。
血液缺水的危害
因為身體血液的80%是由水分組成的,血液缺水會使血管增厚變窄、缺少彈性,導(dǎo)致血液黏稠
、結(jié)栓,容易引起腦萎縮
、腦卒中、心肌梗死
、心衰等
。
血液黏度變化規(guī)律
人的血液黏度在一天中是按一定規(guī)律變化的:清晨4-8時血液黏度最高，以后逐漸降低,至凌晨達最低點,以后再逐漸回升,至早晨再次達峰值
。這種規(guī)律性的波動在老年人身上表現(xiàn)得更為突出
。此外,腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午,說明血液黏度增高同腦血栓發(fā)生有一定關(guān)系。
老年人晚間飲水須知
老年人晚間睡前不飲水可導(dǎo)致血漿濃縮
、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進,導(dǎo)致體內(nèi)血栓形成
。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水,怕夜間起床排尿,其實老年人膀胱菱縮,容量減少,不飲水照樣要起床排尿
。夜晚讓老年人喝200毫升水,早晨血液黏度會有所下降。因此醫(yī)學(xué)界普遍認為,晚上飲水的確可以降低血液黏度,維持血流通暢,防止血栓形成
。當(dāng)然,腦血栓發(fā)生的原因是多方面的,血液黏度增高只是眾多因素之一,但至少可以肯定,養(yǎng)成睡前適量飲水的習(xí)慣對預(yù)防腦血栓的發(fā)生會起到一定作用
。
多喝水是否可以預(yù)防心腦血管疾病
？這是很多人一直都想問的問題
，最應(yīng)該站出來回答這個問題的就應(yīng)該是心內(nèi)科醫(yī)生。今天張大夫就給大家說一說自己的感受
。
第一類人就提到出汗多的人
，讓我想起了我15年前的一個老病人。對于廣大的基層勞動者來說
，很多人是在從事出汗比較多的工種的
。比如說15年前在北方3線小城的一些出租車司機，他們夏天跑出租車為了省錢不開空調(diào)
，結(jié)果導(dǎo)致一天出租跑下來出了很多汗
。這時候血容量肯定是減少的，血容量一少
，血液處于高凝狀態(tài)
，這時候就容易發(fā)生急性心肌梗死。當(dāng)這個患者送到醫(yī)院詢問病史的時候
，如果仔細問
，多數(shù)能夠詢問出這樣的經(jīng)歷，所以說對于那些出汗多的人來說
，尤其是夏天有戶外活動的人來說
，一定要注意適量多喝水，有效補充水分
，避免血液處于高凝狀態(tài)
，才能有效避免心腦血管疾病。
對于那些沒有心力衰竭
，沒有前列腺疾病的患者來說
，如果睡前喝水不會影響你的夜間休息，也是可以考慮睡覺前喝一點水的
。主要原因是人體在夜間隨著代謝和不感蒸發(fā)地進行
，人體也是有水分丟失的，所以夜間血容量會降低
，進而導(dǎo)致血液可能會處于全天最高凝的狀態(tài)，這時候在睡覺前補充一點水分
，就可以有效避免這種情況的發(fā)生
。當(dāng)然
，對于那些睡前喝水可能會影響休息的人來說，盡量避免睡覺前喝水
，否則晚上休息不好危害更大
。
對于一些有便秘習(xí)慣的人來說，需要適度多喝水
，因為補充水分有助于便秘的改善
。而便秘的發(fā)生容易讓患者出現(xiàn)排便費力的情況，而大便時候過度用力可以促發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生
。所以說
，對于一些有心腦血管疾病的便秘患者，一定要注意適度補充水分
。
最后
，還要跟手機前面的廣大粉絲朋友們提醒一下，補充水分最好不要用奶茶
、酒
、各種飲料來代替，使用白開水就最好
。否則一些其他的 健康 問題就可能接踵而至了
。您說對嗎？
多喝水能預(yù)防心腦血管疾病嗎
？對于這個問題
，我們還是應(yīng)該辯證的來看待，如果說希望只靠多喝水來加強心腦血管疾病的預(yù)防
，相信大多數(shù)朋友都能夠明白
，這是遠遠不夠的，而如果說合理的多喝水
，對于有心血管疾病風(fēng)險朋友
，是否能夠起到保健和降低心腦血管風(fēng)險的作用，在日常生活中
，注意合理飲水
，當(dāng)然也是很重要的。
合理補水對人體 健康 至關(guān)重要
水是生命之源
，人體正常的新陳代謝
