一起來學如何正確補氣血

當女性出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白時，專家會告訴你，這是“氣血不足”的表現(xiàn)，似乎很多病都跟它有關。氣血不足真的那么容易出現(xiàn)嗎？又有哪些表現(xiàn)呢？

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養(yǎng)生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。那么，究竟氣血不足會有哪些表現(xiàn)？

氣血不足的表現(xiàn)

1眼睛：

眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2皮膚：

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3頭發(fā)：

頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

4手的溫度：

手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

5看睡眠：

入睡快，睡眠覺，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn)；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。

6看運動：

輕微運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

三招給你補氣血

1、洗熱水澡

無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；

二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2、按摩

俗話說的好“民以食為天”，脾胃好則營養(yǎng)充足。可是，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？

古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。我們五官和五臟六腑都有對應關系，按摩這些部位，也是對五臟六腑進行按摩。經常搓臉，不僅能促進臉部血液循環(huán)，讓臉部氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更強健。

藥膳調補氣血陰陽

１

補虛方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等癥狀。

芪苓鯉魚湯

黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養(yǎng)補脾、利濕。

2

補血方

血虛的人常常臉色蒼白或者發(fā)黃，經常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠心煩等癥狀，還容易消瘦。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放七八個即可。

編輯：金小洣

補氣血最快的，最有效的方法是什么？

想要補氣血，既不是找補氣的食物吃，也不是找補血的食物吃，而是要先健運脾胃，這才是最有效的方法。

如果你有氣血不足的煩惱，如果你經常補氣血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3個非常重要的問題。

脾為氣血生化之源 中醫(yī)認為，“脾為后天之本”，“脾為氣血生化之源”，對脾的評價非常高。

木漿可以做成紙，但木漿只是原材料，需要一套生產線，最終才能變成紙。

我們吃的食物，只相當于木漿，但身體不需要木漿，而是要紙，所以，身體里必定有一套“生產線”，專門把“木漿”加工成“紙”。

這套生產線就是中醫(yī)所講的脾胃系統(tǒng)，和我們解剖學里講的脾和胃這兩個器官不同。

有人覺得自己身體虛弱，氣血虧虛，吃了很多滋補品，但是效果甚微。不是補品不補了，而是脾胃不好了。

木漿的質量再好，生產線出故障，也做不出好的紙來。

然而，很多人都忽略了脾胃的 健康 ，飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃，甚至，有些所謂滋補的藥方，對脾胃也是有損傷的，結果越補越弱。

脾虛會生濕，而濕氣又會傷脾，脾和濕氣就成了惡性循環(huán)。

濕氣的來源有很多，最主要的有兩個方面。

第一，飲食結構不合理，肥甘厚味太多，飲食沒有規(guī)律、沒有節(jié)制，這樣的飲食會帶來更多的濕氣；而苦能燥濕，但是，現(xiàn)代人大多不喜歡吃“苦”，豐富的飲食增加了濕氣，卻又不肯吃點“苦”來祛濕，濕氣當然會越來越重。

第二，空調的過度使用，也加重了濕氣。本來，夏天炎熱，毛孔打開，出點汗，可以幫助我們排濕?？涩F(xiàn)在，很多人幾乎24小時都呆在空調房里，在毛孔應該張開的時候，卻用冷氣“逼迫”毛孔閉合，濕氣無處排泄，只能積在身體里。

前段時間，我給大家分享了30款 養(yǎng)生 豆?jié){，大受歡迎。但也有一部分網友質疑，有些豆?jié){中，用了30粒桂圓，實在太多了，吃了怕流鼻血，平時只敢放3、4粒。

一壺豆?jié){一般有1200ml，至少2-3個人喝，平均下來，每個人10-15粒桂圓，這只是桂圓的正常用量。如果用量太少，只是吃了個心理作用，起不到什么效果。這也是很多人總認為自己吃得講究，卻沒多大效果的原因之一，什么東西都只吃一點點，量變都積累不到質變，會有什么效果？

