目錄高血糖的危害高血糖吃什么好高血糖的食譜推薦吃什么預(yù)防高血糖現(xiàn)在患上高血糖以及糖尿病的人群是越來越多了,而且很多人都是認(rèn)為血糖高也是沒有什么的,而且在飲食上也是不注意,但是我們要知道血糖高不控制,患上糖尿病之后,我們的身體健康非常受影響,所以我們一定是了解血糖高的危害有哪些。大道家園養(yǎng)生網(wǎng)已經(jīng)為大家整理好了。
高血糖的危害
危害免疫力
我們?nèi)绻茄歉叩脑?,葡萄糖是不能夠完全的被我們的身體所吸收和利用,就是會(huì)進(jìn)入尿液,我們的身體就是會(huì)分解蛋白質(zhì)和脂肪來提供能量,我們的身體免疫力就是會(huì)下降的。
危害血管
我們的血管升高是會(huì)使得血液的粘稠度增加,而且也是會(huì)讓血管變得更加的脆弱,變細(xì)和彈性變低。所以對于我們的身體循環(huán)系統(tǒng)影響是比較的大。而且高血糖也是比較容易導(dǎo)致缺血和缺氧,所以我們在患上糖尿病之后就是會(huì)容易引發(fā)各種并發(fā)癥。我們就是會(huì)比較容易出現(xiàn)視力下降,手腳冰涼、麻木等,而且也是比較容易出現(xiàn)冠心病,容易中風(fēng)等。
危害神經(jīng)系統(tǒng)
血糖升高的話也是會(huì)使得神經(jīng)細(xì)胞受到不利影響,會(huì)使得神經(jīng)細(xì)胞不能夠得到足夠的血氧的供應(yīng)量,就是會(huì)造成神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)營養(yǎng)不良,甚至是不利的改變,就是會(huì)容易引發(fā)一些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。
高血糖吃什么好
洋蔥
洋蔥是一種辛溫的食材,對于很多人來說這是非常不錯(cuò)的一種蔬菜,洋蔥不僅能夠很好的促進(jìn)胰島素的合成和分泌,而且對于糖尿病也是有一定的輔助治療的作用,里面含有的前列腺素A和硫胺基酸,可以 幫助我們擴(kuò)張血管,對于調(diào)節(jié)血脂和防止動(dòng)脈硬化有很好的效果,所以對于糖尿病的患者來說可以經(jīng)常食用一些洋蔥來幫助進(jìn)行輔助的治療。而且關(guān)于洋蔥的做法都是比較的簡單,有很多美味的做法。
韭菜
韭菜性辛熱,對于散血解毒和行氣有很好的效果,很適合冠心病、高血脂和糖尿病的患者食用。
芹菜
我們食用芹菜有很好的去心煩熱的作用,對于降血壓、降血糖、降血脂有很好的作用,對于糖尿病和高血壓的患者來說,可以長期的食用一些芹菜的。
小扁豆
在小扁豆里面含有大量的可溶性的纖維素物質(zhì),我們食用小扁豆能夠幫助降低血糖,而且我們每天食用30到50克扁豆就可以了,我們堅(jiān)持食用對于糖尿病和血脂異常有很好的改善的效果。大家如果是血糖不是特別高,可以將扁豆和大米一起混合來食用。
山藥
山藥是一種藥食兩用的食物了,我們食用山藥可以很好的幫助降低高血糖,而且效果顯著,因?yàn)樯剿幚锩媸呛姓车鞍?,能夠包裹腸胃里面其他的食物,是可以讓糖分能夠被更慢的吸收掉。山藥不僅可以抑制血糖在飯后快速的上升,而且可以避免胰島素分泌過多,讓我們的血糖能夠得到更好的控制。
高血糖的食譜推薦
鮮蘑油菜
主料:小油菜200克,香菇30克。
調(diào)料:蔥、花椒粉、水淀粉、鹽、雞精、植物油各適量。
制法:
1、我們首先就是將小油菜洗干凈了,用熱水將香菇洗干凈了,泡發(fā),然后撕成小片,在開水里面焯軟了。將蔥洗干凈了,切成蔥花。
2、在鍋里面倒入植物油,燒到七成熟,將蔥和花椒放入炒香了,然后就是將香菇和油菜都放入翻炒4分鐘。
3、最后就是加入雞精和鹽進(jìn)行調(diào)味,然后用水淀粉薄芡收汁就制作完成了。
豆腐絲炒非菜
主料:韭菜150克,豆腐絲200克。
調(diào)料:蔥花、花椒粉、鹽、雞精、植物油各適量。
制法:
1、我們先將韭菜洗干凈了,然后切成段,將豆腐洗干凈了,切成小段。
2、在鍋里面倒入適量的植物油,等到燒到七成熟的時(shí)候,就是將蔥花、花椒粉進(jìn)行炒香,將切好的豆腐放入翻炒1分鐘左右。
3、最后就是加入韭菜段進(jìn)行翻炒,然后就是用鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味就是可以了。
吃什么預(yù)防高血糖
糖和油不要一起吃
我們吃進(jìn)去的能量大于支出的能量,就是會(huì)使得血糖升高,讓我們身體發(fā)胖,糖和油里面都是含有非常高的能量,所以我們就不要將油和糖一起食用,盡可能是少食用。
水果要選不太熟的
我們在吃水果的時(shí)候盡可能是不要選擇成熟度太高的,因?yàn)檫@些水果里面的糖量也是最高的。
我們的血糖高了之后是會(huì)容易引起很多的其他的疾病或者病癥,所以我們在平時(shí)的生活中各個(gè)方面都是要特別的注意,血糖高是會(huì)使得我們身體免疫力下降,而且對于神經(jīng)系統(tǒng)和身體代謝影響非常的大。我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,避免疾病困擾。
高血糖的危害很多種,為什么咱們一直強(qiáng)調(diào),就是控制血糖,主要是長期會(huì)控制它的并發(fā)癥,高血糖的危害,近期主要是,導(dǎo)致一個(gè)高代謝的表現(xiàn),比如剛才咱們說了,三多一少 多飲 多食 多尿,體重下降,這是高代謝的表現(xiàn),那么遠(yuǎn)期危害更大,遠(yuǎn)期我們主要預(yù)防,這個(gè)糖尿病的并發(fā)癥,糖尿病并發(fā)癥大家知道,糖尿病是一個(gè)致殘性和致死性,非常高的一個(gè)疾病,如果血糖控制不好,比如說五年時(shí)間以后,它主要導(dǎo)致各種并發(fā)癥,有些并發(fā)癥到了三期以上,它可能是不可逆的,比如說,對于咱們危及生命的,大血管并發(fā)癥,比如說腦梗 心梗,這是導(dǎo)致糖尿病死亡率,非常高的一個(gè)原因,再有就是微血管病變,比如視力,有很多患者,是因?yàn)閷?dǎo)致失明的,再有就是說腎臟改變,腎功能不全,還有神經(jīng)病變,所以就是高血糖的危害非常多,主要是我們要是預(yù)防并發(fā)癥,提高患者的生活質(zhì)量。
在我們的生活當(dāng)中,很多人都比較喜歡吃高糖的食物,因此就會(huì)獲得血糖高的癥狀,長時(shí)間的血糖高對身體是有一定危害的,接下來小編就為大家介紹一下。
最后就是一定要適量的運(yùn)動(dòng),很多人一旦獲病,心情都會(huì)非常的低落,長時(shí)間的心情低落也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一定的問題,所以一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們釋放多巴胺,同時(shí)也能夠增強(qiáng)自身的免疫力,減少疾病的發(fā)生。
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