？
175．曲池穴具有什么功用？
176．肩髃穴具有什么功用？
177．扶突穴具有什么功用？
178．迎香穴具有什么功用？
第七節(jié) 足厥陰肝經(jīng)上的主要穴位
179．大敦穴具有什么功用？
180．太沖穴具有什么功用？
181．行間穴具有什么功用？
182．蠡溝穴具有什么功用？
183．中封穴具有什么功用？
184．曲泉穴具有什么功用？
185．膝關(guān)穴具有什么功用？
186．陰包穴具有什么功用？
187．足五里穴具有什么功用？
188．陰廉穴具有什么功用？
189．急脈穴具有什么功用？
190．章門穴具有什么功用？
191．期門穴具有什么功用？
第八節(jié) 足少陽膽經(jīng)上的主要穴位
192．瞳子髎穴具有什么功用？
193．天沖穴具有什么功用？
114．郄門穴具有什么功用？
115．間使穴具有什么功用？
116．內(nèi)關(guān)穴具有什么功用？
117．大陵穴具有什么功用？
118．勞宮穴具有什么功用？
119．中沖穴具有什么功用？
第二節(jié) 手少陰心經(jīng)上的主要穴位
120．極泉穴具有什么功用？
121．青靈穴具有什么功用？
122．靈道穴具有什么功用？
123．少海穴具有什么功用？
124．通里穴具有什么功用？
125．陰郄穴具有什么功用？
126．神門穴具有什么功用？
127．少府穴具有什么功用？
128．少沖穴具有什么功用？
第三節(jié) 手太陽小腸經(jīng)上的主要穴位
129．少澤穴具有什么功用？
130．后溪穴具有什么功用？
131．陽谷穴具有什么功用？
132．養(yǎng)老穴具有什么功用？
133．支正穴具有什么功用？
134．臑腧穴具有什么功用？
135．小海穴具有什么功用？
136．肩貞穴具有什么功用？
137．天窗穴具有什么功用？
138．肩外腧穴具有什么功用？
139．天宗穴具有什么功用？
140．肩中腧穴具有什么功用？
141．聽宮穴具有什么功用？
第四節(jié) 手太陰肺經(jīng)上的主要穴位
142．中府穴具有什么功用？
143．孔最穴有什么功用？
144．云門穴具有什么功用？
145．天府穴具有什么功用？
146．列缺穴具有什么功用？
147．經(jīng)渠穴具有什么功用？
148．太淵穴具有什么功用？
149．俠白穴具有什么功用？

穴位養(yǎng)生的口訣

對于我們大部分人來說,中醫(yī)理療是一部很高深的學(xué)問,而各種隱諱難記的穴位更是讓人頭大,好在自己比較善于分析和組合,終于利用口訣的形式把它們串在了一起。下面我給大家介紹穴位養(yǎng)生的口訣，希望對你有用!

穴位養(yǎng)生的口訣

一、十二原穴

五臟及膏肓的十二個原穴。即肺之原太淵，左右各一;心之原大陵，左右各一;脾之原太白，左右各一;腎之原太溪，左右各一;肝之原太沖，左右各一;膏之原鳩尾;肓之原氣海。十二原穴主治五臟六腑的疾病。出《靈樞?九針十二原》。

二、下合穴

六腑在下肢足三陽經(jīng)的合穴，稱為?下合穴?，又稱?六腑下合穴?。下合穴共有6個，其中胃、膽、膀胱的下合穴位于本經(jīng)，大腸、小腸的下合穴同位于胃經(jīng)，三焦的下合穴位于膀胱經(jīng)。從?合治內(nèi)腑?的治療原則出發(fā),按疾病所屬內(nèi)腑的不同,而取其相應(yīng)的下合穴治療。如胃病取三里,大腸病取上巨虛等。

小腸：下巨虛;大腸：上巨虛;三焦：委陽;膀胱：委中;胃：足三里;膽：陽陵泉。

三、八會穴

臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的精氣分別所會聚之處的八個腧穴。八會穴首載于《難經(jīng)》，它與其所屬的八種臟器組織的生理功能有著密切關(guān)系，