如果是實熱體質，確實不適合吃大棗、桂圓、枸杞這類溫補的食物，這類人大多會面紅耳赤、舌紅苔黃、口臭、尿少尿黃、大便秘結。

然而，很多上火的人，不但沒這些癥狀，反而怕冷、面色蒼白、舌胖苔白、小便清長、大便溏稀，一副虛寒之象。

明明身體是虛的，可吃了補品又上火，就是我們常說的“虛不受補，其實，主要虛的就是脾胃。

脾胃一虛，吃什么東西都運化不好，積在中焦，郁而化火。一遇到上火，又不分青紅皂白地吃祛火藥，寒涼更傷脾胃，脾胃更虛，更運化不好，又更容易上火。于是，又走進一個“死胡同”。

養(yǎng)好脾胃，也要從兩個方面入手，首先肯定要給它補充“能量”，同時，也要幫它清理濕氣，雙管齊下才有好效果。

八寶健脾湯是由兩個很有名的方子組成的，四君子湯+四神湯。

四君子湯是中醫(yī)中的“補氣方之祖”，所用的四種材料：人參、白術、茯苓、炙甘草不僅補氣，還是健運脾胃的好幫手。作為日常飲食，可以將人參換成黨參，性質更平和。

四神湯相傳與乾隆下江南有關，北方人到了濕熱的南方，非常不適應，后來得到當?shù)馗呱更c，用茯苓、蓮子、芡實、薏仁一起燉豬肚湯喝，效果不錯。

四君子湯健脾益氣，四神湯健脾祛濕，合在一起，既清理，又補充。

不管身體出了什么問題，不急的病，都先從脾胃入手，才會事半功倍。

氣為血之帥，血為氣之母 中醫(yī)有云，“氣為血之帥，血為氣之母”。本質就是氣血相互依存，關系密切，誰也離不開誰。

如果一味地補氣，沒有血的“裝載”，氣無所依附，也還是虛；一味地補血，沒有氣的化生和推動，生血的效果大打折扣。

高明的中醫(yī)，常常會考慮到氣和血這對好朋友的關系，在補血藥中加一點補氣藥，或在補氣藥中加一點補血藥，就能起到畫龍點睛的作用。

當歸補血湯是個非常典型的代表。從名字上看，當歸應該是主角，目的是為了補血。但如果看了成分，可能你會大吃一驚。

當歸補血湯由黃芪和當歸“聯(lián)袂出演”，而且，黃芪用量是當歸的10倍。黃芪是補氣的，當歸才是補血的，怎么黃芪成了主角，當歸卻成了配角呢？

血有形，氣無形，氣相當于能量，氣夠足的時候，生血的速度會大大提升。就像一輛車，加滿一箱汽油也開不動，但一點火，汽油燃燒產生了動力， 汽車 才會被推動。

我們吃的那些補血之物，相當于汽油，“汽油”雖然沒少加，可身體里少了點火的能量，“汽油”根本發(fā)揮不了作用。

會掙錢還要會存錢 如果把補氣血比喻成掙錢，那掙來的錢，是不是得儲蓄呢？如果花錢大手大腳，掙多少錢都不夠花。

有的人雖然吃了一些補氣血的東西，但生活習慣又在不停地消耗，比如大發(fā)脾氣、熬夜、清腸排毒、大汗淋漓、房事過度等，都會增加氣血的消耗，補進來的一點點氣血，根據(jù)不夠消耗的多，進補又怎么會有效果呢。

香味、辣味很能刺激食欲，現(xiàn)代人因生活習慣不好，很多人都有脾胃虛弱的問題，只能靠加大刺激來維持食欲。甚至，有的人要用辣椒拌飯才吃得下。

香辛的食物確實有開胃醒脾的作用，但是吃多了，反而會加大身體的消耗，入不敷出，最終就透支了。

很多香辛料也可當作中藥，開胃醒脾、消食化積、行氣化瘀是它們常見的作用，在烹飪中適當使用，是有好處的。但如果正在吃一些補氣血的藥方時，香辛料應該暫時忌口。

經常有人拿“排毒”來詬病中醫(yī)，可中醫(yī)并沒有讓人沒事就來排毒，中醫(yī)的排毒也是有講究的。

有人認為，出汗可以排毒，通便可以排毒。從某種角度說，汗液和大小便可以幫助身體排泄垃圾，但并非多多益善。

我在北京認識一個顧客，曾經每天要拉幾次甚至十幾次肚子，拉得腿都軟了，每次上完廁所都要躺在床上緩一緩，可她卻不認為這是病，反而覺得多上幾次廁所，排毒效果更好。

還有很多美容院、 養(yǎng)生 館，用汗蒸排毒、吃清腸膠囊排毒等等，不知“坑”了多少人。

汗為心之液，汗血同源，出汗太多會傷心，心臟不好的人，大汗淋漓之后很容易誘發(fā)心臟病。汗和血的“源頭”都在心臟，出汗太多，必定傷血，尤其女人，不要動不動就發(fā)汗，我們發(fā)不起。

