飯后吃水果好嗎(吃完飯后吃水果好嗎)

飯后吃水果好嗎

隨著人們養(yǎng)生觀念的提升，水果成為了人們補(bǔ)充維生素首選的食物。水果中的維生素、水分及一些礦物質(zhì)元素含量比較豐富，食用后能很好的補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)。但是吃水果并不是所有的時(shí)間都可以食用，本文就來看看飯后吃水果好不好，及飯后什么時(shí)間段吃水果會(huì)更好。

飯后吃水果好不好

剛吃完飯后腸胃處于飽和狀態(tài)，得需要很長的時(shí)間來進(jìn)行消化吸收才可以。飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致水果堆積在腸胃中發(fā)酵，很容易會(huì)有腹脹、胃酸及打嗝等不適的反應(yīng)，因此不建議飯后立即吃水果，

飯后吃水果的壞處

1、飯后立即吃水果會(huì)直接導(dǎo)致小腸的消化吸收功能下降，從而也會(huì)導(dǎo)致身體的消化系統(tǒng)紊亂，時(shí)間長了，就會(huì)引發(fā)多種疾病，給身體帶來很多的危害。

2、水果中的果糖含量比較豐富，能直接的和身體的食物發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，很容易出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。

3、一般來說食物進(jìn)入人體后會(huì)在腸胃中停留一段時(shí)間，接著進(jìn)入小腸進(jìn)行消化吸收，如果飯后立即吃水果的話，會(huì)直接導(dǎo)致小腸對食物的消化吸收減弱，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

飯后多久吃水果比較好

上述已經(jīng)表示飯后立即吃水果會(huì)給身體帶來壞處，那么飯后多久吃水果比較好呢?其實(shí)這個(gè)主要是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來分析，如果是消化系統(tǒng)比較好且對食物的吸收比較好的話，可以在飯后一小時(shí)作用再吃水果。但是如果人體的消化系統(tǒng)本身就比較薄弱的娿，且對食物的吸收速度也比較慢的話，建議在飯后兩小時(shí)后再吃水果，這樣對水果的營養(yǎng)物質(zhì)也能更好的進(jìn)行消化吸收。

上述就是本文針對飯后吃水果好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出水果的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，能很好的為人體提供大量的維生素及水分，也就是說食用水果能給身體帶來很多好處。但是如果吃水果的時(shí)間不對或者食用量過多的話，不僅不能讓身體更好的吸收其營養(yǎng)，相反的可能會(huì)給身體帶來不好的反應(yīng)。

吃完飯后吃水果好嗎

吃完飯后吃水果好嗎

吃完飯后吃水果好嗎，現(xiàn)在每個(gè)人都開始注重自己的健康，水果成了日常食品，飯后水果很多人都有這個(gè)相關(guān)，但是對于飯后這個(gè)時(shí)間段也需要注意的，以下吃完飯后吃水果好嗎

吃完飯后吃水果好嗎1水果酸甜可口，含有豐富的維生素、膳食纖維，被很多人喜愛。但不建議飯后立即吃水果，因?yàn)樗菀紫?，?huì)升高餐后血糖，尤其是對糖尿病患者。此外。飯后立即吃水果，會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，影響消化排空的能力，尤其是老年人，會(huì)引起上腹部飽脹、反酸、打嗝等癥狀。建議在餐后兩小時(shí)再吃水果，或是餐前一小時(shí)吃水果，尤其是糖尿病的病人或者是要減肥的人，可以增加飽腹感，可減少主食的攝入。

吃完飯后能吃水果，但是最好間隔一到兩小時(shí)。吃完飯后立即吃水果會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸消化，患者會(huì)出現(xiàn)噯氣、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。水果可以在兩餐之間食用，能夠補(bǔ)充維生素，減輕食欲，有助于控制體重。

吃完飯能吃水果。吃水果的最佳時(shí)間是在飯前半小時(shí)或者飯后半小時(shí)。在飯前半小時(shí)或者飯后半小時(shí)吃水果，可以更好地促進(jìn)胃腸消化、吸收功能。如果餐后立馬吃水果，由于水果和食物都堆積在胃中反而會(huì)造成消化不良，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

吃完飯后吃水果好嗎2 吃水果的最佳時(shí)間是飯前還是飯后

飯前吃水果

可以控制熱量有利減肥

水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。

當(dāng)然,對于并不肥胖,亦無體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會(huì)發(fā)生不適,那就不要飯前吃。

要控制熱量攝入,就餐時(shí)吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點(diǎn),都是用餐時(shí)食用。進(jìn)餐時(shí)吃含有水果的食物,把水果當(dāng)成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。

既然吃飯時(shí)能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時(shí)吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。

飯后吃水果

有利消化

飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。

有人擔(dān)心飯后吃的水果會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),以致不能正常被消化,而是在胃內(nèi)發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進(jìn)餐很飽后再吃大量水果時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。

真正需要擔(dān)心的是,飯后吃水果可能會(huì)帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。