并與經(jīng)穴中的某些特定穴有重復(fù)。如章門為臟之會穴，因五臟皆稟于脾，為脾之募穴;中脘為腑之會穴，因六腑皆稟于胃，為胃之募穴，膻中為氣之會穴，因其為宗氣之所聚，為心包之募穴等。

在臨床方面凡與此八者有關(guān)的病證，均可選用八會穴治療。如臟病取章門，腑病取中脘，各種出血病證取血會膈俞。另外，八會穴還能治療某些熱病。

八會穴：臟會章門、腑會中脘、氣會膻中、血會膈俞、筋會陽陵泉、脈會太淵、骨會大杼、髓會絕骨(又名懸鐘)。

四、八脈交會穴

奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)脈經(jīng)氣相通的八個腧穴。均分布在肘膝以下。因這八個穴是金元時代竇漢卿常用的有效穴位，故又稱竇氏八穴。結(jié)合天干、地支、九宮、八卦等應(yīng)用，稱為飛騰八法和靈龜八法，是一種按時取穴治療疾病的方法。

由于奇經(jīng)與正經(jīng)的經(jīng)氣通過八穴相會通，所以此八穴既能治奇經(jīng)病，又能治正經(jīng)病。如公孫通沖脈(沖脈為十二經(jīng)之海、血海，通治血病，治療婦科病效著)，故公孫既能治足太陰脾經(jīng)的病，又能治沖脈的病。

在臨床上常采取上下相應(yīng)的配穴法。如公孫配內(nèi)關(guān)治心、胸和胃部疾患;后溪配申脈治目內(nèi)眥、頸項、耳、肩膊、小腸、膀胱部疾患;臨泣配外關(guān)治目外眥、耳后、頰、頸、肩、缺盆、胸膈部疾患;列缺配照海治咽喉、胸膈部疾患。

五、四總穴歌

肚腹三里留，腰背委中求。頭項尋列缺，面口合谷收。

六、手足十二針(合谷曲池三里陽陵內(nèi)關(guān)三陰交)

主治：①半身不遂②高血壓③癱瘓④痹癥

七、十全大補方

組方：合谷、曲池、內(nèi)關(guān)、足三里、陽陵泉、中脘、太沖、三陰交、章門、關(guān)元

主治：心脾兩虛、脾腎兩虛、肝腎兩虛、神經(jīng)衰弱、久病體弱。

八、胃家病驗方

主穴：中脘、足三里

組方：上脘、中脘、下脘、氣海、天樞、內(nèi)關(guān)、足三里

范圍：胃痛、腹痛、食滯、腹瀉、便秘。

九、四大系統(tǒng)調(diào)節(jié)主穴

血液循環(huán)系統(tǒng)：內(nèi)關(guān)

