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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      不要再相信靠食物能軟化血管,聽(tīng)聽(tīng)心血管醫(yī)生怎么說(shuō)
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 23:15:01
        
      

        
      
           
      吃什么軟化血管，幾乎是所有人想了解的知識(shí)
        ，因?yàn)槌酝晔澄镅苘浕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，就不?huì)動(dòng)脈硬化
        ，也不會(huì)動(dòng)脈粥樣硬化硬化
      ，也就不會(huì)心腦血管疾病
      。
       能靠吃預(yù)防心腦血管疾病豈不美哉
      ？
       理想是美好的
      ，前途是光明的，道路是崎嶇坎坷的。
       我們上網(wǎng)隨便一搜
      ，就能搜出來(lái)各種各樣的能夠軟化血管的食物
      ，最常見(jiàn)的比如有洋蔥、木耳
      、茄子
      、生姜、大蒜
      、西紅柿
      、香菇、綠茶
      、山楂
      、玉米等等等等，只要您搜
      ，就有人敢寫
      ，給人們的感覺(jué)好像吃了這些食物，我們都能返老還童
      、長(zhǎng)生不老似的
      。
      可是事實(shí)呢？
       目前沒(méi)有具體真正能夠軟化血管的食物
      ，即使網(wǎng)上能搜到各種各樣的軟化血管的食物幾十種
      ，甚至上百種，但都沒(méi)有做過(guò)對(duì)比試驗(yàn)
      ，只是大家根據(jù)這種食物的營(yíng)養(yǎng)成分及功效提出來(lái)的見(jiàn)解
      。
      當(dāng)然可以肯定的是吃這些食物是健康的，我們也鼓勵(lì)大家可以多吃
      ，因?yàn)檫@些所謂的軟化血管的食物，無(wú)非就是植物類
      ，蔬菜類
      ，水果類，雜糧類
      ，菌類等等
      。
       萬(wàn)變不離其宗，都是以植物食物為主
      ，符合健康飲食的原則
      ，所以我們鼓勵(lì)吃。
      但吃了這些食物能否逆轉(zhuǎn)已經(jīng)硬化的血管
      ，我覺(jué)得很難
      ，在一定程度上只是防止加重，防止加速硬化。
       目前認(rèn)為動(dòng)脈硬化尤其動(dòng)脈粥樣硬化是和遺傳
      、年齡
      、吸煙、高血壓
      、糖尿病
      、高脂血癥等三高有著明確的關(guān)系。
       所以吃什么能軟化血管
      ，其實(shí)就是吃什么能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      。
      健康飲食
      為了方便更多的朋友再次加深印象，我們?cè)俅谓榻B一下吃什么預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      ，能“軟化血管”:
      1
      、 以植物食品為基礎(chǔ)，包括新鮮水果
      、蔬菜
      、五谷雜糧、豆類
      、堅(jiān)果
      、種子等等；
       2
      、 食物加工簡(jiǎn)單
      ，避免微量元素和抗氧化成分的損失，就是少放油鹽糖
      ，多煮多蒸為主
      ；
       3、烹飪時(shí)用植物油
        ，少用或不用動(dòng)物油
        ，尤其提倡橄欖油，當(dāng)然植物油也要限制總量
        ；
       4
        、適量吃一些酸奶類的乳制品，最好選用低脂或者脫脂的
        ；
       5
        、 適當(dāng)吃魚，海魚含有Ω-3脂肪酸
        ，能夠大大降低心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)和預(yù)防心跳停止導(dǎo)致的猝死
        ；
      6、 用新鮮水果代替甜品
        、甜食
        、糕點(diǎn)類食品
        ；
       7、少吃紅肉
      ，少吃動(dòng)物內(nèi)臟
      ，肥肉，盡量選用瘦肉
      ，肉類以禽類等為主
      ；
       8、低鹽
      ，每天少于6g鹽
      ，即一啤酒蓋；高鉀
      ，即多吃蔬菜水果
      。
      如果您非常喜歡洋蔥、木耳
      、茄子
      、生姜、大蒜
      、西紅柿
      、香菇、綠茶
      、山楂
      、玉米等等網(wǎng)上說(shuō)的各種軟化血管的食物，沒(méi)得問(wèn)題
      ，可以吃
      。
      但血管健康是一個(gè)綜合調(diào)理，飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)
      ，而不是偏于某些食物
      ，更不是說(shuō)吃了幾頓網(wǎng)上搜的軟化血管的食物血管就軟化了。
      我們建議大家養(yǎng)成健康合理均衡豐富的飲食習(xí)慣
      ，在遵從上述原則的基礎(chǔ)上
        ，盡量食物多樣化！
       只有多樣化的食物才是“軟化血管”的食物
        。
      哦！對(duì)了
        ，差點(diǎn)忘了告訴您
        ，常回家吃飯也能“軟化血管”
        。
      （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)
        ，如有竊取者一定追究法律責(zé)任
        。）
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/42879.html.
      
          
      
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