“氣隨津泄”，氣無形，需要依附在有形的血或津液之上，如果失血或消耗津液過多，氣也跟著排泄出去。所以，出汗太多、失血過多、上吐下瀉之后，常常會讓人非常乏力。

動是發(fā)散的，靜是收斂的。雖然，現(xiàn)代人肢體動得不多，但是“心”動得太多，欲望太多，同樣會消耗氣血。

學著收心養(yǎng)性，少點欲望，就是補氣血的一劑靈丹妙藥了。

飲食上可以吃一些酸味的、具有收澀作用的食物，可以幫助我們“存錢”。

比如，生脈飲中，用人參補氣，用麥冬滋陰，還用了五味子。五味子雖說“皮肉甘酸，核中辛苦，皆有咸味，所以稱為五味子”，但它的酸味是最突出的，這樣的酸味，具有很好的收斂作用，把人參和麥冬補進來的東西，都“收”在體內了，補氣血的效果就更好了。

還有大棗桂圓蓮子羹，大棗補血，桂圓益氣補血，已經完成了補氣血的工作，但為什么很多人吃了不少大棗桂圓，還是沒什么起色呢？因為“藏”不住呀。蓮子有很好的收斂、收澀作用，配上蓮子，大棗桂圓才沒白補。

結語 補氣血最快、最有效的，應該是先健運脾胃。脾胃好的人，吃素也能吃得紅光滿面、身強體壯。

氣血相互依存，補氣和補血要雙管齊下，不要厚此薄彼。

掙了“錢”，還要學會存“錢”，否則，掙再多的“錢”，也是“月光族”。

氣血是人體 健康 的最根本的保證，氣血充足人體才能 健康 長壽，所以，人們就會想到補氣血最快的，最有效的方法是什么？

人們補氣血最快的，最有效的方法是這些 ：第一：飲食方面補氣血：《1》一日三餐飲食要少鹽、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，飲食定時定量，不吃生、冷、硬的食物，比如生菜、冷飯、冷菜、冷饃，硬米飯、硬面條等食物，一日三餐飲食，食材多樣化，搭配合理，營養(yǎng)均衡且豐富，吃容易消化吸收的食物，補氣血最快最有效果的。

《2》吃谷類食物，比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)豐富，有補氣血最快最有效果的。

《3》吃蛋白質類食物，比如牛肉、瘦豬肉、魚肉、雞肉、烏雞、黃鱔、蝦、牛奶、羊奶、黑豆、綠豆、黃豆及豆制品，雞蛋、鵝蛋等食物，它們含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有提高人體免疫力的作用，有補氣血的效果，所以說吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《4》適量攝入動物的內臟和血，有補氣血的作用，比如牛肝、養(yǎng)肝、豬肝、雞心、豬血、羊血等食物，有補氣血的作用，所以說，適量吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《5》吃蔬菜類食物，比如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、山藥等食物，它們含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有補氣血的作用，所以說吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《6》水果類食物，比如大棗、桂圓、葡萄、桑葚等食物，有補氣血的作用，所以說吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《7》堅果類食物，比如栗子、花生、杏仁等食物，它們含有豐富的礦物質、維生素，植物脂肪酸等營養(yǎng)成分，吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《8》茶類食物，比如紅棗黃芪茶等茶，有補氣血的作用。

《9》適量喝熱水，而不是飲料和咖啡，利于補氣血最快最有效果的。

《10》戒煙戒酒，利于人體 健康 ，補氣血最快最有效果的。

第二： 平時生活中要養(yǎng)成 健康 的生活方式補氣血最快最有效果：《1》適量運動，比如慢跑、散步、跳廣場舞、打太極拳、練瑜伽等運動利于補氣血最快最有效果的。

《2》心態(tài)平衡，保持好心情，有利于補氣血的作用。

《3》每天養(yǎng)成按時作息，勞逸結合，不熬夜，利于補氣血的作用。

第三， 通過中藥補氣血，經過中醫(yī)大夫診脈辯證，根據(jù)自身情況吃中藥補氣血最快最有效果的，也有藥食同源的食物補氣血，比如枸杞子、大棗等攝入補氣血最快最有效果的。