消化系統(tǒng)：承漿、足三里、中脘

神經(jīng)系統(tǒng)：風(fēng)池、率谷

免疫系統(tǒng)：大椎、足三里、合谷

十、常用配穴

手顫：少海

五指不伸：中渚

指痛：少商

臂痹：肩髃

吐血：尺澤

流涎：地倉

男蠱女孕：涌泉

鬼邪妖癲：神門、人中、間使

冷風(fēng)濕痹：環(huán)跳、陽陵泉

頭面?。呵?、合谷

鼻淵：合谷、太沖

泄瀉：足三里、內(nèi)庭、申脈、中脘

五癇(如五畜叫)：勞宮、涌泉

心腎不交：神門、太溪

心力衰竭：內(nèi)關(guān)、膻中

注：自《雜病穴法歌》《靈光賦》《長桑君天星秘訣歌》《常見病信息穴一針療法》。

十一、常見病一針療法

退熱穴：曲池 胸悶穴：膻中 調(diào)心穴：內(nèi)關(guān) 急救穴：人中 神衰穴：臍中

精神病穴：百會 癔癱穴：涌泉 面癱穴：下關(guān) 偏癱穴：率谷 腦缺血穴：風(fēng)池

前頭痛穴：中脘 偏頭痛穴：太沖 后頭痛穴：至陰 失眠穴：大陵 失眠2穴：風(fēng)池

胃痛穴：中脘 止瀉穴：申脈 腎結(jié)石穴：精靈 利尿穴：三陰交 落枕穴：懸鐘

腕痛穴：太溪 肘痛穴：陰陵泉 腰肌扭傷穴：后溪髖痛穴：合谷 肋痛穴：陽陵泉

膝痛穴：曲池 踝痛穴：合谷 足跟痛穴：大陵 手麻穴：后溪 催乳穴：涌泉

上牙痛穴：下關(guān) 下牙痛穴：合谷 鼻炎穴：下關(guān) 眩暈穴：百會 耳聾穴：聽宮

耳鳴穴：聽會

十二、千金十一穴歌

三里內(nèi)庭穴，肚腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，委中昆侖穴。

胸項如有痛，后溪并列缺。

環(huán)跳與陽陵，膝前兼腋脅。

可補即留久，當(dāng)瀉即疏泄。

三百六十名，十一千金穴。

十三、回陽九針歌

啞門勞宮三陰交，涌泉太溪中脘接，

環(huán)跳三里合谷并，此是回陽九針穴。

十四、禁針穴歌

腦戶囪會及神庭，玉枕絡(luò)卻到承靈，

顱息角孫承泣穴，神道靈臺膻中明。

水分神闕會陰上，橫骨氣沖針莫行，

箕門承筋手五里，三陽絡(luò)穴到青靈。

孕婦不宜針合谷，三陰交內(nèi)亦通論，

石門針灸應(yīng)須忌，女子終身孕不成。

外有云門并鳩尾，缺盆主客深暈生，

肩井深時亦暈倒，急補三里人還平。

刺中五臟膽皆死，沖陽血出投幽冥，

海泉顴髎乳頭上，脊間中髓傴僂形。

手魚腹陷陰股內(nèi)，膝髕筋會及腎經(jīng)，

腋股之下各三寸，目眶關(guān)節(jié)皆通評。

十五、針灸取穴要訣

病在上，取肺大腸經(jīng);病在中，取脾胃經(jīng);病在下，取肝腎。

寧失其穴，不失其經(jīng)，離穴不離經(jīng)。

女性養(yǎng)生常用穴位

第一要穴：天柱穴

天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。

養(yǎng)生功能：感到疲乏困倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、消除疲勞的功效。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第二要穴：膈俞穴

背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是，而且左右各有一個。

養(yǎng)生功能：用指壓的話，可以促使血液流通。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。

由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第三要穴：命門穴

位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。

養(yǎng)生功能：按摩命門穴能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達項后風(fēng)府穴，進入腦內(nèi)，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。

第四要穴：承扶穴

在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點。

養(yǎng)生功能：這個穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強化陰道的收縮力，中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療女性性冷感。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第五要穴：腎俞穴強壯腎氣

腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

養(yǎng)生功能：這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第六要穴：中府穴豐胸美體

中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

養(yǎng)生功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等，是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。

穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由?肺系?橫出向下。

于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。

第七要穴：商陽穴促進新陳代謝

商陽穴：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。

養(yǎng)生功能：這也是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。

穴位養(yǎng)生按摩路線：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)。

經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。

由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。

第八要穴：委中穴

委中穴：在腘橫紋中點，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后，也就是膝蓋后正中點。

養(yǎng)生功能：這個穴道主導(dǎo)生殖器官神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，除了可以緩和緊張情緒，并能很好地消除腰酸背痛的疲勞癥狀。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊套裝的目錄

《圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊》
學(xué)會自我按摩的五大好處
速查表
閱讀導(dǎo)航
第1章 手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴
中府穴 通暢肺腑無阻礙
尺澤穴 腹痛發(fā)熱首選穴
孔最穴 久坐不痔的秘訣
列缺穴 “列缺”霹靂，陰霾消散
經(jīng)渠穴 呼吸暢通的法寶
太淵穴 氣血不足太淵相助
魚際穴 失聲莫擔(dān)心，魚際在手邊
少商穴 沒事常掐，感冒不來煩
第2章 手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴
商陽穴 胸中氣悶找商陽
三問穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
陽溪穴 頭痛耳鳴一掃光
下廉穴 腸胃健康，一身輕松
曲池穴 腹痛吐瀉不用愁
肩髃穴 肩膀的保健醫(yī)生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 拋掉鼻炎鼻塞的煩惱
第3章 足陰明胃經(jīng)經(jīng)穴
承泣穴 還你一雙明亮的眼睛
四白穴 明目養(yǎng)顏的好幫手
地倉穴 祛風(fēng)、治感冒，地倉有療效
頰車穴 口眼歪斜按頰車
下關(guān)穴 要想口耳好，按摩下關(guān)少不了
頭維穴 頭痛不可怕，頭維趕走它
人迎穴 咽喉腫、高血壓，人迎有辦法
第4章 足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴
隱白穴 要想止血快，馬上按隱白
太白穴 消除濕疹有太白
公孫穴 調(diào)理脾胃的保健師
三陰交 穴婦科疾病的克星
陰陵泉穴 讓您便便暢通
血海穴 清血利濕，血海本事
府舍穴 腹痛不愁，府舍解憂
大橫穴 大腸疾病找大橫
周榮穴 讓您心平氣順
大包穴 常按大包穴，睡覺更安穩(wěn)
第5章 手少陰心經(jīng)經(jīng)穴
極泉穴 按壓極泉，強健心臟
青靈穴 祛除疼痛無煩惱
少海穴 常按少海，疼痛不來
神門穴 寧心提神療效好
少府穴 治療心胸痛，少府最有效
少沖穴 急救中風(fēng)，要掐少沖
第6章 手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴
少澤穴 昏迷不用怕，少澤喚醒他
后溪穴 腰痛按后溪，為您解憂急
陽谷穴 耳鳴不擔(dān)憂，陽谷是幫手
養(yǎng)老穴 晚年體健靠養(yǎng)老
小海穴 按小海，臉色紅潤氣色佳
肩貞穴 消炎止痛，肩貞常用
天宗穴 美體健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力
顴髎穴 面部疼痛，常按管用
聽宮穴 耳朵聰靈聽力好
第7章 足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴
睛明穴 還您一個明亮的世界
眉沖穴 常按眉沖穴，眩暈都退卻
曲差穴 鼻竅通透有曲差
五處穴 癲癇不可怕，五處治好它
承光穴 止痛祛熱，還您快樂
通天穴 鼻內(nèi)暢通無阻
攢竹穴 消除疲勞眼睛好
天柱穴 頭腦清楚，天柱幫助
大杼穴 祛熱祛痛，大杼常用
風(fēng)門穴 治療感冒，風(fēng)門療效好
會陽穴 止血治痔瘡，全都找會陽
承扶穴 臀部減肥按承扶
殷門穴 強健腿腰，殷門有絕招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痙攣揉承筋
承山穴 腿腳有力不抽筋
飛揚穴 祛除頭痛，神采飛揚
昆侖穴 常按昆侖，清晨睡安穩(wěn)
申脈穴 寧神止痛不眩暈
至陰穴 難產(chǎn)別發(fā)愁，至陰有特效
第8章 足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴
涌泉穴 緩解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治療生殖系統(tǒng)病的好手
復(fù)溜穴 腎臟功能的調(diào)理師
筑賓穴 筑賓幫您，安心寧神
橫骨穴 擺脫男人難言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
氣穴 專治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告別便秘的痛苦
商曲穴 幫你解決腹痛的煩惱
神封穴 咳嗽氣喘點神封
俞府穴 勝過止咳良藥
第9章 手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴
天池穴 讓全身重新煥發(fā)活力
曲澤穴 速效“定心丸”
內(nèi)關(guān)穴 安撫你的胃，體貼你的心
大陵穴 讓你口氣清新每一天
勞宮穴 手瘁難忍，重掐勞宮
中沖穴 迅速降低體溫就找中沖
第10章 手少陽三焦經(jīng)經(jīng)穴
關(guān)沖穴 調(diào)整身體內(nèi)分泌
液門穴 清火散熱的“牛黃解毒片”
中渚穴 治療更年期女性的疾病
陽池穴 提高懷孕媽媽的幸福度
支溝穴 擺脫便秘痛苦的秘密
天井穴 清熱涼血，調(diào)理麥粒腫
消濼穴 不花一分錢的減肥法
肩髎穴 上班族的好幫手
顱息穴 耳嗚耳痛揉顱息
角孫穴 讓眼睛不再受“傷害”
耳門穴 護耳有絕招
絲竹空穴 頭痛了點，頭暈了還點
第11章 足少陽膽經(jīng)經(jīng)穴
