有尿即排,廢水不要二循環(huán),經(jīng)常憋尿的危害

尿是由腎臟生成，經(jīng)輸尿管，膀胱排出的含有大量代謝終產(chǎn)物的液體。有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)將尿排出體外才是健康的正確的習(xí)慣。

蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說(shuō)：“要長(zhǎng)生，小便清；要長(zhǎng)活，小便潔?！毙”阃ɡ麧崈?，說(shuō)明人體水液代謝正常，廢物能排除干凈。而《老老恒言·便器》亦說(shuō)：“小便惟取通利。”保持小便清潔通利，是保證身體健康的重要方面。《千金方》提到“忍尿不便，膝冷成痹”，強(qiáng)調(diào)及時(shí)排尿的重要性。

醫(yī)學(xué)上稱憋尿?yàn)椤皬?qiáng)制性尿液滯留”。俗話說(shuō)“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。中醫(yī)認(rèn)為小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過(guò)程中，腎氣是新陳代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動(dòng)，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機(jī)體臟腑能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。

如何減少憋尿的可能性

有了尿意之后就應(yīng)及時(shí)如廁排便。千萬(wàn)不能因?yàn)橄霚p少憋尿就減少喝水或者不喝水，這樣非常危害身體。排尿的時(shí)候也應(yīng)注意，不要用力去小便，要順其自然，不要用力屏氣。而身體虛弱者，則提倡蹲下或者坐式小便，使尿液緩慢地排出，以避免過(guò)耗傷腎。

那如何在外減少憋尿的可能性呢？①可以在出門前先解一次小便，放空膀胱，這樣出門逛街辦事的時(shí)候就會(huì)減少尿急的概率；②在外學(xué)習(xí)、工作、開會(huì)等時(shí)候，要充分利用“中場(chǎng)休息”的時(shí)間，讓自己“方便”一下；③許多老人害怕夜間著涼，可以在床邊先備一件厚實(shí)的大衣，一旦有了尿意，就披衣起床。實(shí)在不愿意下床的，可以在床邊準(zhǔn)備一個(gè)便盆。這樣既能避免起夜時(shí)受涼，又可免了憋尿之害。那如果已經(jīng)憋尿了該如何補(bǔ)救呢？除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多幾次小便，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。

經(jīng)常憋尿的危害

1.利腎排毒：長(zhǎng)期憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液或尿內(nèi)的細(xì)菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病或腎盂腎炎，久而久之導(dǎo)致腎臟實(shí)質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰。

2.保護(hù)膀胱：憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，而且由于延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱結(jié)石，甚至膀胱癌的發(fā)生。

3.維護(hù)機(jī)能：憋尿久了就會(huì)使主管排尿的括約肌變得松弛，膀胱室的彈性減弱，排尿功能就會(huì)減退。不但會(huì)逐漸出現(xiàn)尿頻、排尿時(shí)間延長(zhǎng)、排尿失禁等現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致腎水腫、氮質(zhì)血癥和尿毒癥。

4.防護(hù)心腦：在憋尿引起的生理和心理雙重緊張因素的作用下，高血壓病病人會(huì)血壓升高、心跳加快，冠心病病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，而且有可能引發(fā)心腦血管病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

5.保護(hù)子宮：憋尿時(shí)，充盈的膀胱會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位，從而妨礙經(jīng)血流出，出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀；還會(huì)因?yàn)樽訉m體壓迫骶骨前面的神經(jīng)叢而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛。

6.避免暈眩：排尿性暈厥多發(fā)生于20～30歲男性，偶見于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，導(dǎo)致腦缺血所致。而天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時(shí)，通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過(guò)緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

7.治療濕癥：前賢有云“治濕不利小便，非其治也”，是指通利小便以導(dǎo)邪外出是治濕之大要。濕熱病的病邪是濕與熱合，所謂“滲濕于熱下”，實(shí)則寓“利小便以祛除濕邪”之意，“通陽(yáng)不在濕，而在利小便”深刻地闡明了小便在治療濕熱病上的特殊價(jià)值。

小貼士

在外如廁可買些“一次性馬桶坐紙墊”，便可避免交叉感染咯。

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