定時(shí)排便：防治痔瘡絕對不能忽視的問題

排便與進(jìn)食一樣，都是與生俱來的本能，正確的排便方法有利于腸道肛門的保健，對于預(yù)防痔瘡有很好的效果。

古今拾遺

中醫(yī)對正常人排便次數(shù)論述道：“胃為水谷之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常度也?！彼自捳f“十男九痔”，說的是痔瘡的多發(fā)率。除了飲食習(xí)慣等導(dǎo)致的便秘所引起外，一些不良的大便習(xí)慣也是導(dǎo)致痔瘡的原因。

專家引路

早餐前后是大便的最佳時(shí)間，因?yàn)榉先梭w的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產(chǎn)生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動，故不少人起床后就要上廁所，對肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)有一定意義。

直腸是儲存糞便的地方，它具有吸收糞便水分的功能，糞便積存愈久，大便愈干結(jié)，排出愈困難，糞便造成的壓迫愈嚴(yán)重，就愈加重痔瘡。因此應(yīng)有意識地養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。另外大便不宜久蹲不起，蹲位姿勢能使肛門靜脈血回流困難，久蹲會加重血管曲張，產(chǎn)生和加重痔瘡。大便時(shí)有看書看報(bào)習(xí)慣的人，幾乎都是痔瘡患者。所以大便時(shí)最宜“速決”，最好每次不超過5～10分鐘，大便排盡即起。

排便時(shí)用力最小、持續(xù)時(shí)間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。

如法炮制

一天大便掌握在1～2次。按照大便過程的規(guī)律性進(jìn)行排便，即在前一個(gè)排便動作完成后安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再做第二個(gè)排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強(qiáng)行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。實(shí)際排便動作所需時(shí)間極短，每一個(gè)排便動作只有幾秒鐘，2～3個(gè)排便動作的時(shí)間加起來也不過1分鐘左右。

排便時(shí)不宜用力過猛，以免對肛門造成損傷。應(yīng)慢慢增加力量，順勢用力排出糞塊。如果蹲廁時(shí)間超過3～5分鐘仍無便意感，就應(yīng)結(jié)束。排便時(shí)宜集中注意力，不能看書讀報(bào)，也不宜談話和思考。不要有坐馬桶或空蹲坑的惡習(xí)。手紙宜用柔軟紙，便后盡可能將肛門擦干凈。排便結(jié)束站立時(shí)應(yīng)先抬起臀部，再慢慢直腰后站立，以防直立后頭昏目眩，甚至?xí)炟省?/p>

定時(shí)排便的好處

1.胃腸清潔：養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，防止宿便的產(chǎn)生，更好地保持胃腸的清潔，在大便未太干結(jié)時(shí)排便，正確的施力方法，可以排得更干凈。

2.預(yù)防痔瘡：有調(diào)查顯示，排便時(shí)間越長，痔瘡的發(fā)生率越高。排便越費(fèi)勁，使腹壓增高的時(shí)間越長，這樣肛門區(qū)靜脈血管便會過度曲張淤血，原有的小痔團(tuán)也會愈來愈充血擴(kuò)大，使病情愈演愈烈，而致呈現(xiàn)痔核脫垂和還納困難。掌握科學(xué)的排便方法，避免過于用力排便，配合合理的膳食，就可以大大預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

小貼士

大便色黃，呈條狀，干濕適中，便后舒適者，是正常大便。大便清稀，完谷不化，或如鴨溏者，多屬寒瀉。如大便色黃稀清如糜有惡臭者，屬熱瀉。大便色白，多屬脾虛或黃疸。大便燥結(jié)者，多屬實(shí)熱證。大便干結(jié)如羊屎，排出困難，或多日不便而不勝痛苦者為陰血虧虛。大便如黏凍而夾有膿血且兼腹痛，里急后重者，是痢疾。便黑如柏油，是胃出血。小兒便綠，多為消化不良的征象。大便下血，有兩種情況：如先血后便，血色鮮紅的，是近血，多見于痔瘡出血；若先便后血，血色褐黯的，是遠(yuǎn)血，多見于胃腸病。

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