瞳子髎穴 為你擦亮“心靈的窗戶”
懸顱穴 注意力集中不走神
懸厘穴 結(jié)束頭痛煩惱，提高工作效率
天沖穴 牙齦腫痛快找天沖
陽白穴 眼保健操現(xiàn)在開始
目窗穴 眼睛疲勞不再用滴眼液
風(fēng)池穴 清熱醒腦還治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
環(huán)跳穴 輕松解決腰腿疼痛
風(fēng)市穴 中風(fēng)癱瘓有望行動自如
陽陵泉穴 抽筋痛苦及時了
陽輔穴 增強你的腰腎功能
足臨泣穴 腳上功夫治頭痛
足竅陰穴 止痛定咳順氣必點穴
第12章 足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太沖穴 藥物降壓之外的好方法
曲泉穴 解決男女生殖系統(tǒng)問題
足五里穴 讓排尿不再困難
陰廉穴 給女人多一點呵護
中封穴 關(guān)愛男人每一天
章門穴 五臟病變的“門戶”
期門穴 疏肝利氣化積通瘀
第13章 督脈經(jīng)穴
長強穴 通大便，療便秘，止腹瀉
命門穴 關(guān)乎生命存亡的“命門”
身柱穴 小兒止咳定喘有特效
大椎穴 小兒感冒發(fā)燒不再犯愁
啞門穴 聲音沙啞不必苦惱
腦戶穴 頭痛感即刻減輕的方法
風(fēng)府穴 感冒頭疼不再打針吃藥
強間穴 讓你睡好自然心情好
百會穴 憂郁煩躁失眠點百會
前頂穴 頭暈頭痛找前頂
神庭穴 頭暈嘔吐眼昏花，神庭一針病如抓
水溝穴 緊急救命它最及時
第14章 任脈經(jīng)穴
會陰穴 專治男女性功能障礙
中極穴 婦科疾病不用愁
關(guān)元穴 男子藏精女子蓄血之處
陰交穴 腹瀉不止輕揉陰交
神闕穴 腸炎腹痛腹瀉有特效
上脘穴 增加你的胃動力
膻中穴 減肥不點增肥點
廉泉穴 治療舌頭不聽使喚
《打開五臟說養(yǎng)生（黃帝內(nèi)經(jīng)中的清調(diào)補五行養(yǎng)生觀）》
前言：中醫(yī)是科學(xué)、哲學(xué)，還是神學(xué)、玄學(xué)、偽科學(xué)？
序：中醫(yī)清調(diào)補五行養(yǎng)生觀的由來
一、清(清毒)
二、調(diào)(和調(diào))
三、補(養(yǎng)正)
第一章 21世紀的健康經(jīng)濟學(xué)：健康資產(chǎn)與健康負債
第一節(jié) 清算你的健康資產(chǎn)與健康負債
一、巨星仙逝，駕鶴西游
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資產(chǎn)與健康負債
四、世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康自測”
第二節(jié) 制訂個人及家庭健康計劃
一、漠視保健預(yù)防的中國人
二、公共營養(yǎng)師。為個人與家人的生命保駕護航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節(jié) 健康人體如何排毒？——六大排毒系統(tǒng)的養(yǎng)護之道
一、人體垃圾輸出網(wǎng)——淋巴系統(tǒng)
1.淋巴系統(tǒng)的排毒流程
2.肥胖加重排毒負擔(dān)
二、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強大的解毒功能
2.頑強的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現(xiàn)
5.保肝護肝的保健之道
三、人體的血液過濾網(wǎng)——腎臟
1.憋尿約等于“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測
2.糞便里有什么？
3.人體宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促進排便，順利排毒
五、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結(jié)構(gòu)
3.促進皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協(xié)助你的肺臟排毒
第二節(jié) 毒素垃圾來自于生活的方方面面——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險
一、五臟六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節(jié) 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃里的消化過程
三、食物在小腸內(nèi)的消化過程
第四節(jié) 多吃肉食的危害——相當(dāng)于慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、淀粉+蛋白質(zhì)=難以消化
三、多吃肉食的危害
第五節(jié) 你吃的“健康”嗎？——無處不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃變質(zhì)油糧的危害
五、重金屬污染
六、土地污染
七、農(nóng)藥污染
第六節(jié) 你的家居環(huán)境“健康”嗎？——無聲無息的家居環(huán)境污染
一、空氣污染
二、室內(nèi)污染
三、洗滌劑的傷害
