失眠，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同
，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論
，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以，我們應(yīng)該著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府
，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)現(xiàn)代人失眠多是由飲食不規(guī)律
1 神門穴神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端
2 太陽穴在頭部側(cè)面
按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上
3 涌泉穴在腳心
按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復(fù)的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜
4 內(nèi)關(guān)穴在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處
按摩時以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)
失眠是生活當(dāng)中常見的事情
經(jīng)常失眠，翻來覆去
1
率谷穴通過按摩能夠更好的起到除煩鎮(zhèn)靜的作用能夠更好的改善
2、按摩小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸的三陰交穴位對于睡眠也很有好處。
用拇指輕輕的按揉這個穴位
3、兩眉頭連接的終點處是印堂穴，按摩這個位置也能夠有效的改善失眠癥狀，帶來寧心安神的作用。
用手指按摩印堂穴兩分鐘
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