，健康長(zhǎng)壽會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。

45歲之后

，若還有6種好習(xí)慣

，沒有3種壞習(xí)慣，長(zhǎng)壽會(huì)“靠近”你

幫助長(zhǎng)壽的6種好習(xí)慣

1

、晨起喝水

我們每天起床后

，身體經(jīng)過一個(gè)晚上的新陳代謝，已經(jīng)是處于缺水的狀態(tài)了，且這時(shí)候也是血液比較粘稠的時(shí)刻。這時(shí)候喝一杯水，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，還能夠稀釋血液粘稠度，降低血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能夠濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)糞便排出，預(yù)防便秘。因此，早上喝杯水對(duì)身體健康是很有幫助的，堅(jiān)持下來會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來越棒。

2、科學(xué)的一日三餐

科學(xué)的一日三餐對(duì)身體健康很有幫助

。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早晨蘇醒，身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，早餐必不可少；中午要吃飽，補(bǔ)充早上的消耗，還要提供下午的能量；晚餐不宜吃得太豐盛，適當(dāng)少吃點(diǎn)，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。尤其要注意的是早餐一定要吃，不然會(huì)很傷胃，久而久之帶來胃病和膽結(jié)石；而晚上則不能吃得過飽，不然會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于消化，若是吃了就坐著不動(dòng)甚至睡覺則容易發(fā)胖，那么會(huì)帶來各種慢性疾病，這些都是不利于健康的，更是不能夠長(zhǎng)壽的。

3、飲食清淡

現(xiàn)在很多病是吃出來的

，尤其是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，原因在于平時(shí)生活中吃得太咸、太油膩、太甜，太辛辣等，總之就是飲食口味比較偏重。這樣的飲食方式是不利于身體健康的。因此平時(shí)飲食要注意清淡，要少鹽、少油，少糖、不油炸、不爆炒、不辛辣等，這樣才能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4

、每天散步40分鐘

現(xiàn)在很多人運(yùn)動(dòng)量過少

，而如果每天散步40分鐘則能夠彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)量不足的情況。不要小看每天散步40分鐘，如果能夠風(fēng)雨無阻，每天堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)越來越棒。因?yàn)樯⒉绞且环N低廉、低風(fēng)險(xiǎn)而且有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠幫助控制體重，減肥、降三高