我是大醫(yī)生,和我一起學(xué)健康,漲姿勢~
人老腎先老,防老先護腎
腎臟最能反映身體狀況
也是最需要保養(yǎng)的器官
一旦腎弱了,衰老速度快10倍
這些癥狀是腎弱的信號
快看看你中了幾個
腎弱的10大信號
1、身體總怕冷
有的人很怕冷,天氣一有變動,厚衣服立馬穿上身。他們總是身邊最早穿上秋衣秋褲的人。畏冷,是腎虛的重要表現(xiàn)。
2、不缺覺卻總打哈欠
有的人作息時間規(guī)律,不熬夜,不缺覺,但也總是哈欠連天。這就是腎虛的表現(xiàn)。
俗語說“腎主欠”,這個“欠”就是哈欠的欠。如果有經(jīng)常打哈欠的情況,不要大意了。
3、面色發(fā)黑無光澤
有些人滿面色無光,一看就氣色不好,這就是腎氣虛弱了。就像熬夜會出現(xiàn)黑眼圈一樣,腎虛就會導(dǎo)致面部發(fā)黑。
4、總感覺口咸
人間有五味酸、甜、苦、辣、咸,它們跟肺腑是相對應(yīng)的。與腎所對應(yīng)的味就是咸味。因此如果無緣無故覺得嘴里總是咸咸,那就要引起注意了,這是腎虛的表現(xiàn)。
5、經(jīng)常不斷打噴嚏
除了鼻炎和感冒會引起打噴嚏以外,腎虛也會引起,而且往往是噴嚏頻頻,經(jīng)久不止。
6、容易疲勞困倦
腎不好的人,特別容易疲勞困倦,渾身無力,總是感覺提不起精神,徐休息后也不能得到緩解。那么需要注意了,這是典型的腎虛表現(xiàn)。
7、無緣無故縱顫栗
有些人無緣無故總愛顫栗,怕冷時顫栗、恐懼時顫栗、走路時也會突然顫栗,這可能就是腎虛了。
8、身上有腐味
每個人身上都有獨一無二的氣味,不同的氣味可以反映不同的身體健康狀態(tài)。如果腎臟虛弱,人體身上就會有一種異常的腐朽氣味。俗說“老人味”就是這樣的。
9、耳后焦枯干癟
耳輪也可以反映一個人腎臟情況。腎衰的人一般耳朵是干癟的,顏色也較黑,焦枯。這是典型的腎弱表現(xiàn),不妨照照鏡子,觀察一下自己的耳朵。
10、發(fā)質(zhì)枯黃干燥,易脫發(fā)
腎臟健康狀態(tài)最直接的外在表現(xiàn)就是頭發(fā),人過四十以后,頭發(fā)慢慢發(fā)白,這是正常現(xiàn)象,但是如果白發(fā)異常增多,發(fā)質(zhì)枯黃干燥,還容易脫發(fā),可能就是腎虛所致。
護腎3食療
推薦3則護腎食譜,珍惜健康的你不妨嘗試:
01板栗燒雞塊:補脾益腎
板栗300克,枸杞子50克,白豆蔻20克,雞1只,佐料若干。
1、將干凈的雞剔除粗骨剁塊備用,板栗去皮洗凈濾干。
2、熱油炸板栗上色后撈出備用,雞塊炒干水汽,烹紹酒,加清水、鹽、醬油、肉豆蔻,小火煨至八成熟,再放入炸過的板栗、枸杞子,煨至雞塊軟爛,調(diào)入胡椒粉炒勻勾芡即可。
02枸杞山藥牛肉湯:祛腎虛
枸杞15個,山藥 150克,牛肉200克。
先煮牛肉,然后放入山藥枸杞燉煮,放入佐料,吃肉喝湯。
山藥味甘、性平,食用入肺、脾、腎經(jīng),具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效;枸杞性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效。
03枸杞麥冬粥:滋補肝腎
枸杞子30克,麥冬10克,花生米30克,大米50克,白糖適量。
將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣,放入洗凈的花生米、粳米煮粥,煮熟后調(diào)入白糖,稍煮即可。
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