第七節(jié) 你喝的“健康”嗎？——觸目驚心的水質(zhì)污染
一、人類80%的疾病與飲水有關(guān)
二、如何選擇健康的飲品？
第八節(jié) 你的儀容“健康”嗎？——世界上受污染最嚴重的地方就是女人的臉
一、越描越黑的化妝品
二、引發(fā)皮膚過敏的三大物質(zhì)
三、強堿性化妝品的危害
四、能引起皮膚痤瘡的化妝品
五、動物油脂類化妝品的危害
六、選擇植物配方的化妝品
第九節(jié) 你的心理“健康”嗎？——體壯日“健”，心怡日“康”
一、不良情緒產(chǎn)生毒素
二、壓力導(dǎo)致體內(nèi)垃圾
三、來自生活的四種主要壓力
第十節(jié) 形成體內(nèi)垃圾毒素的其他因素
一、遺傳因素
二、觀念因素
三、習(xí)慣因素
第十一節(jié) 如何清潔體內(nèi)垃圾？
一、把握毒素入口關(guān)：科學(xué)地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口關(guān)：及時排泄體內(nèi)垃圾。疏通經(jīng)絡(luò)
第十二節(jié) 十二時令季節(jié)排毒法
一、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二時令養(yǎng)生排毒法
第十三節(jié) 最佳健康食物排毒法
一、車前子殼：腸胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏藥“圣果”
四、日常生活中的排毒養(yǎng)顏水果
第十四節(jié) 飲茶排毒法——為什么說紅茶養(yǎng)胃？
一、茶葉的藥用價值
二、為什么說紅茶養(yǎng)胃？
第十五節(jié) 睡眠排毒法
一、睡眠與健康是“終生伴侶”
二、睡眠有助于身體代謝排毒
三、作息養(yǎng)生提倡睡“子午覺”
四、如何改善睡眠？
第三章 調(diào)和篇：陰陽平衡，陰平陽秘
第一節(jié) 從面色看五臟的榮枯——顏面色診，察言觀色
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“調(diào)和論
一、調(diào)節(jié)“陰陽平衡”
二、調(diào)節(jié)“免疫力”
三、調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
四、調(diào)節(jié)“正邪平衡”
五、調(diào)節(jié)“五臟平衡”
第三節(jié) 調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
一、如何判斷體質(zhì)的酸堿性？
二、酸性體質(zhì)的危害
三、酸堿性食物如何辨別？
四、調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
1.為什么人體會酸化？
2.調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
第四節(jié) 調(diào)節(jié)“免疫力”
一、你的免疫力下降了嗎？
二、了解人體的自我保護系統(tǒng)
三、損害免疫系統(tǒng)的主要因素
四、提高免疫力的健康生活方式
第五節(jié) 調(diào)節(jié)“五臟平衡”
一、調(diào)節(jié)五臟六腑的必修課“藏象學(xué)說”
1.五臟：心、肝、脾、肺、腎
2.六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞
4.五體五官與九宮七竅
二、十二臟腑分工協(xié)作
三、五行養(yǎng)生中的“生克乘侮”
第六節(jié) 將軍之官：肝系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、了解自己的肝系統(tǒng)
二、肝主疏泄，影響健康
三、肝主藏血。影響健康
四、促進脾胃運化
五、肝臟的解毒免疫作用
六、肝臟的再生能力
第七節(jié) 營養(yǎng)肝系統(tǒng)需要增強機體免疫力——固本培源，自主健康
一、我國居民的肝病現(xiàn)狀
二、肝系統(tǒng)的常見問題
三、春天是養(yǎng)肝護肝的最好時令
四、飲酒對人體的益處和害處
第八節(jié) 肝系統(tǒng)與氨基酸
一、生命的基礎(chǔ)一一蛋白質(zhì)
1.蛋白質(zhì)與人體健康
2.蛋白質(zhì)的生理功能
3.蛋白質(zhì)的缺乏與過量
4.蛋白質(zhì)的食物來源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)一一氨基酸
1.三大類22種氨基酸
2.氨基酸對人體有哪些作用？
3.氨基酸從哪里來？
三、各種人群對氨基酸的需求
1.青少年人群對氨基酸的需求
2.中壯年人群對氨基酸的需求
3.老年人群對氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸與?；撬帷?br>1.L-半胱氨酸與L-丙氨酸
2.牛磺酸
第十一節(jié) 君主之官：心系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、神之居。血之主，脈之宗
二、心系統(tǒng)對生命的獨特意義
三、心華、心竅與心液
四、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、心腦血管疾病的預(yù)防
