「周末推薦」所有人都有的小動(dòng)作,卻常導(dǎo)致眼部疾病

來源：健康報(bào)微信傳播矩陣-大眾健康雜志（dazhongjiankangzazhi）

小小的生活習(xí)慣，揉眼不當(dāng)不衛(wèi)生，卻常導(dǎo)致眼部的疾病，來看看健康用眼小攻略。

前不久接診了一名特殊的眼疾患者小明。小伙子念高二，平常生活中很注意愛眼護(hù)眼，視力保持正常，但近段時(shí)間眼睛卻時(shí)常發(fā)干、紅腫，還伴有間隙性頭暈，經(jīng)檢查，發(fā)現(xiàn)他患有結(jié)膜結(jié)石。而導(dǎo)致這種疾病的原因，卻是他平時(shí)忽略了用眼衛(wèi)生。

俗話說：“眼睛里揉不進(jìn)沙子。”其實(shí)眼睛里不僅進(jìn)不得沙子，比沙子更微小的細(xì)菌，會(huì)對(duì)眼睛造成看不見的傷害。這些細(xì)菌，在智能手機(jī)泛濫的電子產(chǎn)品時(shí)代，更容易通過手指，隨時(shí)進(jìn)入眼睛。

據(jù)央視報(bào)道，我國(guó)兒童青少年近視率位居世界首位，其中45.7%小學(xué)生近視，74.4%初中生近視，83.3%高中生近視，大學(xué)生近視比例則高達(dá)87.7%。

同時(shí)，玩電腦、刷手機(jī)、躺著看電視這些行為都在影響傷害孩子們的眼睛。用電子產(chǎn)品時(shí)間過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致用眼過度，疲勞之時(shí)反復(fù)按揉，很多時(shí)候忘記了洗手。而電子產(chǎn)品上常常附帶一些病菌、病毒和螨蟲，揉眼睛會(huì)讓這些不干凈的東西趁虛而入，時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)導(dǎo)致感染、過敏、發(fā)炎，出現(xiàn)眼紅、眼癢、有異物感、眼分泌物增多等不適癥狀。

揉眼不當(dāng)不衛(wèi)生，除了易引發(fā)麥粒腫，紅腫疼痛等炎癥，還有結(jié)膜結(jié)石。早期結(jié)膜結(jié)石的程度輕，還比較好處理，但長(zhǎng)時(shí)間積累的結(jié)膜結(jié)石，就會(huì)在結(jié)膜表面產(chǎn)生摩擦，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍、糜爛，直接影響視力。揉眼的另一壞處是：如果一只眼睛發(fā)紅發(fā)癢，用手揉完，很有可能不小心就把細(xì)菌傳染給另一只眼。

保持用眼健康包括休息和衛(wèi)生兩個(gè)方面，而后者是容易被忽略的。各位家長(zhǎng)和老師，除了每隔一至兩小時(shí)提醒孩子休息眼睛，定時(shí)做眼保健操外，無論是揉眼、做眼保健操，均要保持雙手衛(wèi)生。保持的方法也極簡(jiǎn)單，即手指接觸眼部之前，先用清水沖洗不低于20秒鐘。另外，對(duì)每天接觸的電子產(chǎn)品及時(shí)清潔和殺菌，做到防范于未然。

除了保持用眼健康，平常日子也要加強(qiáng)食補(bǔ)。維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，我們能看見東西，離不開它的參與，維生素A缺乏，容易造成干眼癥。對(duì)青少年近視患者，平時(shí)要有針對(duì)性食用一些動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，外加一些高維生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。對(duì)中老年近視患者，可以多多飲用菊花枸杞茶，因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾Y狀，能散風(fēng)熱、平肝明目，對(duì)用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效。

文字 / 湖南省永州市婦幼保健院副主任醫(yī)師 羅冬蕊

圖片 / 來自網(wǎng)絡(luò)

排版 / 荊偉龍

校對(duì) / 余運(yùn)西

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