，身體 健康 ，都離不開水
。有很多疾病問題
，都與喝水太少有著密切的關(guān)系。因此
，對于維持身體 健康 來說
，及時地
、合理地為身體補水，是簡單但卻又非常重要的“ 養(yǎng)生 之道”
。
很多疾病問題
，都與喝水太少有密切的關(guān)系，泌尿系統(tǒng)的 健康 （包括腎臟 健康 ）與適量飲水關(guān)系密切
，尿路結(jié)石
，泌尿系統(tǒng)感染等疾病，都與喝水太少
，日常排尿太少有密切的關(guān)系
；現(xiàn)在很多男性朋友面臨的高尿酸痛風(fēng)問題，也與平常喝水太少有密切的關(guān)系
；喝水少
，身體得不到有效的水分補充，皮膚也會變得缺乏水分
，對于愛美的朋友來說
，也是肌膚老化，彈性減少的重要原因
；除此之外
，喝水太少，還會影響人體的血容量
，使血液黏稠度增加
，從一定程度上加大心腦血管風(fēng)險。
我們的身體呼吸
、出汗
、排尿、排泄等多種方面
，都會喪失一定的水分
，而及時補充水分才能夠更好的維持身體的平衡和 健康 ，因此
，只要是腎臟功能沒有大問題
，不需要控制飲水量的朋友，每天都應(yīng)該注意合理地為身體補水
，每日攝入的水量在1500ml到2000ml左右
，才能夠滿足身體的日常所需，所謂的8杯水
，雖然并不完全科學(xué)
，但在日常生活中，多注意為身體補水，還是非常重要的
。
多喝水
，能預(yù)防心腦血管疾病嗎
？
對于心腦血管疾病風(fēng)險的預(yù)防來說
，需要注意的方面有很多，針對個方面的風(fēng)險因素
，積極地盡量地減少心腦血管疾病風(fēng)險因素
，才是預(yù)防心腦血管疾病的真諦，而適量多喝水
，只能說是其中的一個在生活中應(yīng)該注意的調(diào)理方面
，而不能以偏概全，以多喝水作為預(yù)防心腦血管疾病的唯一手段
。
想要預(yù)防心腦血管疾病
，首先應(yīng)該了解自身的心腦血管 健康 風(fēng)險評估情況，了解自身有哪些因素是導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險增加的影響因素
，針對這些因素
，積極進行控制，才能夠全面地做好心腦血管疾病的預(yù)防
。
高血壓
，高血脂，糖尿病等疾病問題
，都是導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險的重要風(fēng)險因素
，想要預(yù)防心腦血管疾病，首先要對這些指標出現(xiàn)異常的情況進行積極控制
，不但要控制降低
，還有控制到達標范圍，才能夠使心腦血管疾病風(fēng)險全面降低
。
除了慢病調(diào)理以外
，日常生活中的個體因素，肥胖
，吸煙
，長期大量飲酒等不良習(xí)慣也是導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險增大的重要因素，因此
，在生活調(diào)理干預(yù)方面
，飲食、運動
、體重控制
，戒煙限酒等方面，也是不可或缺的。
如果上述幾個方面都做的不錯
，通常心腦血管疾病的風(fēng)險就已經(jīng)得到了有效的控制
，但如果在此之外，確實也還有平時不愛喝水的壞習(xí)慣
，那么也不妨積極地改善一下
，為身體補足水分，對于加強機體代謝能力
，改善血液黏稠等方面
，也是重要的一個 健康 調(diào)理方式，值得我們?nèi)ジ倪M和堅持
。
預(yù)防心腦血管風(fēng)險
，科學(xué)合理飲水的4個建議
如果我們單從合理補水，加強心腦血管風(fēng)險預(yù)防方面來探討
，對于喝水這件再平常不過的事兒
，注意科學(xué)合理補水，也是非常重要的
，關(guān)于這一點
，我們給大家以下4個方面的建議。
首先是注意補水時機的選擇
。對于預(yù)防心腦血管疾病風(fēng)險來說
，也還是建議補水要少量多次，一次性大量飲水
，反倒不如把水?dāng)z入的時間段分開為好
。除了少量多次以外，對于有心腦血管疾病風(fēng)險的朋友
，可以在晨起后喝一杯水
，能夠有效補充夜間體內(nèi)水分的流失，降低血液黏稠度
，從而減少清晨心腦血管高危時段的風(fēng)險
；而關(guān)于睡前要不要喝一杯水的問題，建議結(jié)合實際情況
