什么時候洗澡最好:飽不洗,餓不浴

適時洗澡不但可以清潔身體還可以放松身心，但是倘若洗澡過頻，或者在不合適的時候，比如空腹或飯前飯后洗澡，就會影響健康哦！

古今拾遺

《論語》中記載：“暮春者，春服既成，冠者五、六人，童子六、七人，浴乎沂，風(fēng)乎舞雩，詠而歸……”著名詩人白居易的《長恨歌》中說：“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。”說明了古人早已認(rèn)識到沐浴的保健美容作用。

《泰定養(yǎng)生圣論·論童壯》說：“除夏季外，其他季節(jié)均可十日一浴。”《老老恒言》說：“浴必開發(fā)主孔，遍及于體，如屢屢開發(fā)之，令人耗真氣?！倍覈耖g有“飽不洗，饑不浴”的說法，說明適時洗澡才健康。

專家引路

累了一天回到家里，洗上一個熱水澡，對于很多人來說既干凈又愜意。但是如果匆匆回到家還沒吃飯空著肚子就去洗澡，就有發(fā)生低血糖、易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫的可能性哦。所以在網(wǎng)絡(luò)上流傳的“空腹洗澡減肥法”不可取哦！再或者剛吃得肚子飽飽的就立刻想沖一把，也會影響消化功能。飯后立刻洗澡會妨礙食物的消化吸收，日久會引起胃腸道疾病。熱水會使人的血液大量流向皮膚，造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。而且人剛吃完飯時，人的血液大量流入胃部，其他部位會缺血，當(dāng)洗頭時要低頭，會造成頭部缺血更加嚴(yán)重。

什么時候洗澡最好

正確的做法是吃完飯后0.5～2小時去洗澡。有人覺得睡前洗澡會消除一天的疲勞而使人輕松入睡，其實錯了，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。此外，濕頭發(fā)睡覺容易傷風(fēng)頭痛，還會引起掉發(fā)，所以還要注意吹干頭發(fā)再睡哦！另外血壓過低的時候、酒后、勞動后、發(fā)燒時都不宜立刻洗澡。

洗澡前可先喝一點溫開水，飯前洗澡則可以喝下一杯蔬菜汁或果汁墊肚子。洗澡水溫在35℃～40℃為宜。盆浴時間15～20分鐘，更加衛(wèi)生的淋浴3～5分鐘即可。皮膚不是特別油的話，選用中性的浴液和香皂為好，以免傷害皮膚。先用熱水沖腳，將離心臟最遠(yuǎn)的腳洗暖了之后再洗其他的地方。然后再洗頭，等洗完頭后全毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。一般的人夏天可以每天都洗澡，其他時候視情況而定，但對年老體弱者，除夏季外，3～7日洗浴一次比較適宜。在冬季，年老體弱者尤其應(yīng)減少沐浴的次數(shù)。

除了普通的洗澡之外，我們還可以嘗試藥浴、鹽浴、蒸汽浴、刷浴等，對人體都有著諸多的好處。

健康收益

1.清潔去污：適時適當(dāng)?shù)叵丛枘艹ド砩系暮构赣臀?，還可以去掉皮膚上的臟東西和病菌，不容易長癤子、生瘡等。

2.防止疾?。哼m時地洗澡，避免了機(jī)體會產(chǎn)生的不適，預(yù)防“暈澡”現(xiàn)象和胃病的產(chǎn)生。年老體弱的人群尤其要注意洗澡的時間，以免加重病情。

3.清除疲勞：適時地洗澡不會加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，卻能暖和身體，促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腸蠕動，排出體內(nèi)廢氣，對消除疲勞很有幫助。

4.放松身心：洗澡可以使人的大腦處于很放松的阿爾法波段，達(dá)到淺層催眠的效果，放松人一天緊繃了的神經(jīng)。這也就是為什么很多人洗完澡覺得心情很好的原因。

5.美容減肥：浴時按摩身體，可促使血液循環(huán)，對于防皺、延緩衰老和抗病均有一定的作用，還可促進(jìn)代謝，改善局部血液和淋巴循環(huán)，增進(jìn)皮膚的彈性，這個時候按摩減肥事半功倍，如果再配合一些簡單的洗澡減肥操，那么效果更好哦。

小貼士

用絲瓜絡(luò)代替海綿搓澡可以讓以往干燥、瘙癢、粗糙的周身皮膚變得光潔潤滑、細(xì)密強(qiáng)健，且富有很好的彈性哦！

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