現(xiàn)代社會(huì)中不管是男性還是女性，都在承擔(dān)著多重的社會(huì)角色，身心的多重壓力讓很多人在生活上出現(xiàn)了諸多問(wèn)題，例如飲食無(wú)度，工作、玩起來(lái)不要命等，這讓很多的健康問(wèn)題也隨之而來(lái)。

有很多二三十歲的年輕人就感覺(jué)自己身體機(jī)能下降，工作生活中精力不是很足，并且出現(xiàn)畏寒怕冷、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、一到下午就累的情況，這些都是腎氣虛的表現(xiàn)。其實(shí)在臨床上發(fā)生這種狀態(tài)的人大部分是40歲以上的人，這是因?yàn)槿诉^(guò)了40歲就容易腎氣虧虛，陰陽(yáng)失調(diào)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

我們傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，西諺有云“you are what you eat”（人如其食），都強(qiáng)調(diào)了飲食對(duì)健康的重要性，我希望大家對(duì)飲食重視起來(lái)，并且從日常的一餐一飯，一飲一啄中守護(hù)好自己的健康。

針對(duì)以上腎氣虛的表現(xiàn)，加上現(xiàn)在正值秋季，我推薦大家可以多喝點(diǎn)山藥羊肉湯，放點(diǎn)兒栗子、山藥或蘿卜都可以，補(bǔ)腎養(yǎng)腎。

栗子性溫，為腎之果，補(bǔ)腎散寒；羊肉補(bǔ)虛勞，溫經(jīng)通脈；山藥益腎氣，健脾胃，加點(diǎn)蘿卜可以順順氣，避免虛不受補(bǔ)的情況，這個(gè)湯基本上是人人都適用的。

具體的配方上是羊肉250克，栗子肉100，山藥350克，白蘿卜150克，多燉幾個(gè)小時(shí)，補(bǔ)腎的效果非常好，腎虛的人一周喝上兩次就可以了。

? 養(yǎng)心小貼士：

在這里提醒大家，保持充沛的精力要盡量做到不要熬夜，暴飲暴食、經(jīng)常喝酒也要不得，房事也要節(jié)制，否則會(huì)加速腎虛。

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