小滿養(yǎng)生小常識(shí),小滿養(yǎng)生食譜,小滿節(jié)氣養(yǎng)生

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小滿養(yǎng)生小常識(shí)

注意睡眠

，不做劇烈運(yùn)動(dòng)

睡眠的注意事項(xiàng)：小滿后天氣轉(zhuǎn)熱，但睡覺(jué)時(shí)不要為貪圖涼快而睡在冷地板或涼席上

，以免濕氣侵入筋脈，導(dǎo)致風(fēng)濕病，或頭重身痛，或生癰療癤。也不可隨意坐在曬熱的椅凳和磚石上，以免熱毒侵入肌膚，而導(dǎo)致患坐板瘡或生毒癤。

應(yīng)避免做多出汗的運(yùn)動(dòng)：鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑

、打太極拳等最為合適.根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不但傷陰，也傷陽(yáng)氣.應(yīng)避免在炎熱的時(shí)間里進(jìn)行鍛煉，減少外界的高溫直接照射在身體上。室外鍛煉要戴遮陽(yáng)帽，穿著白色或淡色、透氣性好、質(zhì)地柔軟及寬松、整潔的衣服。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要增加間歇次數(shù)，每次10~15分鐘.并設(shè)法在陰涼、安靜處休息，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30~40分鐘.在間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯。

清心安神要按摩勞宮穴和中沖穴

按操勞宮穴可緩解心慌氣短

勞宮穴位于第2, 3掌骨中間

。握拳時(shí)，中指指端下即是該穴。有清心安神、消腫止癢的作用，像中暑、心痛、煩悶、胸脅痛、口瘡、舌爛、口臭，都可以按勞宮穴。勞宮穴是一個(gè)大補(bǔ)穴，揉這個(gè)穴可以使心情放松；心慌氣短也可以按揉此穴予以緩解。

中沖穴祛熱清心火

該穴位于中指指端的中央

，有開(kāi)竅醒腦、泄熱清心的作用。像中暑、昏厥、中風(fēng)昏迷、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛等，都可以按摩中沖穴。中沖穴可以點(diǎn)刺出血，為急救要穴之一也可以用指甲掐或用指節(jié)格，相比之下，用指節(jié)格效果會(huì)更明顯。同時(shí)，中沖穴也是瀉心火的要穴，心火旺或口舌生瘡，不妨按揉該穴。按摩時(shí)，以左手手指甲掐按右手上的中沖穴，約1分鐘即可，再換右手掐按左手中沖穴1分鐘。

道醫(yī)培訓(xùn)

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