綜上所述，現(xiàn)在大家知道了，補氣血最快的，最有效的方法啦。

補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人 健康 的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。

當體內的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時，干勁就十足，工作就干得好。而當人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運轉，但因為沒吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現(xiàn)了人們常說的“亞 健康 ”狀態(tài)。時間一長，各臟器由于供血不足，各種疾病都會惹上身來。

心臟沒吃飽（供血不足）就會心慌、氣短、胸悶，這時，特別想休息，就出現(xiàn)了間歇，心跳的次數(shù)就會越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴血管的藥物，可根本原因并沒有改善。當缺血癥狀進一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最后危及生命。

大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞，繼而出現(xiàn)腦缺血、腦梗塞，時間一長，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發(fā)生。

肝臟吃不飽，這個“人體化工廠”的工作量就開始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉化成人體所需要的能量，而這時沒勁干了，一斤的肉，它只能轉化7兩，余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝；或者堆積在血管里形成高血脂。

腎臟也是一樣，沒吃飽，它擔負的排毒工作就不能保質保量地完成，如此，身體內的各種毒肯定就不能及時排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。

胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻給人體充足的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。

所以，血的重要性是我的食療理論中的核心內容，只要食物營養(yǎng)豐富、搭配合理就能保證人體內血的質量和濃度，保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實在每天的每一頓飯上面的。

“氣血不足”是一個典型的傳統(tǒng)醫(yī)學用詞，在現(xiàn)代醫(yī)學中我們的概念可能更多的是“缺血”，但“缺氣”可能從來沒聽說過，如果先從營養(yǎng)學的角度來談，補血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。

最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血，一些特殊性質的貧血，例如病態(tài)的地中海貧血、巨幼紅細胞貧血發(fā)生率在人群中相對更低，它們可能需要藥物干預來共同調理，而缺鐵性貧血顧名思義，就是鐵元素缺乏，需求鐵元素，因為鐵元素是合成紅細胞的重要元素，鐵元素的缺乏會導致無法順利合成紅細胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物，而是動物性食物，極為豐富的就是前文提到的，紅瘦肉、動物肝臟、動物血，它們中直接富含“血紅素鐵”，不僅含量高，而且吸收率較高；當然，植物性食物中也有含鐵元素不低的，例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬于“非血紅素鐵”，即便含量再高，吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。

那么，這個“氣”咱也不得不提，如果從現(xiàn)代血的角度來看，氣可能可以被理解為“精力”、“精神”、“力量”等元素，那么也很好理解，精神和精力充足的人表現(xiàn)出更積極、活潑的狀態(tài)，給人一種精氣神充裕的感覺，自然，休息的質量和時間是否充足就很重要了，想要精力充沛，推薦睡眠時間不低于7~8小時，不要讓自己總處于過度勞累的狀態(tài)，以逸待勞、勞逸結合來處理工作，減少熬夜時間。其實這一點從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度也是說得過去的：修養(yǎng)的時候血液能從身體流入肝臟儲存一部分，而肝臟在我們活躍的時候能釋放儲存的血液，讓我們不容易出現(xiàn)貧血的情況。

再一個，氣力要怎么體現(xiàn)，比如唱歌，一個人唱音感覺是“需”的，“飄”的，但有些人唱歌就覺得中氣很足，很穩(wěn)，不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛，另一個和體質有關，比如心肺的工作效率，能否在一段時間提供更多的氧氣，呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時有一定的鍛煉習慣，如一周堅持鍛煉3~4天，每次1小時左右，不需要過度的運動，適當運動就好，俗話說“少火生陽”，就是適量的鍛煉有助生發(fā)陽氣，我們的氣息也會更穩(wěn)。

當然，傳統(tǒng)醫(yī)學的一些優(yōu)方也可一試，例如補氣的圣品“黃芪”、“人參”、“紅棗”等，都是可以的，平時我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用，如果沒有明顯上火，特別是陰虛上火的人們，可以在粥飯中添加一些黃芪，人參的藥效太強，不推薦日常多吃，如果沒有嚴重氣不足的朋友也不推薦吃。

