飯后聽點(diǎn)音樂：飯后禁忌多,最適宜靜坐

吃完飯后靜坐半小時(shí)，聽點(diǎn)柔和清新的音樂，閉目養(yǎng)神，不但可以放松心情，還有益于胃腸消化，是一個(gè)既讓人享受又健康養(yǎng)生的好習(xí)慣。

古今拾遺

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出飯后養(yǎng)生：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇……以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口……則食易消大益人，令人能飲食，無百病……飽食則臥……食不消成疾，乃生百病?！?/p>

《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”《醫(yī)方類聚》說：“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。而生活中我們也常常用“沁人心脾”來形容好聽的音樂，可見音樂和脾臟有著緊密的聯(lián)系。

專家引路

在東西方傳統(tǒng)文化中，音樂與醫(yī)學(xué)的關(guān)系都十分密切。如古希臘的醫(yī)療之神就是手持一把豎琴的形象，太陽神阿波羅同時(shí)是音樂神和醫(yī)神。

在中國(guó)古代，音樂被視作修身養(yǎng)性、延年益壽的娛樂療法之一。遠(yuǎn)在秦代的《呂氏春秋》中，就提出了音樂能夠“和心”“適行”的醫(yī)學(xué)美學(xué)觀。中醫(yī)認(rèn)為：“天有五音，人有五臟，天有六律，人有六腑?！薄?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中，將宮、商、角、徵、羽五音，歸屬于脾、肺、肝、心、腎五臟，指出五音對(duì)人體氣機(jī)的升降、臟腑的條達(dá)、神志的攝養(yǎng)有調(diào)節(jié)作用。歷代養(yǎng)生學(xué)家如莊子、嵇康等都有撫琴辨律的心得。

心屬火、脾屬土。音樂感受于心，然后根據(jù)五行生克規(guī)律，即“火能生土”，故心受之能對(duì)脾胃產(chǎn)生影響。所以《晉書·律歷上》指出：“是以聞其宮聲，使人溫良而寬大。”聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食。而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

如法炮制

飯后不宜立刻洗澡、上床、讀書看報(bào)、伏案工作、唱卡拉ok，也不宜開車。飯后應(yīng)漱口，而不要刷牙以免傷害此時(shí)柔軟的牙釉質(zhì)。如果覺得渴或者噎著可以喝水，但是不要飲茶、吸煙、吃水果、冷飲。這些都會(huì)阻礙胃消化。也不要松開褲帶，會(huì)有胃下垂的危險(xiǎn)哦！此時(shí)應(yīng)舒適地靜坐下來，以掌心貼著腹部，以肚臍為中心，慢而輕柔地沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩20圈。然后一邊按摩，一邊閉目養(yǎng)神聽點(diǎn)音樂。音樂最好厚實(shí)深沉，節(jié)奏舒緩，具有感染力。音量、音頻、音色要和諧。不宜選擇打擊樂、搖滾樂，因其節(jié)奏明快、鏗鏘有力，會(huì)使人心跳加快，情緒亢奮，會(huì)影響食欲，有礙消化。也不宜選擇哀傷情調(diào)的音樂。

飯后聽音樂的好處

1.促進(jìn)消化：從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，美妙的音樂，通過聽覺器官傳入人體，產(chǎn)生微妙的和諧共振。與此同時(shí)，柔和輕快、美妙動(dòng)聽的音樂是一種良性刺激，它可以通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)血液流量、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心腦肝腎功能，增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用。

2.療病健身：1972年，波蘭政府根據(jù)幾位病理學(xué)家和音樂學(xué)家的建議，設(shè)立了第一個(gè)“音樂治療研究所”，頗見奇效。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國(guó)古典作曲家巴赫的音樂唱片，具體方法是每日3次，飯后聽，按時(shí)欣賞音樂的病人所患多年的神經(jīng)性胃炎得以痊愈。不久，英、美、日等國(guó)的一些醫(yī)院也隨之采用了音樂治療的方法：每日聽3次音樂，能治療神經(jīng)性胃炎；高血壓病患者聽抒情音樂可降低血壓；給受了驚嚇的人聽柔和輕松的樂曲，可以使病人安靜，并最終恢復(fù)正常。

3.減肥瘦身：研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲。因?yàn)檩p柔緩慢的音樂可以讓人精神松懈步調(diào)放慢，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而一開始吃下的食物已在體內(nèi)消化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)發(fā)出您吃飽了的通知。

小貼士

飯后適宜聽音樂，卻并不適合看電視哦，否則會(huì)影響消化的。

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