總之,水果的食用時(shí)間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時(shí)候吃都是可以的。有時(shí)為了特別的目的(如減肥),最好選擇在特定的`時(shí)間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,選擇在任何時(shí)間吃水果。

吃完飯后吃水果好嗎3 吃水果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢

早上應(yīng)該要多吃點(diǎn)蘋果，葡萄

因?yàn)檫@類水果是能夠起到促消化的效果，可以讓人感覺到神清氣爽，當(dāng)人的胃經(jīng)過了一夜的休息之后，消化功能并不強(qiáng)，所以澀味不太濃的水果就非常的適合，例如蘋果葡萄等等。

早餐后吃西柚

辦公室的朋友們可以在早餐后吃一點(diǎn)西柚，因?yàn)檫@種水果中含有果膠，可以降低脂蛋白的含量，而且其中也含有大量的酸性物質(zhì)，可以讓大腦迅速的清醒，也可以為人體補(bǔ)充維生素。

餐前吃桃子

餐前可以吃桃子，因?yàn)槭焱傅奶易訜崃枯^低，性質(zhì)比較溫和，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，不會(huì)自己到腸胃，而且桃子中含有大量的膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，每次不要吃得太多。

飯后可以選擇木瓜，菠蘿，獼猴桃等水果

在飯后大家應(yīng)該要吃一些促消化的水果，例如菠蘿，獼猴桃等等，這類食物是能夠起到促消化的效果，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)消化酶的活性，也能夠幫助人體盡快的恢復(fù)。

西瓜在午餐后兩小時(shí)食用

西瓜含有大量的水分會(huì)沖淡胃部的消化液在飯前或飯后馬上吃都會(huì)影響到消化功能，在吃飯后的兩小時(shí)吃西瓜是非常適合的，晚餐也不要吃太多的西瓜，否則會(huì)導(dǎo)致人體有脹氣的現(xiàn)象。

宵夜可以吃桂圓

一般來說是不建議大家吃宵夜的，如果晚上肚子有點(diǎn)餓，可以吃點(diǎn)桂圓，吃桂圓是可以為人體補(bǔ)充能量的，而且也不會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，桂圓本身就是能夠起到安神的效果。

空腹不宜吃香蕉

空腹吃香蕉會(huì)導(dǎo)致人體心臟的負(fù)擔(dān)加重，所以大家一定要特別的注意，尤其是不要吃沒有熟透的香蕉。

吃完飯后吃水果好嗎 吃完飯后吃水果可以嗎

1、很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，通過這種方式可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。但是飯后進(jìn)食大量水果，可能引起腹脹、腹瀉，或胃腸動(dòng)力紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，需要經(jīng)過1-2個(gè)小時(shí)的消化以及排空。

2、如果飯后立刻吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果中含有維生素，此外還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，比如對微量元素，所以吃水果最好是兩餐之間。對于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。飯后不建議馬上吃水果，飯后一個(gè)小時(shí)以后是合適的進(jìn)食水果的時(shí)間。

中午飯后吃水果好嗎

中午飯后吃水果好嗎

中午飯后吃水果好嗎，水果是大家日常生活中吃的最多的食物，其實(shí)不同時(shí)間段吃水果的養(yǎng)生功效是不一樣的，因?yàn)槟c胃不同時(shí)間段的吸收能力是不一樣的。那么中午飯后吃水果好嗎。

中午飯后吃水果好嗎1 中午飯后吃水果好嗎

中午吃完飯之后可以選擇在一個(gè)小時(shí)之后吃水果，因?yàn)橐粋€(gè)小時(shí)之后吃的食物基本上已經(jīng)開始消化，如果剛吃完飯之后吃水果很容易引起消化不良或者是腹部脹痛。平時(shí)應(yīng)該選擇新鮮水果和綠色蔬菜，保證營養(yǎng)多樣化，不要過于單一，避免吃冰涼的水果。

水果什么時(shí)候吃最健康

一、餐前吃，大家害怕空腹吃水果，無非是覺得有一些水果有酸會(huì)加強(qiáng)胃酸刺激胃，水果中的有機(jī)酸并不高，沒有什么影響很多，人在飯前會(huì)經(jīng)歷一段饑餓期水果也是一種食物吃去進(jìn)去呢，會(huì)占據(jù)胃的空間，減少正餐的進(jìn)食量，顯然這對于減肥一族來說是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

二、餐中吃，水果沙拉就是拿水果當(dāng)菜吃，很多人平時(shí)工作忙沒空買水果吃或者買了忘記吃，那么餐桌吃一些就解決了這個(gè)問題，簡便又更符合營養(yǎng)搭配原則，但是水果沙拉有個(gè)不足之處沙拉醬的熱量挺高建議多吃水果少吃醬。

三、餐后吃，很多人習(xí)慣餐后吃水果認(rèn)為這樣可以親密更利于消化，實(shí)則不然，如果一般正餐已經(jīng)把胃填得夠滿再吃一些水果會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)而且。往往還有很多糖分，餐后去吃容易導(dǎo)致能量攝入過多埋下長肉的風(fēng)險(xiǎn)。