有句話說的是 養(yǎng)生 先養(yǎng)氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”，人是靠五行之氣凝結成的有行之物，氣順，則體安，氣在，則人在?！睹献印氛f，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣 養(yǎng)生 ”的說法。那么氣血對人體有什么作用，二者又是什么關系呢？如果氣血虛，又應該怎么補最快呢？

氣血是什么關系呢？血是循行在脈中的紅色液態(tài)物質，富含營養(yǎng)，是構成人和維持生命的基本物質?！端貑枴ふ{經論》說“人之所有者，血與氣耳”，血循行在全身，可以滋養(yǎng)臟腑、經絡、官竅、形體，為其提供營養(yǎng)物質。

而血為氣之母， 血能養(yǎng)氣 （氣的充盛和氣能夠正常發(fā)揮功能離不開血液的濡養(yǎng)，血不斷為氣提供營養(yǎng)）。 血能載氣 （氣存于血中，依附于血而不致散失，賴血之運載而運行全身）。

我們可以看到氣血氣血，是互相離不開彼此的，氣血不調容易生百病。 氣血不足頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃發(fā)白、開叉，氣血充足則頭發(fā)烏黑、濃密、柔順；氣血不足眼白渾濁、發(fā)黃、有血絲、眼袋大、干澀、眼皮沉重，氣血充足眼睛大而明亮，囧囧有神；氣血不足皮膚粗糙、暗沉、發(fā)暗、發(fā)黃，長斑，氣血充足則皮膚白里透紅、有光澤、有彈性、沒有多余的皺紋、不長斑；氣血不足則指甲蓋沒有白色月牙型。氣血充足則有白色月牙型；氣血不足則入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，或是容易打呼嚕，如果氣血充足則入睡快、睡眠沉、呼吸均勻。

氣血不足最好是飲食蓄血，就是通過吃東西來補，脾胃是后天之本，氣血生化之源，必須要調理好飲食，可以適當?shù)亩喑砸恍┯椭鞍?，富含必須微量元素（尤其是造血）的鐵元素、葉酸、維生素的食物，來補充氣血，如動物的肝臟（鵝肝、豬肝）、雞血、鴨血、豬血等，以及可以吃精瘦肉、羊肉，新鮮的水果和蔬菜。也不是需要天天吃這些食物，可以一周吃1-2次。也可以吃有補氣血作用的食療食物，如花生、紅棗、蓮子、枸杞子等。

補氣血不僅要食補，還需要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，最近幾年經常在新聞上看見一個詞“過勞死”，如果把生命比喻為油燈，那么氣血就是供生命這盞燈的燃燒的油，如果過度勞累，氣血嚴重匱乏，就會油盡燈枯、過勞死。所以每天起居有常，適當?shù)男菹?，也能幫助養(yǎng)氣血。

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！ 嚴格來講，補氣血這個更多的是中醫(yī)上經常會講的，有的時候當你面色沒有光澤，氣血不好的時候，中醫(yī)答復就會建議補補氣血，這樣其實在傳統(tǒng)醫(yī)學中也是一個很常見的說法，那么什么是氣血？有什么好方法來補氣血呢？

氣與血 傳統(tǒng)醫(yī)學上將氣與血有的時候分開講，氣包括常說的精氣神，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。只有氣足才能血足。當氣血充足的時候，人的精神狀態(tài)好，看起來精神有才會比較富足。

中醫(yī)理論，氣血不分開，氣為血之帥，包含氣能生血、氣能行血、氣能攝血三個方面；而為氣之母，血能養(yǎng)氣和血能載氣，血與氣之間的關系是密不可分的。

那么如何補氣血呢？ 關于如何補氣血，傳統(tǒng)醫(yī)學的方法主要分為兩種，一種是食養(yǎng)，另外一種就是睡養(yǎng)。

平時生活中也可以吃一些如當歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等進行食補，這些食補能夠有效的提高自身血氣，那么什么是最有效的方法？

補氣血最好的方法，實際上就是什么都吃，什么都不忌口，這樣的話，才能達到最好的補血效果。

治病必須“清調養(yǎng)”。

一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用藥處理。

二調氣。調整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。

三養(yǎng)正。上面兩個步驟處理以后，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所謂萬病不治，求之于腎。

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補氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調理的方法。

