清晨洗臉?biāo)⒀篮?div id="m50uktp" class="box-center"> ，早飯?5～30分鐘喝上一杯水
古今拾遺
中國有句俗話：“晨起皮包水
專家引路
水
，是人體重要的七大營養(yǎng)素之一。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有助陽氣、通經(jīng)絡(luò)的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重的60%是水。體內(nèi)新陳代謝都需要水來參加才能完成，可以說水是生命的清泉。每天適量喝水，可以幫助人體輸送養(yǎng)分；還可潤滑全身、調(diào)節(jié)體溫如法炮制
清晨第一杯水必須空腹喝，時間在早餐前15～30分鐘為最好
除此之外更好的選擇
，則是蜂蜜水和檸檬水。蜂蜜水既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，同時還有助于治療便秘，但有胃病的人不適合。而清晨空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，不但可以中和體內(nèi)酸堿，還可以清除宿便，排除毒素，更可以清新口氣哦。身體寒氣重的人則可以選擇生姜紅糖水，來助陽氣。清晨一杯水的好處
1.利尿通便：清晨空腹飲水可以利尿
，將前一天代謝分解的毒素伴隨尿液排除體外。在打針吃藥的人尤其要喝好這一杯水，及時排尿可減輕藥物的毒副作用2.美容減肥：清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身
3.提神醒腦：由于起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血容量
，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，激活清晨的你。4.補(bǔ)水防?div id="d48novz" class="flower left">
小貼士?
老年人大腦中饑渴感受中樞遲鈍，對口渴不敏感
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