人體器官衰老時(shí)間表,遠(yuǎn)比你想象中早！別等壞了再保養(yǎng)

生活百事通 2023-09-20 22:54:43

我是大醫(yī)生

，和我一起學(xué)健康

，漲姿勢(shì)~

人體是一個(gè)有機(jī)整體

，但身體的每個(gè)零件走向衰老的過程卻有先后

。但大腦

、肺臟等器官開始老化的時(shí)間比你想象中要早

。

有專家研究總結(jié)了人體衰老時(shí)間表

，小健分享出來，大家快來看看自己正處于什么階段

，要如何應(yīng)對(duì)吧~

肺功能：20歲開始減弱

肺功能的減弱是從20歲開始的

，當(dāng)人進(jìn)入40歲后，有時(shí)走路都會(huì)變得氣喘吁吁

，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬

，使肺的運(yùn)轉(zhuǎn)困難，肺的殘氣量亦增加

。

應(yīng)對(duì)方法
1
、吸煙是肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好要戒煙
。
2
、其次是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉
，如跑步等
。
3、多到空氣新鮮的郊外
、氧氣充足的樹林中走一走
，洗洗肺。
4
、多吃新鮮蔬菜
、水果，比如梨可以潤(rùn)肺
，葡萄
、蘋果也都有利于肺部保護(hù)。

大腦：30歲開始衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)

，大腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始減少

。之前人體大腦神經(jīng)細(xì)胞有1000億個(gè)，到20歲時(shí)開始逐漸減少

；到40歲時(shí)

，大腦神經(jīng)細(xì)胞每天損失1萬個(gè)，相應(yīng)地伴隨著出現(xiàn)記憶力下降和大腦功能減退

。

應(yīng)對(duì)方法
下午3點(diǎn)后到下班前
，是出現(xiàn)“傷腦筋”癥狀的固定時(shí)段。
如果條件允許
，可以暫時(shí)從工作中脫離一下
，吃個(gè)水果（補(bǔ)充葡萄糖）、在辦公室里面散散步（加快血液循環(huán)）
、玩玩數(shù)獨(dú)（給大腦做體操）
，讓大腦放松一下
，遠(yuǎn)離疲憊。

乳房：35歲開始衰老

當(dāng)女性進(jìn)入30多歲

，乳房開始逐漸失去豐厚的脂肪和彈性

，乳房豐滿度開始降低。

當(dāng)女性進(jìn)入40歲

，乳房開始下垂

，乳暈開始相應(yīng)地收縮。值得提醒的是

，盡管隨著年齡的增大

，會(huì)增大出現(xiàn)乳腺癌的概率，但這與乳房結(jié)構(gòu)改變沒有多大關(guān)系

。

應(yīng)對(duì)方法
1
、20歲后少食辛辣食品，穿穩(wěn)固的內(nèi)衣
。
2
、30歲后要注意產(chǎn)后的胸部變化。
3
、35-40歲以上要每1-2年定期檢查1次
。每天睡前可擠出10-20分鐘進(jìn)行乳房按摩，同時(shí)還能自檢
。
自檢方法
平躺在床上
，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚進(jìn)行循環(huán)按摩
，以手指能觸壓到肋骨為宜
，一旦發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、腫塊的情況
，最好盡快找?div id="m50uktp" class="box-center"> ？漆t(yī)生詳細(xì)檢查。

生殖能力：35歲開始衰老

女性生殖能力開始從35歲減弱

，卵巢內(nèi)的卵細(xì)胞質(zhì)量開始下降

。子宮內(nèi)壁變得更加薄，使得受精機(jī)率降低

。

男性生殖能力也隨著年齡的增大而減弱

，尤其是當(dāng)他們進(jìn)入40歲之后，因?yàn)榫淤|(zhì)量在不斷下降

。

應(yīng)對(duì)方法
1
、生娃要趕早
，40歲后只有10%的人有生育能力了
?div id="4qifd00" class="flower right">

？床e太晚，35歲以前一年不孕

，35歲以后半年不孕

，最好看生殖專科醫(yī)生

；

、習(xí)慣要養(yǎng)好，提前兩個(gè)月“封山育林”（戒煙戒酒）

，少喝飲料多喝水

，不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)要適量

。

同時(shí)

，保持良好的心理狀態(tài)有助于懷孕，在心理放輕松的情況下能提高20%的受孕率

。

骨質(zhì)：40歲開始疏松

人的骨細(xì)胞一直在不斷損耗與補(bǔ)給中

，而到40歲，損耗速度開始加快

，最終損耗大于補(bǔ)給

。女性步入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”

，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥

。

應(yīng)對(duì)方法
1、多食用含鈣
、磷高的食品
，如魚、蝦
、牛奶
、芝麻醬、雜糧
、綠葉蔬菜等
；
2、堅(jiān)持科學(xué)的生活方式
，堅(jiān)持體育鍛煉
，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

牙齒：45歲開始衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)

，尤其是進(jìn)入45歲之后

，我們的齒齦會(huì)逐漸開始衰減，牙齒會(huì)越來越脆弱

，吃不了冷的

、硬的東西

。

應(yīng)對(duì)方法
認(rèn)真刷牙，每個(gè)牙面需要刷15-20次
，上面牙齒從上往下刷
，下面牙齒從下往上刷。
里外面刷法是一樣的
。刷上下牙咬合面時(shí)
，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷
。
每半年或一年最好去醫(yī)院洗一次牙
。

眼睛：45歲開始衰老

英國(guó)南安普敦大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯?洛特瑞稱，隨著年齡的增大

，眼睛肌肉變得虛弱

，眼睛視覺聚焦能力逐漸惡化。

應(yīng)對(duì)方法
工作間隙不妨畫畫“十”字
，身體坐直
，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動(dòng)
，然后回到正中央
，再依次向右、向上
、向下移動(dòng)
。
每次連續(xù)做5-10次，每天可做3-5次
，能促進(jìn)眼部肌肉和睫狀體的運(yùn)動(dòng)
，緩解眼疲勞、增強(qiáng)視力
。

心臟：50歲開始衰老

心臟會(huì)在50歲左右開始衰老

，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降

，動(dòng)脈變硬

，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積，導(dǎo)致心血管疾病

。

應(yīng)對(duì)方法
多做運(yùn)動(dòng)
。
根據(jù)美國(guó)哈fo大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表的論文中所述，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)心臟的修復(fù)
，改善心臟血液循環(huán)
，增強(qiáng)心臟的功能。

腎臟：50歲開始衰老

50歲時(shí)，人的腎臟開始衰老

，憋尿的能力變差

，男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題。