補(bǔ)血吃什么(補(bǔ)血吃什么好)

補(bǔ)血吃什么

目錄補(bǔ)血吃什么補(bǔ)血食譜推薦補(bǔ)血適合吃什么水果補(bǔ)血飲食注意事項(xiàng)現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)貧血問題，出現(xiàn)貧血以后需要及時(shí)補(bǔ)血，這樣才能讓身體變得更加健康，每一個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，可以選擇的補(bǔ)血方法也有所不同。只有補(bǔ)血的方法正確，可以達(dá)到的效果才能更好，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下補(bǔ)血吃什么食物比較好。

補(bǔ)血吃什么

補(bǔ)血可以吃南瓜，南瓜里面含有維生素，氨基酸，胡蘿卜素，植物蛋白質(zhì)，而且還含有鋅元素，能夠影響到成熟紅血球的功能，鐵元素也非常多，能夠讓血紅蛋白的制造更加多，這樣就可以達(dá)到很好的補(bǔ)血效果。

想要補(bǔ)血可以吃一些葡萄，葡萄里面含有鐵元素，磷，鈣，而且還含有非常豐富的氨基酸，維生素，適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸蜒a(bǔ)血的效果就非常好，能夠讓臉色紅潤(rùn)。

想要補(bǔ)血可以吃一些甘蔗，甘蔗里面含有非常豐富的微量元素，還含有磷，鈣，鋅，鐵，鐵元素的含量就非常多，而且含鐵量在水果里面是排名靠前的，補(bǔ)血的功效非常強(qiáng)大，在中醫(yī)方面認(rèn)為甘蔗是寒性水果，如果脾胃虛弱，那么就應(yīng)該盡量少吃一些甘蔗，可以選擇其他的食物來補(bǔ)血。

想要補(bǔ)血的人還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭阶樱坭阶佑泻軓?qiáng)的造血功能，而且又可以減少免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)造成的影響，每天需要面對(duì)輻射工作的人，就應(yīng)該經(jīng)常吃一些枸杞燉雞，對(duì)于精血不足的人群來說，服用一些杞菊地黃丸，也能達(dá)到比較好的調(diào)理作用，能夠讓身體更快的恢復(fù)過來。

補(bǔ)血食譜推薦

補(bǔ)血可以吃杞子紅棗煲雞蛋，準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋，一些紅棗，枸杞子，搭配在一起煮煮熟以后把殼去掉，然后再煮10分鐘就可以吃蛋喝湯，每隔一天吃一次，能夠達(dá)到健脾胃益氣血作用，對(duì)于健忘失眠，頭暈眼花等癥狀有著很好的改善效果。

補(bǔ)血可以吃豬肝粥，準(zhǔn)備適量粳米，一些豬肝，把豬肝清洗干凈以后切碎，然后和粳米一起放進(jìn)鍋里面，加入適量的水，加一些鹽油，生姜，大蔥，用大火燒開，再改成小火慢慢熬煮成稀粥，每天需要服用一劑，能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)肝明目作用。

補(bǔ)血還可以吃當(dāng)歸羊肉，準(zhǔn)備一些湯山羊肉，適量當(dāng)歸，黨參，黃芪，把中藥材放進(jìn)紗布袋里面，然后放進(jìn)砂鍋中加入適量的水，用小火燉煮，等到羊肉熟爛的時(shí)候再加入食鹽，生姜調(diào)味，這樣就可以吃了，能夠起到很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣作用。

補(bǔ)血適合吃什么水果

補(bǔ)血可以吃桂圓，里面含有非常多的蔗糖，葡萄糖，維生素b，維生素a，而且還含有非常豐富的鐵質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)血作用也不錯(cuò)，可以和蓮子搭配在一起吃。

補(bǔ)血還可以吃橙子，橙子里面含有非常豐富的維生素c，能夠讓抵抗細(xì)菌的能力增強(qiáng)，而且還含有豐富的維生素c，不僅可以補(bǔ)鐵，還可以補(bǔ)充維生素c，讓鐵元素吸收變得更快。

補(bǔ)血還可以吃桑葚，桑葚的鐵元素非常豐富，能夠讓紅血球細(xì)胞數(shù)量變多，預(yù)防貧血情況出現(xiàn)，每100克桑葚里面就含有1.85毫克的鐵，和牛肉里面含有的鐵元素是差不多的。

想要補(bǔ)血還可以吃一些草莓，草莓里面所含有的維生素c非常多，又是一種植物性的食物，補(bǔ)血的效果是其他水果蔬菜沒有辦法比的，所以有貧血問題的人就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

補(bǔ)血飲食注意事項(xiàng)

想要補(bǔ)血就應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些含有豐富微量元素，優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，還應(yīng)該多吃一些含有非常豐富維生素b12的食物，像水果，新鮮的蔬菜，紅棗，黑芝麻，黑木耳，豆制品，魚，動(dòng)物肝臟就是不錯(cuò)的選擇，能夠讓貧血問題得到有效的改善。

想要補(bǔ)血除了飲食方面要注意，還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，積極的做好戶外訓(xùn)練，每天至少半個(gè)小時(shí)，不管是跳舞，氣功，游泳，散步，跑步還是健美操，都可以讓體力增強(qiáng)，讓造血功能更好。

