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敦煌研究院發(fā)布“霜降食單”:看古人如何“秋補(bǔ)”

生活百事通 2023-09-20 21:59:48

圖為敦煌莫高窟第296窟出現(xiàn)的“撒網(wǎng)捕魚(yú)”(北周)

。敦煌研究院供圖

中新網(wǎng)蘭州10月23日電 (魏建軍)10月23日,是中國(guó)二十四節(jié)氣中的霜降

。霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣
,意味著冬天即將來(lái)臨
。民間有俗語(yǔ)“一年補(bǔ)透透
,不如補(bǔ)霜降
。”此時(shí)
,養(yǎng)生保健尤為重要
。敦煌研究院細(xì)究古代敦煌飲食
,于當(dāng)日發(fā)布了一份屬于深秋的“霜降食單”,供民眾欣賞“品嘗”

霜降時(shí)節(jié)

,民間食俗也非常有特色。關(guān)于吃什么
,中國(guó)人自古講究“順時(shí)而為”。人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”
,而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊
。但因“秋燥”,霜降更應(yīng)講究“平補(bǔ)”
,溫和地給身體機(jī)能提供適宜的能量
,以免過(guò)猶不及

敦煌人食用菌類的記錄可追溯至唐朝

?div id="m50uktp" class="box-center"> !胞溡级?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,買(mǎi)菌子一斗用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!倍鼗臀墨I(xiàn)中如是記載,可見(jiàn)敦煌人早就懂得諸多蘑菇的做法
。而秋季食用鮮蘑菇湯,不必添加過(guò)多佐料
,避免“剝奪”蘑菇本身的鮮香
,加之蘑菇本身低脂、含鋅的特點(diǎn)
,健脾養(yǎng)胃、減脂降壓

食用薺菜,最早可以追溯到《詩(shī)經(jīng)》“誰(shuí)謂荼苦

,其甘如薺”
。敦煌文獻(xiàn)《某寺因fo事分配勾當(dāng)帖》中,也有“薺酢”(加醋的涼拌薺菜)的身影出現(xiàn)
。除了春天,每年8至9月以及10至11月
,也是食薺菜的時(shí)節(jié)。薺菜所含豐富的維生素C和二硫酚硫酮
,大量粗纖維可促進(jìn)新陳代謝
,豐富的胡蘿卜素對(duì)眼睛“大有益處”,“三高”人群食用薺菜亦可起到食療功效。

圖為敦煌莫高窟第23窟壁畫(huà)中出現(xiàn)的“制酪酥”(盛唐)

。敦煌研究院供圖

“霜降魚(yú)蓬勃,鮮味跑大街

。”無(wú)論是釣魚(yú)還是食魚(yú)
,此時(shí)都是上好的時(shí)機(jī)
。魚(yú)肉味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富
,高蛋白、低脂肪
,又易于消化吸收。而霜降時(shí)節(jié)食魚(yú)
,不僅是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)肉味鮮香
,更是由于魚(yú)肉富含的鎂元素可以讓人快樂(lè),能夠有效改善深秋時(shí)容易出現(xiàn)的消極情緒

餅類食物,曾“霸占”古代敦煌人舌尖

,強(qiáng)烈影響他們的飲食結(jié)構(gòu)。最遲在漢代
,餅就已經(jīng)出現(xiàn)在敦煌人的餐桌上
。敦煌文獻(xiàn)中也有大量關(guān)于各種餅的記述,種類多達(dá)二十余種

敦煌人善釀酒,也善飲酒

。酒里自有北方人的熱情和彪悍,但又不是全然的粗獷
,其中也有一番講究的微妙?div id="4qifd00" class="flower right">
!昂抢胬铡?亦寫(xiě)作“訶梨勒”)原產(chǎn)于波斯
,是一味藥材,亦可釀酒
。呵梨勒和庵摩勒
、毗梨勒一起,可以釀造出極具異國(guó)風(fēng)情的甜酒——三勒漿

唐代韓鄂研究過(guò)此酒的釀制方法

,并強(qiáng)調(diào)必須是農(nóng)歷八月開(kāi)始密封
,一個(gè)月后釀成?div id="jfovm50" class="index-wrap">!拔吨粮拭?div id="jfovm50" class="index-wrap">,飲之醉人。消食
、下氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!闭线m深秋飲用。(完)

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