國醫(yī)大師張震：人活三口氣,九十歲仍年輕！

90歲高齡的國醫(yī)大師張震是我國研究中醫(yī)證候?qū)W的先驅(qū)，其學(xué)術(shù)成就是中醫(yī)人中的佼佼者；同時，這位耄耋老人的健康情況，也是同齡人拍馬不及的。

如今的他依舊在每周一按時出診，每個上午能連看二十幾個病人，精力絲毫不亞于青年人。

在采訪中，張震侃侃而談、邏輯清晰，不見一絲疲態(tài)。而這些都得益于他用幾十年養(yǎng)成的生活習(xí)慣踐行著自己的養(yǎng)生之道。

人活三口氣，重點在脾胃

作為疏調(diào)氣機學(xué)派的創(chuàng)始人，張震認(rèn)為，人活有三口氣：天氣、地氣和人氣。

所謂“天氣”就是人體吸收的空氣，從鼻孔入；

所謂“地氣”就是水谷精微之氣，從食物中得，從口入；

所謂“人氣”乃先天之氣，父精母血，孕育而成。這口氣放在腎臟里，又可以稱之為“元氣”。整個生命過程中都在消耗這個“元氣”，所以如果不及時補充很快就會消耗完。

那么怎么補充“元氣”呢？

張震說，天上抓一把，地下抓一把。就是從天氣和地氣中補。將人體吸收的天氣和地氣更好地轉(zhuǎn)化為人氣，使得人氣充裕，人體才能夠健康長壽、永葆青春。

張震認(rèn)為，想要養(yǎng)好三氣，就要調(diào)養(yǎng)好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之氣，適量運動，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

“廚師老張”吃喝有講究

張震不僅是國醫(yī)大師，更是家里的一名做菜的高手，他擅長做地道的云南菜。家里任何一個人的廚藝都敵不過張震的“老滇味兒”。

患者們也常說，張震開出的中藥味道不苦還很好喝。有個小患者吵嚷著非要喝張震開的藥，“張爺爺開的藥酸酸甜甜，挺好喝。”

張震認(rèn)為，不管是治病的中藥還是補充能量的飲食，味道好挺重要。

在平日，張震十分注重用餐時間和細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃夠30分鐘是張老多年來養(yǎng)成的習(xí)慣。

張老認(rèn)為，人在細(xì)嚼慢咽地進食時，大概20~30分鐘左右就可以吃到七八分飽。“有些人狼吞虎咽后總覺得吃不飽，其實已經(jīng)吃過量了?！?/p>

張震認(rèn)為，吃得多少，胃會在30分鐘后給出信號，所以不妨在吃到30分鐘時站起來走一圈，這時候就會覺察到飽腹感，就不會再吃了。

為了保持這個最適宜的度，張震原來進食都是看著墻上的時鐘，不過幾十年過去了，張震已經(jīng)形成了規(guī)律，就不需要再盯著時間了。

“運動達(dá)人”的睡眠經(jīng)

平日里“運動達(dá)人”張震會和老伴兒在早餐過后出門散散步。

張老散步的特點就是兩個字“慢、穩(wěn)”，不知情的人或許會以為這是因為上了年紀(jì)所致。但殊不知，其實幾十年來，張震一直緩步慢行，從不進行任何劇烈運動。

張震認(rèn)為，運動要適度，一味地追求劇烈運動是無益于健康的。

除了慢走散步外，張震還一直堅持打太極拳。他認(rèn)為，太極拳集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，不僅可以調(diào)節(jié)陰陽、經(jīng)絡(luò)，更可以調(diào)節(jié)心神，使身體達(dá)到一種中正平和的自然狀態(tài)。

除了運動要適度外，張震認(rèn)為，良好的睡眠對身體健康非常重要。

無論是對失眠者還是多夢者，張震建議，在睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬。另外可以在睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂四個穴位至酸麻脹痛。

張震說，按揉者四個穴位就像是為“神”收拾好了臥室，然后命令身體從百會穴到涌泉穴（即頭頂?shù)侥_底）放松，在這個過程中就會不知不覺睡著了。

除此之外，張震的床頭常放著一碗“安神湯”，百合30克，加五味子2~5克，煮好后可以在睡前飲用，輔助睡眠。

長壽需要“忘性大”

“忘記自己的年齡”是張震在和云南的壽星醫(yī)生魏淑珍（103歲去世）請教養(yǎng)生之道時收獲的長壽秘訣。

《老子》有云：“吾有大患，及吾有身；及吾無身，吾有何患?！睆堈饛纳倌陼r就有著深厚的古典文化積淀。

當(dāng)魏淑珍說起此話時，張震也頓悟：人要長壽，首先就不執(zhí)著顧忌自己年齡及身體。

張震的另一個長壽秘訣就是跟老伴兒搶著做家務(wù)活。

張老說，做家務(wù)不僅鍛煉身體，還能增進夫妻及家庭之間的和睦，整個家庭的氣氛都非常融洽，大家心情舒暢，自然就少生疾病。

論養(yǎng)生之道，張震從儒家的中庸之道和道家的清靜無為理念中受到了啟發(fā)。任何事情，別太過分，別太計較，順其自然。

今年，張震作為云南省的首位國醫(yī)大師，有人在祝賀時提醒張震，“您年紀(jì)大了，千萬不要太高興啊。”張震笑著說，自己一生坎坷，之所以能順利地走到今天，就是因為擁有一顆平和的心。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“恬淡虛無，精神內(nèi)守，病安從來？”■

【來源：養(yǎng)生中國，中國中醫(yī)藥報】

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/42931.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 伸懶腰的好處:補腎強身,清醒大腦

下一篇: 支正的準(zhǔn)確有哪些作用,針對哪些疾病_···