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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      心臟病怎樣預(yù)防,老年心臟病吃什么好
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 21:11:16
        
      

        
      
           
      “小心心臟病犯了!”這就是家里經(jīng)常發(fā)生的一句話
      ，尤其是后輩們?nèi)桥碎L輩們之后
      ，經(jīng)常就是以這樣的話結(jié)尾了
      。心臟病就是一種嚴(yán)重的老年人疾病
      ，只要是發(fā)生就會(huì)嚴(yán)重的影響他們的健康
      ，甚至還會(huì)有生命的危險(xiǎn)，給老人的健康無形中增添了很多的壓力
      。面對這樣的情況
      ，怎樣養(yǎng)生才能有效的緩解呢?
      如何才能遠(yuǎn)離心臟病
      1.身心放松，排除雜念
      想要健康的身體
      ，就是需要有健康的生活方式
      ，尤其是在生活中就要注意自己的生活方式!瑜伽、冥想和太極等運(yùn)動(dòng)可以減少壓力荷爾蒙
      ，提高身體免疫力
      。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做瑜伽會(huì)減輕身體某些部位的炎癥
      。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因
      。因此，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的身心放松
      ，排除雜念
      ，對心臟健康會(huì)很有好處。
      2.和朋友保持聯(lián)系
      和朋友的健康生活也是很重要的
      ，尤其是要注意經(jīng)常喝朋友的聯(lián)系!長時(shí)間獨(dú)處對人的身心健康都不利
      ，這與是否患心臟病無關(guān)。研究顯示
      ，處于心臟病發(fā)作恢復(fù)期的人群
      ，尤其是女性，如果不與人來往
      ，很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問題
      。因此，走出去和朋友放松一下吧
      ，當(dāng)然前提必須是真正的朋友
      。
      3.拋棄完美主義
      不要對自己的要求太苛刻了，其實(shí)
      ，接受不完美的生活也是一種健康的生活措施!眾所周知
      ，追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個(gè)常見特征
      ，有研究顯示
      ，敵意和高血壓、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無心臟病的標(biāo)尺
      。因此
      ，對于未來，還是多往好處想想
      。保持樂觀才能保護(hù)自己的心臟
      。
      4.不要懷恨在心
      生氣就是一種嚴(yán)重傷心的措施
      ，在生活中最好就是進(jìn)行健康的生活。憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮
      ，并帶來較高的心率
      。因此，學(xué)會(huì)原諒不僅有助于改善人際關(guān)系
      ，還有益心臟
      。
      5.開懷大笑
      開心的笑一笑也是一種健康的生活，也是一種積極向上的生活態(tài)度!研究顯示
      ，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里
      。較低的卡路里不僅會(huì)讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力
      。同時(shí)
      ，歡笑也能改善血管功能。因此
      ，多笑一笑吧
      。
      6.不要飲酒過量
      在生活中老年人就是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲酒，這樣才能有健康的身體
      。過量飲酒會(huì)使甘油三酯增高，還會(huì)引起高血壓甚至心臟衰竭
      。但是
      ，適量飲酒，女性每天不超過1杯
      ，男性不超過2杯
      ，對心臟是有好處的。
      　如何預(yù)防心臟病
      控制體重
      研究表明：體重增加10%
      ，膽固醇平均增加18.5
      ，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%
      ，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍
      。
      戒煙
      煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)
      、心臟耗氧量增加
      、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加
      。
      這些不良影響
      ，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因
      。
      戒酒
      美國科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對心臟具有毒害作用
      。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力
      。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)
      ，甚至?xí)?dǎo)致心律失常
      ，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成
      。
      改善生活環(huán)境
      污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方
      ，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境
      ，擴(kuò)大綠化面積
      ，降低噪音，防止各種污染
      。
      避免擁擠
      避免到人員擁擠的地方去
      。無論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病
      ，還是冠心病
      、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)
      ，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重
        。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)
        ，以免受到感染
        。
      合理飲食
      應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥
        、不平衡膳食
        、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以
        ，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要
        。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪
        、低膽固醇
        。
      　心臟病患者的食療禁忌
      1.戒刺激性食飲和興奮性藥物
      辣椒、生姜
      、胡椒
      、煙、酒和大量飲濃茶
      ，服咖啡因
      、苯丙胺等興奮藥對心臟也會(huì)帶來負(fù)擔(dān)，在風(fēng)心病患者心功能不佳時(shí)
      ，尤當(dāng)注意
      。
      2.適量的限制食鹽的攝入
      與限制食鹽道理相同
      ，風(fēng)心病患者應(yīng)少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發(fā)水腫
      。
      3.緩進(jìn)飲料
      一次喝大量的水
      、茶、湯
      、果子汁
      、汽水或其他飲料時(shí)，會(huì)迅速增加血容量
      ，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)
      。因此進(jìn)食飲料不要太多，最好一次不超過500毫升
      。
      需要多喝水時(shí)
      ，分成幾次喝，每次少一點(diǎn)
      ，相隔時(shí)間長一些
      。
      4.少量多餐
      心臟病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入