1.避免過度的勞累和熬夜，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免臥床時間過長，因為久臥傷氣，應適當?shù)亩嘧鲆恍敉膺\動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。

2.通過飲食結構的調理。多吃一些補益氣血的食物，比如紅棗，豬肝，瘦肉，山藥枸杞粥，當歸黃芪燉烏雞等。

3.在中醫(yī)大夫的把脈辯證下，結合自身的體質情況，選擇個性化的中藥湯劑，比如屬于脾氣虛，氣血生化無源者，服用具有健脾益氣養(yǎng)血的藥物。

我在50歲的時候，胃出血有三次，兩次我輸了血，我也是血色素底，那時候我也沒有吃啥補品，就多喝羊肉湯，吃羊肉，多吃飯，我現(xiàn)在已經六十四了！身體還算可以，開心的活我的后面人生吧！

這個我最有發(fā)言權，我的血色素曾一度低到六點零，現(xiàn)在很正常了。最快最有效的方法是吃肉，豬肉豬肝豬血牛肉，每天大量的食補，保證充足的睡眠，很快就補上去了。同時我也有吃阿膠口服液和補鐵的沖劑，喝很多牛奶之類的，但是我覺得這些效用很低，吃肉才是最靠譜的。

如何補氣血最有效

1.補氣血是以食物為主的。這就是中醫(yī)講的，氣血是由“五谷”生化而來。

2.從這些食物的“性味”屬性來看，主要是以“甘”為主?！案省毙允澄?，主要是給人體提供能量的；這說明，補氣血的“補血物質”以能量原料為主。

中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補氣血最快最有效的方法

3.益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產后體虛。

紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。

蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。
此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
本方補氣血，健脾胃，對于胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良有較好療效。粳米2兩，新鮮牛奶半磅。
先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入牛奶再煮為粥。
本方補虛損，潤五臟，益老人；適用于中老年人體虛衰弱，氣血虧損，病后虛羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥結等癥。

補血補氣有哪些好的方法？吃哪些食物可以補氣血？

補血補氣的方法：補血補氣其實是可以根據(jù)食品藥品補充血氣，氣血兩虛是中醫(yī)藥學里的氣血虛和氣血兩虛，氣血不足的結論也會導致臟腑功能的減低造成衰老，而且如果是把身體比成是生長發(fā)育綠色植物，那樣氣是太陽，血是晨露，這兩者結合在一起就能滋補身體，使其健康成長，但如果一旦是氣血兩虛，那樣就會造成人體機能全方位敗退，從而就危害人體發(fā)育，造成整個人看起來并不是很精神，臉部鮮血慘白。

吃的食物可以補氣血：補氣血的食物也是有很多的，依照現(xiàn)在來看補氣血的食物，蔬菜水果中就有西蘭花，也有紅皮花生，連藕，木耳，小紅豆這些，這些也口味淡蔬菜水果類別的，自然肉類食品便是牛肉豬肉，牛肉等這些常見的一些肉食品是可以補氣血的，還有一些中藥材食材，例如黑桑葚，大棗，紅糖桂圓這些這一系列的物品用來煮湯服食就能，不血氣并且補氣血的效果是非常明顯的呀。因此對于一些血氣怕冷的人而言，應該多通過這個食材開展補血補氣調養(yǎng)。

大棗具備滋陰補陽、補血的功效，是補氣補血好的食材之一。并且大棗含有較高的維他命。擁有“純天然維生素丸”的美稱。大棗能夠干吃，或是煮湯時放入幾個，味兒極好，男女老幼都愛吃。大家都知道，阿膠是女性的補氣補血佳小暖心。阿膠糕具備補血補氣補陰，潤肺，活血功能的。女性長期服用阿膠糕，還可以滋潤皮膚，使肌膚光滑滑嫩并具彈力。阿膠糕的確是補氣血的好藥材，枸杞含有大量的靈芝多糖、β-胡羅卜素、維生素、硒及黃酮類物質等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。

牛肝中富含含鐵，是造血功能的原材料。牛肝溫性，可以入肝經，擁有清肝明目、補血補氣健脾的功效。非常適合女性服用補氣補血。針對頭昏、嚴重貧血、眼花等不適，也有很好的作用。干桂圓是溫補食物，可以豐胸美乳、益肺胃、補血氣、助眠等，女性能用桂圓和紅棗一起熬粥來滋補，補氣補血。

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