推薦一種管理糖尿病的方法,人人適宜,免費(fèi)

當(dāng)你知道自己患糖尿病以后，突然身體需要得到從未有過的關(guān)注，生活增加從未有過的內(nèi)容，引發(fā)許多煩惱。

一句話，你會(huì)感受到對(duì)自己的生活失去了控制。不同的人可能有不同的應(yīng)對(duì)方法，有些人可能變得十分消極。而另一些人開始進(jìn)行心理建設(shè)。

你知道嗎？心情好，血糖才能好，身體才能好。今天給大大家推薦的一種糖尿病治療方法：它就是——用幽默讓你的心情愉悅起來。

情感

心情愉悅是全身的健身操

有位專家說:“1分鐘的開懷大笑，心情愉悅，等于45分鐘的放松運(yùn)動(dòng)。”而根據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代人平均每天笑5分鐘，而50年前人們平均每天笑20分鐘。心情愉悅有什么好處呢？

1.心情愉悅是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當(dāng)你心情愉悅時(shí)，腦中的快樂激素便會(huì)釋出，比如多巴胺，可以緩解焦慮、放松身心。

2.心情愉悅能夠帶來愉悅感。減輕壓力、釋放焦慮、抑郁情緒，還可以幽默的表達(dá)不滿，許多喜劇在搞笑的同時(shí)，就是在釋放對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿。

3.心情愉悅可以增強(qiáng)免疫功能。心情愉悅可以通過抑制體內(nèi)壓力荷爾蒙的產(chǎn)生，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的效果。

用幽默讓自己愉悅起來

1. 幽默可以提供一個(gè)嶄新的角度。

幽默可以將惡劣的情緒排斥在外，而不是深陷其中，可以更有效的減少焦慮和憤怒。

就像希臘數(shù)學(xué)家希波克拉底的幽默一樣。

他的妻子是一個(gè)悍婦，經(jīng)常河?xùn)|獅吼，有一次他給學(xué)生們上課時(shí)，就表現(xiàn)了對(duì)他妻子的不滿，而他妻子恰巧聽見了他的抱怨。于是就端來一盆水，從他頭頂澆了下來，而他卻幽默的說“我早預(yù)料到了，打雷后必定要下雨?！?/blockquote>

2. 幽默幫你表現(xiàn)的更優(yōu)越和超脫

幽默可以幫你排解憤怒和煩惱，幫助抵御低落、脆弱的情緒，可以在輕松下的狀態(tài)下釋放壓力。

例如，在一種食物面前有人會(huì)問“你可以吃這種食物嗎？你可以反問”為什么不能吃？它的味道有這么糟糕嗎？”

3. 幽默可以改善一種社會(huì)的環(huán)境

例如在郊游時(shí)，糖友不能像其他人一樣隨便的挑選食物和飲料；不愿意在朋友面前吃降糖藥或注射胰島素；不愿意在朋友們面前表現(xiàn)饑餓、手抖等低血糖的癥狀等。

幽默就可以打破障礙，由于它表現(xiàn)的既開放又不直接，很容易被其他人接受。

例如你可以和朋友們說：“在宴會(huì)上你可以坐在我這一桌，因?yàn)槿绻麄兎?wù)的速度慢，我就可以告訴他們我有糖尿病，可不可以上菜的速度快一些，我們就可以早早地吃起來了?！?/p>

這種黑色幽默，就可以幫助緩沖有障礙的氣氛。

4.幽默可以解決考慮不周的話題

當(dāng)有人說“你有糖尿病，為什么還吃蛋糕？”你可以回答說 “你看起來很喜歡吃，擔(dān)心被我多吃吧！”

幽默可以以更超脫的態(tài)度化解緊張情緒，使人們?cè)谟淇斓臍夥罩忻鎸?duì)問題，幽默使用得當(dāng)時(shí)，是一個(gè)更方便的工具，幫助糖友恢復(fù)對(duì)失控生活的控制。

5. 幽默可以通過培養(yǎng)獲得

有些人會(huì)說，我并不是一個(gè)幽默的人，我也不具備幽默細(xì)胞。不要擔(dān)心，就像好的習(xí)慣需要培養(yǎng)和練習(xí)一樣，可以多觀看一些幽默微信文章，讀一些吐槽笑話，看一些幽默圖片、喜劇電視等到，保持一種積極樂觀的心態(tài)，就能獲得快樂。

有一些黑色幽默，腦洞大開，不得不服，期待你去發(fā)現(xiàn)。

所以，你不需要天生具備使人大笑的能力，卻可以培養(yǎng)出笑點(diǎn)，培養(yǎng)出化解糖尿病煩惱和壓力的能力。

可見，用幽默法使自己心情愉悅，也不失為一種好的糖尿病治療方法。

作者：牟利寧山東大學(xué)附屬濟(jì)南市中心醫(yī)院 主任護(hù)師濟(jì)南營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)山東省首屆健康大使健身教練（國(guó)家職業(yè)資格證書五級(jí)）

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