所有男人,6位科主任給你的健康忠告！

另外，對(duì)于男性性功能障礙：勃起功能障礙和射精障礙（早泄、不射精或逆行射精），首要任務(wù)不是到電線桿找小廣告求秘方，而是放下面子到正規(guī)的醫(yī)院，找專(zhuān)科醫(yī)生檢查、確診、治療，找到病因，然后根據(jù)病因制定一個(gè)合理可靠的治療方法進(jìn)行規(guī)范治療，讓男人重新找到自信，享受美好“性?！鄙?。

郭書(shū)紅：心內(nèi)科主任 主任醫(yī)師

請(qǐng)你從今天開(kāi)始戒煙限酒

相較于女性，男性抽煙、喝酒的比例要大得多，而長(zhǎng)時(shí)間的抽煙、飲酒，容易引發(fā)高血壓、糖尿病。此外，男性的工作壓力相對(duì)來(lái)說(shuō)要更大一些，加之高脂、高鹽的飲食，運(yùn)動(dòng)量少，這些因素疊加起來(lái)，就容易引起心血管意外。特別是心肌梗塞的發(fā)生，猝死概率極高。

另外吸煙會(huì)大大增加肺癌發(fā)生概率，數(shù)據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，90%的肺癌患者都是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍。

降低心腦血管疾病和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，要從健康生活做起，戒煙、少飲酒、堅(jiān)持鍛煉、注意休息。此外，還要定期體檢，千萬(wàn)不能因?yàn)槟昙o(jì)輕就抱有僥幸心理

李敬揚(yáng)：風(fēng)濕免疫科主任 主任醫(yī)師

請(qǐng)不要再大吃大喝了

男性為主的關(guān)節(jié)炎有兩類(lèi)：一個(gè)是青年男性致殘的最主要一個(gè)病就是強(qiáng)直性脊柱炎，平均誤診時(shí)間為8年，所以青年男性慢性腰背痛，尤其夜間休息時(shí)痛、活動(dòng)后緩解，足跟痛、家族里有駝背者尤其警惕。

另一個(gè)病就是目前患病率呈井噴式上升、發(fā)病年齡日趨變年輕的痛風(fēng)了，痛風(fēng)現(xiàn)在也成為尿毒癥的一個(gè)常見(jiàn)原因之一。

相較女性而言，男性的應(yīng)酬更多，喝啤酒、吃海鮮及動(dòng)物內(nèi)臟的幾率比較大，這種長(zhǎng)期的高嘌呤飲食方式，容易引起體內(nèi)尿酸偏高。而長(zhǎng)期的高尿酸血癥容易引發(fā)痛風(fēng)，痛苦不堪。

男性預(yù)防痛風(fēng)，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，即使有應(yīng)酬也要加以節(jié)制，做到低嘌呤飲食，少吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等嘌呤含量高的食物，盡量不喝啤酒，更不要酗酒。平時(shí)要注意多飲水來(lái)增加尿量，尿酸可以隨著尿液一同排泄出去。此外，建議每年進(jìn)行一到二次的健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早干預(yù)。

劉紅：代謝內(nèi)分泌科主任 主任醫(yī)師

防控“三高一胖”的5條建議

“三高一胖”，即高血壓、高血脂、高血糖和肥胖，是威脅男性健康的重要因素，做好以下幾點(diǎn)可以減少“三高一胖”的發(fā)生率。

1.吃夠蔬菜水果

每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜，最好其中一半都能是深綠色葉菜。兩餐之間可以加個(gè)水果。

2. 避免飽和脂肪

豬油、牛油、奶油是常見(jiàn)的飽和脂肪來(lái)源，少吃。

3. 少吃紅肉，代之以雞肉魚(yú)肉

紅肉指的是生的狀態(tài)下是紅色的，比如豬、牛、羊肉等要少吃。可以吃些禽肉、魚(yú)肉等。

4. 減少鹽和糖攝入

每天吃鹽不要超過(guò) 6 克，除了食鹽，醬油、蠔油、醬、煙熏臘肉等也含有大量的鹽分，食用要適量。碳酸飲料等甜飲料含糖量相當(dāng)之高，要少喝，多喝水。

5.控住嘴，邁開(kāi)腿

控制體重首先要避免暴飲暴食，每餐不宜過(guò)飽，高熱量食物少吃，均衡飲食。每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，盡量運(yùn)動(dòng)到出汗。這樣做既能控制體重還能預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。

陳維順：消化內(nèi)科主任 主任醫(yī)師

請(qǐng)告訴他養(yǎng)胃這么養(yǎng)

1.減少應(yīng)酬，盡量回家吃飯，別讓自己吃撐了。

2.菜別燒得太爛，油別放得太多，盡量不吃油炸食品。

3.一天三頓飯按時(shí)吃，每天相差不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

4.夏季別貪涼，少吃冰鎮(zhèn)食品，食物要吃得干凈、新鮮。

5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃。

6.有胃潰瘍等胃病患者可以采取少食多餐的方法，可以起到止痛、護(hù)胃的效果。

7.經(jīng)常為他熬一點(diǎn)養(yǎng)胃的食療粥，比如用薏米、山藥、蓮子粥。

8.胃不舒服不要忍一忍，陪他去醫(yī)院看一看。

湯信海：臨床心理科主任 副主任醫(yī)師

妻子多給他一點(diǎn)鼓勵(lì)和信心

“男人活得太累”已是不爭(zhēng)的事實(shí)，特別是中年男性，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起家庭的重?fù)?dān)。作為妻子，無(wú)論什么時(shí)候，你需要做好以下幾點(diǎn)：

Men's health day

男性是家庭中的頂梁柱，關(guān)愛(ài)身邊的他，從現(xiàn)在做起。

通訊員：事業(yè)發(fā)展科 王家明

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