秋天嘴唇總是干裂,喝多少水都沒(méi)用？你可能是缺這個(gè)！

這幾天北京的風(fēng)，可是把大家給吹壞了。

尤其是已經(jīng)起皮的嘴，更干了，一笑都疼....

可能很多人都跟健康北京有一樣的困擾，一到秋冬季，嘴唇就起皮干裂，喝水也沒(méi)什么用....這到底是怎么回事？

今天，北京宣武醫(yī)院普外科的孔令玲就來(lái)給大家講講秋冬嘴唇干裂到底是怎么回事，還有這些癥狀可能都是你身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)元素的信號(hào)！

嘴破、口角炎:缺乏維生素B2

嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。

此外，維生素B2對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色。它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。

每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

食之無(wú)味、味覺(jué)減弱: 缺乏鋅元素

人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。

因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺(jué)得沒(méi)味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

來(lái)源補(bǔ)充:

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次牛排，就能攝取足夠的鋅。

胃部不適: 缺乏維生素A

維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃中自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。

來(lái)源補(bǔ)充:

每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。

易怒、暴躁: 缺乏鐵質(zhì)

缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。

鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素。對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō)，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來(lái)源補(bǔ)充:

紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。

腳踝浮腫: 缺乏鉀

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

長(zhǎng)期缺鉀，會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀。像大量運(yùn)動(dòng)后由于水分流失過(guò)多，鉀離子流失就容易抽筋。長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

來(lái)源補(bǔ)充:

運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。

全身疼痛: 缺乏維生素D

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