上面給大家介紹的就是補(bǔ)血吃什么，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，補(bǔ)血可以吃的食物非常多，有貧血問題的人就應(yīng)該多吃以上食物來達(dá)到好的補(bǔ)血效果，只要飲食選擇正確，就可以讓身體獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓缺血的問題得到調(diào)節(jié)，身體能夠變得更加健康。

補(bǔ)血吃什么好

女性月經(jīng)期間失血會(huì)引起鐵質(zhì)大量流失，導(dǎo)致頭暈乏力、體質(zhì)虛弱，臉色蒼白或萎黃，心悸睡眠不好，手腳冰冷等，補(bǔ)血應(yīng)當(dāng)首先補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃補(bǔ)鐵的食物，豬肝、瘦肉、木耳、羊肉、紅棗、黑木耳、豆腐等。貧血?dú)庋蛔愕呐允逞a(bǔ)效果不明顯，單一補(bǔ)鐵或補(bǔ)血比較緩慢，建議選擇一些中西結(jié)合補(bǔ)血效果比較好的鐵劑，如鐵之緣片，其含有阿膠和乳酸亞鐵，補(bǔ)鐵生血快，對(duì)改善臉色蒼白、頭暈乏力等有很好的補(bǔ)血效果。此外平時(shí)要少喝濃茶、咖啡，多參與鍛煉增強(qiáng)體力和造血功能。

鐵之緣片是以阿膠、乳酸亞鐵、富鋅蛋白粉為主要原料制成的補(bǔ)鐵補(bǔ)血產(chǎn)品。產(chǎn)品將傳統(tǒng)補(bǔ)血中藥阿膠、現(xiàn)代補(bǔ)鐵制劑乳酸亞鐵和富鋅蛋白粉有機(jī)結(jié)合，達(dá)到了補(bǔ)血+補(bǔ)鐵+補(bǔ)充蛋白質(zhì)，三重補(bǔ)充的效果。點(diǎn)擊左上方◆體恒健◆了解更多。認(rèn)準(zhǔn)CCTV合作伙伴◆體恒健商城◆

吃什么食物可以補(bǔ)血

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營(yíng)養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。

吃什么可以補(bǔ)血

紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點(diǎn)甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡(jiǎn)單，還有就是紅桃k，也是不錯(cuò)的，

常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，

2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的

烏骨雞

赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯

鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物：?jiǎn)挝唬汉量?100克食物

食品鐵

小米4.7

大米0.7~1.8

芹菜8.5

油菜3.4

菠菜2.5

黃豆11.0

菜花1.8

白蘿卜1.9

胡蘿卜1.9

海帶158.0

紫菜32.0

黑木耳185.0

香菇23.0

蛋黃7.0

蠶豆7.0

瘦豬肉2.4

牛肉3.2

羊肉3.0

豬肝25.0

雞肉1.5

牛乳0.1

一般來說動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

冬天

冬天之時(shí)，血液循環(huán)常受阻，平時(shí)菜單須要通氣之素菜。

早晨菜單

1、花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。

做法：花生油下鍋，待熱時(shí)放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。

2、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補(bǔ)血。

中午萊單

1、胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補(bǔ)腦。

2、豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補(bǔ)血。

晚餐萊單

1、萵菜（萵筍）用花生油炒。

2、胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。

另外以下蔬菜也能起到補(bǔ)血的作用

金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)素。

龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。

黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。

發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

患有貧血的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀

如果不及時(shí)進(jìn)行治療,后果會(huì)很嚴(yán)重

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會(huì)受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實(shí)上，美味的菜肴，對(duì)胃酸分泌也有促進(jìn)作用。

鐵之緣片是以阿膠、乳酸亞鐵、富鋅蛋白粉為主要原料制成的補(bǔ)鐵補(bǔ)血產(chǎn)品。產(chǎn)品將傳統(tǒng)補(bǔ)血中藥阿膠、現(xiàn)代補(bǔ)鐵制劑乳酸亞鐵和富鋅蛋白粉有機(jī)結(jié)合，達(dá)到了補(bǔ)血+補(bǔ)鐵+補(bǔ)充蛋白質(zhì)，三重補(bǔ)充的效果。點(diǎn)擊左上方◆體恒健◆了解更多。認(rèn)準(zhǔn)CCTV合作伙伴◆體恒健商城◆

吃什么食物補(bǔ)血快

補(bǔ)血最快的食物是：動(dòng)物肝臟、其次為血豆腐和紅肉。
食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，跟補(bǔ)血有關(guān)的主要是：鐵元素、蛋白質(zhì)和維生素B12、葉酸，另外維生素C能促進(jìn)鐵元素吸收。
富含鐵元素而且吸收率高的食物，主要是動(dòng)物性食物（含有血紅素鐵），比如紅色畜類瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液制品等，其中鐵含量最高的是動(dòng)物肝臟，而食用頻率更高的一般是紅肉類，就是豬牛羊的瘦肉。
注意配合吃富含維生素C的蔬菜，比如新鮮的柿子椒、辣椒等，能促進(jìn)鐵元素吸收。
特別是動(dòng)物肝臟，不僅同時(shí)含有鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的B族維生素（包括維生素B12和葉酸），能促進(jìn)血紅蛋白合成和紅細(xì)胞成熟，特別是維生素B12，只能從動(dòng)物性食物中獲得。
而食用富含葉酸和維生素C的新鮮蔬菜，也能輔助補(bǔ)血，所以補(bǔ)血也要葷素搭配。