四、睡前吃，一般不建議睡前吃東西，因?yàn)樵蹅兊哪c胃也到了該休息的時(shí)間，但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冰涼的水果就不要吃了，免得傷了腸胃影響睡眠質(zhì)量。

中午飯后吃水果好嗎2 飯后多長時(shí)間吃水果

人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，不論是宴會(huì)的上菜程序，還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。人們普遍認(rèn)為吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實(shí)證明這樣是不科學(xué)的。人吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實(shí)際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)。

飯前一小時(shí)吃水果最為有益，因?yàn)樗麑偕常陨澈笤龠M(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。如果飯后吃水果，則等到兩小時(shí)后最為適宜。

水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無疑會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。

因此飯后兩小時(shí)吃水果最適宜，這時(shí)候，既有利于對水果中營養(yǎng)成分的吸收，也不會(huì)產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。所以一定要注意吃水果的時(shí)間。

飯后吃水果的壞處

水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現(xiàn)在，水果更是被人們認(rèn)為是美容養(yǎng)顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區(qū)，認(rèn)為水果百利而無一害，吃的越多越好，什么時(shí)間吃都可以。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺得是飯后來個(gè)水果拼盤，有助消化，更加營養(yǎng)健康。可是事實(shí)卻并非如此。

飯后吃水果是十分不科學(xué)的`壞習(xí)慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內(nèi)很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收。剛剛吃完飯，那么胃里就會(huì)有還未來得及消化的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類等物質(zhì)。如果飯后就直接吃水果，那么水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，水果得不到及時(shí)的消化就會(huì)腐敗。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會(huì)變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯后立即吃水果，就會(huì)被先到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)留在胃里，水果在胃里時(shí)間過長，就會(huì)影響消化功能。

另外酒足飯飽之后，再多吃一些水果會(huì)使血糖濃度升高，因?yàn)樗兄饕械木褪枪?，這樣勢必會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。

水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛他的原因，但是在有在合適的時(shí)間吃水果，才能發(fā)揮他最大的作用，從而有益于健康。

中午飯后吃水果好嗎3 一、水果要什么時(shí)候吃

首先，我們來分享一下，水果要什么時(shí)候吃，有一句話叫做，上午水果是金，中午到下午4點(diǎn)是銀，4點(diǎn)到8點(diǎn)是銅，8點(diǎn)之后是鐵。從這句話，我們就可以吃到，一般來說，上午吃水果對人體是最好的，可以更好的發(fā)揮水果的營養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生對人體有益的物質(zhì)。特別是在上午10點(diǎn)左右，此時(shí)的碳水化合物基本消耗殆盡，在這個(gè)時(shí)候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，給我們的身體補(bǔ)充所需要的能力，水果中的維生素和礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)新成代謝。

二、什么時(shí)候吃水果推薦

1、早上最宜： 蘋果、梨、葡萄；

2、餐前別 吃 ：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；

3、飯后應(yīng)選 ：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂；

4、夜宵安神： 吃桂圓。

三、每天要吃多少水果

那么我們每天應(yīng)該吃多少水果呢，從營養(yǎng)的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達(dá)到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜，至少要吃100-200g水果。

四、特殊人群

每天要吃200-400g的水果，這個(gè)推薦量是針對普通人群的，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低于推薦量了，而且高血糖人群應(yīng)注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數(shù)比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。

飯后吃水果的好處有哪些？

一、飯后吃水果的好處主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：水果營養(yǎng)非常豐富，可以幫助每個(gè)人的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，果實(shí)還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有助于消化。

2、輔助吸收，促進(jìn)代謝：事實(shí)上，大家的身體通常會(huì)分泌酶來消化食物。大家吃水果后，成分和營養(yǎng)可以轉(zhuǎn)化為輔酶，以幫助消化和代謝，并減輕消化不良引起的胃腸道問題。

二、接下來看一看吃完水果有什么壞處：

1、消化不良：飯后人們通常需要2個(gè)小時(shí)才能消化吸收。這一時(shí)期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，就會(huì)容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、酸反流等消化不良癥狀。

2、降低食用水果的營養(yǎng)價(jià)值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質(zhì)含量很高，飯后直接吃水果，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸的反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，不易消化吸收，降低食物的營養(yǎng)價(jià)值，長期如此容易營養(yǎng)不良。

最后來看看飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，大家在生活中也需要多加注意，保護(hù)好自己的胃部。

進(jìn)食后多長時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，很大程度上取決于你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛煉強(qiáng)度。假設(shè)是一個(gè)普通的中年男子，如果在運(yùn)動(dòng)前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質(zhì)和脂肪的食物，間隔時(shí)間應(yīng)該超過兩個(gè)小時(shí)；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么間隔時(shí)間可以縮短到30分鐘到1小時(shí)。任何改變最好是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。

飯后吃水果的好處會(huì)幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養(yǎng)價(jià)值等，所以飯后吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對于胃部的任何改變最好是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，如果飲食和鍛煉上有任何問題，大家一定要及時(shí)注意。

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