排便是人體一種主要的排泄方式，及時(shí)排出糞便
漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長(zhǎng)生
，腸中常清和憋尿一樣
，憋便也是人們常常遇到的事情，有時(shí)與如廁不方便有關(guān)，有時(shí)并非是人們主觀上想去“憋”便，而是有些便秘，想排卻排不出來(lái)。但無(wú)論什么樣的情況，都應(yīng)想辦法及時(shí)排除糞便。嚴(yán)重的便秘可以通過(guò)給直腸塞“開塞露”之類的應(yīng)急方法，但一定不能依賴瀉藥！如何緩解便秘
善待自己的身體
，就可以一定程度地緩解便秘：①多喝水。多喝水不但可以沖洗腸道，還可以補(bǔ)充水分，避免大便過(guò)于干結(jié)。尤其是清晨喝水效果更好；②多攝取膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，帶走毒素。多吃蔬果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便通暢了很多排便的7個(gè)好處
1.及時(shí)排毒：糞便是人體代謝的廢物
2.肛腸健康：及時(shí)排便可避免腸道中的菌群環(huán)境被破壞而導(dǎo)致便秘
3.身心輕松：及時(shí)大便后人因?yàn)楸锉愣a(chǎn)生的緊張感也會(huì)消除，還可以避免因便秘而過(guò)分憋氣用力導(dǎo)致高血壓病人腦出血的可能
4.保護(hù)子宮：如果女性直腸糞便過(guò)度脹滿
5.防乳腺癌：研究發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重便秘后腸道菌群里的有害菌長(zhǎng)得特別多
6.預(yù)防癡呆：有80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥
7.生殖健康：由于便秘每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便
小貼士?
目前市場(chǎng)上大多數(shù)的減肥茶也都含有瀉藥（譬如番瀉葉）等成分，要仔細(xì)辯明哦
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/42833.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)
,教你方法預(yù)防.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防.png)
生,七類人決不能錯(cuò)過(guò).png)
發(fā)燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長(zhǎng)得更快.png)
的正確方法.png)