1.心腦血管疾病的危害
2.心腦血管疾病的預(yù)防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“軟黃金”
5.銀杏：植物界的千歲壽星
第十二節(jié) 倉廩之官：脾系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的后天之本
二、食物在體內(nèi)的運化過程
三、脾系統(tǒng)與四肢肌肉
四、對脾胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、膳食纖維對腸道健康的作用
1.長壽=“腸”壽
2.膳食纖維是腸內(nèi)有益菌的重要食物
3.減少食物在結(jié)腸中的停留時間
六、腸道益生菌：雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清理腸道的方法
3.將衰老制止在腸道中的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營養(yǎng)餐”：低聚糖
第十三節(jié) 相傅之官：肺系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、肺為“相傅之官”
二、肺主一身之氣
三、肺主皮毛
四、肺部容易出現(xiàn)的問題
五、呼吸系統(tǒng)的調(diào)理保健
第十四節(jié) 作強之官：腎系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的先天之本
二、循環(huán)系統(tǒng)的常見問題
三、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)理保健
第四章 補養(yǎng)篇：虛則補之，損則益之
第一節(jié) 中醫(yī)“八法”之“補法
一、均衡補充，細胞再生
二、合理搭配。協(xié)同作用
三、中醫(yī)“八法”之“補法”
四、“春困秋乏”。四季養(yǎng)生
第二節(jié) “補”，從體質(zhì)養(yǎng)生開始
一、中醫(yī)養(yǎng)生的“體質(zhì)”指的是什么？
二、各種體質(zhì)的綜合評價指標
三、如何判斷自己的體質(zhì)？
第三節(jié) 八種體質(zhì)的補養(yǎng)要領(lǐng)
一、陽盛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
二、陽虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
三、痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
四、陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
五、氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
六、氣虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
七、血瘀體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
八、血虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
第四節(jié) 食品+保健品=清調(diào)補節(jié)食養(yǎng)生
一、神奇的清調(diào)補節(jié)食養(yǎng)生現(xiàn)象
二、到底該不該吃早餐？
三、節(jié)食方案(健康食品+保健食品)
第五節(jié) 要健康更要長壽——不容忽視的保健食品
一、是藥三分毒
二、普通食品、保健食品和藥品的區(qū)別
三、人們?yōu)槭裁葱枰＝∈称罚?br>四、營養(yǎng)保健食品的優(yōu)點
五、正確使用保健食品
第六節(jié) 調(diào)節(jié)人體五大系統(tǒng)的補養(yǎng)食物
一、大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人體免疫力的預(yù)防食品
三、蘆薈：一種“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球最理想的食品
五、燕麥：十大健康食品之一
六、蜂王漿：蜂王幼蟲的高活性美食
七、油菜花粉：人體的“完全營養(yǎng)庫”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：糖尿病人的佳品
十、薏仁：養(yǎng)顏美容，延年益壽
十一、蓮子：補中益氣，養(yǎng)心益腎
十二、靈芝：被稱為瑞草、仙草的靈芝草
十三、冬蟲夏草：與人參、鹿茸并稱的三大補藥
十四、人參：大補元氣，復(fù)脈固脫
十五、山藥：保護身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人參
第七節(jié) 人體五大系統(tǒng)容易缺失的補養(yǎng)礦物質(zhì)
一、鈣：人體不可或缺的生命物質(zhì)
二、維生素C：抗氧化的人體衛(wèi)士
三、鋅：人體的“生命之花”
四、鉻：遠離糖尿的病礦物因子

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