，在不增加起夜次數(shù)和不影響睡眠的前提下
，也可以考慮睡前喝一杯水。
第二點建議是不要用酒或飲料來代替白水
。對于已有較高心血管疾病風(fēng)險的朋友
，為身體補充水分，更要注意補水的類型
，除了我們一次三餐中喝進去的稀飯
，湯羹等補水以外
，在平常補水的過程中，還是應(yīng)該以白開水為主
，淡茶水
，盡量少加糖的淡咖啡，也是可以選擇的類型
，但不建議用濃茶
，濃咖啡，含糖飲料
，碳酸飲料
，啤酒等來補水
。
合理補水也要切忌死板
，對于活動量較少，身體出汗較少等情況的
，適量均衡的正常飲水就能夠達到不錯的補水效果
，而如果存在特殊情況的，比如嚴重腹瀉
，或大量出汗等情況的
，在正常補水之外，還要額外的多喝點水
，補充水分的過量流失
，同時還可以結(jié)合情況，為身體補充鈉
、鉀等電解質(zhì)
，以免因為過量失水造成電解質(zhì)紊亂，引發(fā)更大的 健康 和心腦血管風(fēng)險
。
對于有便秘情況的朋友
，排便困難有可能會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，而多注意補水
，對于促進大便軟化
，改善便秘，就是非常重要的一個調(diào)理方式
。從這個方面來說
，有心血管疾病高危風(fēng)險的朋友，如果同時存在便秘問題
，也要注意適量多補水
，同時加強膳食纖維的攝入量，有助于改善便秘問題
，減少心腦血管風(fēng)險
。
多喝水可以預(yù)防心腦血管病嗎？
多喝水對心腦血管病是有很大的益處的。冬季到來
，也是心腦血管疾病更易多發(fā)的時期
，由于氣溫下降，會使本來就患有心腦血管疾病的人病情更易加重
，甚至引發(fā)腦中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生
。所以，冬季做好預(yù)防非常重要
。
多喝水
，機體有足量的水分供應(yīng)和吸收，才能正常的運轉(zhuǎn)
。尤其是患有心腦血管疾病的中老年人
，多喝水能有效的緩解和預(yù)防心腦血管疾病的意外的發(fā)生。冬季溫度低血管會變的更加脆硬
，血液會更加粘稠
，更容易加重血液中脂蛋白，膽固醇及血液垃圾的沉積
，進而使血管腔變窄
，血液循環(huán)不腸，飲起心肌缺血
，心腦供血不足
，而引發(fā)心腦血管突發(fā)疾病的發(fā)生。
多喝水能有效的緩解這些情況的發(fā)生
。但是重要的還得遵醫(yī)囑按時服用藥物治療
，單靠喝水是遠遠解決不了實質(zhì)問題的。事物都有兩面性
，多喝水有好處
，也有弊端，如
，老年人冬天天冷
，一般很少到室外去，多喝水必定多解小便
，冬天冷
，血管收縮膀胱相應(yīng)的也儲尿量少，更容易解手
，半天成幾次跑廁所就不好了
。老年人往往腿腳有所不靈便，城市里和條件好的衛(wèi)生間都在室內(nèi)
，還好說
，農(nóng)村則不行廁所都在外邊
，好天好道還好，遇到雨雪天氣
，老年人萬一拌個跟頭
，那就更麻煩了，所以
，什么事也是一樣
，要因人而異，適度安排
，多喝水不錯
，要適量，尤其是晚上
，不渴就不要多喝水
，因本身身體沒有多大的揮發(fā)，不很缺水
，不會那么巧半夜就得鬧病
。喝水多起夜多，對老年人來說有風(fēng)險
，易感冒，摔倒碰著
，這樣就得不償失了
。
所以，根據(jù)各人身體
，環(huán)境條件
，靈活掌握為是，一切為了 健康
！
多喝水
預(yù)防心腦血管疾病
春季
，萬物蓄勢待發(fā)，是正式清理體內(nèi)垃圾的最佳時機
，很多朋友也開始用五花八門的方法“排毒”
。
而多喝水，是排毒最常用的方式
，但也是最容易被忽略的日常行為
。
實際上，老年人
，多喝水可預(yù)防心血管病
。水分的缺少與心腦血管疾病的發(fā)作有千絲萬縷的聯(lián)系。老年人在經(jīng)過一夜的呼吸
、出汗
、排尿等
，喪失了大量的水分，造成以下后果：
1
、有效循環(huán)血量減少
，從而導(dǎo)致冠狀動脈相對灌注不足。
2
、血液濃縮
、血流緩慢，容易導(dǎo)致血栓形成
，使冠狀動脈狹窄加重
，發(fā)生腦血栓、心肌梗死等疾病
。
3
、循環(huán)血量減少，使其周圍血管阻力增加
，從而加重心肌負擔(dān)
。
農(nóng)地圈問答團隊：董金平