      ，以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高
      ，避免心臟工作量增加。晚飯應(yīng)早些吃
      ，宜清淡
        ，晚飯后不進(jìn)或少進(jìn)任何食品和水分。
      5.適當(dāng)限制蛋白質(zhì)和熱能的攝入
      心力衰竭時(shí)
        ，每日蛋白質(zhì)可控制在25～30克，熱能600千卡;2～3日后
        ，蛋白質(zhì)可加至40～50克
        ，熱能1000～1500千卡。病情好轉(zhuǎn)后漸增蛋白質(zhì)和熱能
        ，但不宜太高
        ，以免增加心臟的負(fù)荷。
      　6.應(yīng)吃易于消化的食物
      心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退
        ，胃腸道瘀血
        、水腫，影響食物的消化
        、吸收
        。因此，所進(jìn)食物應(yīng)易于消化
        。開始可用流質(zhì)
        、半流質(zhì)飲食
        ，然后改用軟飯。
      7.應(yīng)供給充足的維生素和適量的無機(jī)鹽
      如維生素B1及維生素C
        ，以保護(hù)心肌
        。供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動(dòng)
        。鉀對心臟有保護(hù)作用
        ，不足時(shí)引起心律失常。用利尿藥時(shí)
        ，除補(bǔ)鉀外
        ，還應(yīng)注意鎂、鋅的供給
      。
      老年心臟病吃什么好,健康飲食伴你心臟健康!
      一
      、紅棗
      中醫(yī)認(rèn)為大棗性味甘，溫
      ，有養(yǎng)胃健脾
      ，益血壯身之功效。
      現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺
      ，可以擴(kuò)張血管
      ，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)
      ，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加
      ，加速新陳代謝!
      同時(shí)改善心肌營養(yǎng)，對于保養(yǎng)心臟十分有益
      。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗
      ，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
      相關(guān)的營養(yǎng)師建議大家：紅棗是不可以和蔥
      ，各種維生素以及黃瓜
      、籮卜，還有動(dòng)物肝臟以及退熱藥
      、苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥德國這些食物和藥品一起吃的
      。
      二、櫻桃
      目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高
      ，能促進(jìn)血紅蛋白再生
      ，提高人體免疫力。
      還含有糖份
      ，蛋白質(zhì)
      ，鈣，磷，胡羅卜素
        ，維生素C
        ，B族，等成分
        ，常吃養(yǎng)顏駐容
        ，使皮膚紅潤嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!
      櫻桃性溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?/p>
      三
      、葡萄柚
      果肉粉紅柔嫩，多汁爽口
      ，味道有些偏苦
      ，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。
      時(shí)葡萄柚含有鉀
      ，卻不含鈉
      ，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素P
      ，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能
      。
      最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能
      。
      四
      、藏紅花
      廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外
      ，讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”
      ，對于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。
      在茶葉中放些藏紅花
      ，能增加藏紅花的巨噬功能
      ，“吃掉”心臟周圍的垃圾。
      五
      、胡蘿卜
      能與血液中的汞離子結(jié)合
      ，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟.
      所有也是很有效的護(hù)心食物
      ，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基
      ，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎
      ，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下
      ，預(yù)防細(xì)菌感染
      。
      營養(yǎng)師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。
      蘇丹藥酒
      。蘇木10克
      ，丹參30克，三七5克
      ，紅花15克
      ，白酒1000克。將諸藥搗碎
      ，放入廣口瓶內(nèi)加白酒浸泡15～20天即可飲用
      ，每日服1～2次，每次15～30毫升
      。此方有安心養(yǎng)神
      、養(yǎng)血活血、化瘀止痛之功效
      ，適用于各種瘀血阻滯所致的心胸?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、脘腹冷刺痛、失眠健忘
      、神?jīng)衰弱
      、疲倦乏力、跌撲損傷
      、血瘀腫痛
      、痛經(jīng)以及風(fēng)濕性心臟病、心肌炎等癥
      。
      葛根養(yǎng)心粥
      。將新鮮葛根切片磨粉加水?dāng)嚢瑁恋砣》?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。以粳?00克入鍋內(nèi)加清水適量煮粥
      ，待粥煮至濃稠時(shí)，將葛根粉調(diào)入粥內(nèi)
      ，再放適量冰糖調(diào)味食用
      ，早晚作點(diǎn)心服食。近代藥理實(shí)踐證實(shí)
      ，葛根有效成分是黃酮苷
      ，能擴(kuò)張心臟血管，增加冠心動(dòng)脈血量
      ，對緩解心絞痛有較好效果
      。
      參苓雞蛋羹。人參10克
      ，茯苓30克
      ，生姜3片
      ，酸棗仁10克，雞蛋2只
      ，先將人參
      、生姜切成薄片、茯苓研粉
      ，鍋內(nèi)放清水加人參
      、生姜、酸棗仁水煎20分鐘后
      ，濾去藥渣留汁
      ，加入茯苓和水適量攪勻，再將雞蛋打入稍煮一會(huì)即可食用
      。此羹具有安心神
      、益氣血、補(bǔ)虛弱之功效
      ，適用于治療心血不足
      、氣血虛弱、四肢酸軟
      、神經(jīng)衰弱
      、失眠多夢、記憶力下降以及缺血性心臟病
      、更年期綜合癥等癥
      。
      健康的身體是需要我們在生活中不斷的保護(hù)的，尤其是有心臟病的朋友
      ，更要注意自己的健康生活
      。希望以上的護(hù)心措施會(huì)幫助您在生活中得到身體的緩解，盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病危害
      。另外
      ，小編建議您在生活中注意自己的健康生活，注意養(yǎng)生的措施
      ，健康快樂的度過晚年!
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
      ，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
        ，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
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      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