嚴格意義上說，多喝水并不能預(yù)防心腦血管疾病
。
只不過是人體在缺水的狀態(tài)下才容易出現(xiàn)血液的濃縮
，血粘滯度增高，容易出現(xiàn)心腦血管的堵塞
，所以才會讓人誤認為多喝水可以預(yù)防心腦血管疾病
，所以說在人體正常的不缺水情況下，多喝水并不能預(yù)防心腦血管疾病
。
相反
，喝太多的水甚至對心腦血管是有危害的。
因為喝水喝太多
，人體的血管里的液體負荷增加
，不但增加了腎臟負荷，還增加心臟的負荷
，對于心臟功能不全或者腎臟功能不全的人來說
，還容易誘發(fā)和加劇心功能衰竭。有些人喝鹽水
，還容易導(dǎo)致血壓增高
，誘發(fā)腦出血等疾病。
所以正確的理解應(yīng)該是：
1
、要預(yù)防人體缺水狀態(tài)
；喝水只可以預(yù)防因為缺水導(dǎo)致的心腦血管疾病
；
2.正常人體不缺水時喝太多的水沒有預(yù)防心腦血管疾病的作用
，甚至喝多了還有害處
。
3.預(yù)防心腦血管疾病最重要的措施不是喝水，是控制血糖
、控制血壓
、控制血脂、控制體重
，維持 健康 的生活方式等等
。
心腦血管疾病是一種常見病和多發(fā)病，具有高患病率
、高致殘率和高死亡率的特點
，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位
。
答案當(dāng)然是肯定的
，多喝水有諸多益處，對于預(yù)防心腦血管疾病主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
喝水不但能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生
，還有清熱解毒
、促進新陳代謝、促進消化功能
、預(yù)防尿路感染及結(jié)石等益處
，因此，為了我們的 健康
，請養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣
。
我在日常工作中，判斷患者沒有心功能不全的問題后都囑咐患者多喝水
，并反復(fù)強調(diào)。神經(jīng)內(nèi)科許多腦梗死患者都是大腦低灌注原因造成的
，多飲水以維持一定的有效循環(huán)血容量
，維持血壓及一定的大腦灌注，血液粘稠度降低
，有預(yù)防心腦血管病的積極作用
。心功能不全的病人要限制一定量的水鹽攝入。高血壓的病人在血壓控制較好的情況下低鹽飲食多飲水
。尿酸高的患者也要多飲水
，嚴重者早中晚各1000毫升。
只要是沒有腎臟功能嚴重受損
，需要限制飲水的情況
，通常都推薦要適量多喝水。但是重要的還得遵醫(yī)囑按時服用藥物治療
，單靠喝水是遠遠解決不了實質(zhì)問題的
。
健康 飲水
，保護心腦血管 健康 的四個建議：
1、要注意少量多次的喝
，不能用一次補水
、全天管夠的方法；
2
、不要用飲料或酒代替白開水
；
3、關(guān)于喝水時間的問題
，少量多次的同時
，也要注意結(jié)合具體情況，注意靈活掌握飲水時間
；
4
、喝水的安全性問題，飲水也要結(jié)合實際情況是有所控制
，不要因為要多喝水而進一步影響疾病治療和身體 健康
，要配合醫(yī)囑，合理適度飲水是更佳的選擇
。
適量多喝水
，有助于心腦血管 健康 。
心腦血管病人發(fā)病的原因多是由于出汗過多
，補充水分不及時
，然后導(dǎo)致血液濃縮而引起，所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水
，而應(yīng)主動補充水分
。對于心腦血管患者來說，每日以1500毫升尿為標準
，只要每日有超過1500毫升的尿量就能表示人體的水分比較充足了
。
心血管疾病病人 ，可以在這幾個時間喝水，對健康有幫助
多喝水對身體有益
，但是喝水的量和時間很關(guān)鍵作為人類的生命之源
，水與人體健康有著千絲萬縷的關(guān)系。 世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過一個調(diào)查
，80%的人類疾病都與生活飲用水不安全有關(guān)
。換言之，如果我們能控制好飲用水的安全問題
，疾病的發(fā)生將大幅度減少
。 那么
，天天都在喝的水，要怎樣才能喝出健康呢? 首先需要明確的是
