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      崴腳處理的八個(gè)方面
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-21 08:54:44
        
      

        
      
           
      在我們的日常生活中
      ，有時(shí)候會(huì)發(fā)生這樣那樣的意外，例如一些外傷
      ，我們打球和走路有時(shí)候會(huì)遇到崴腳的癥狀出現(xiàn)
      ，崴腳我們專業(yè)名叫足踝扭傷
      。原因是因?yàn)槲覀兊淖沲谆顒?dòng)范圍是有限的
      ，但是外部的傷害導(dǎo)致足踝超過了活動(dòng)范圍
      ，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)周邊的韌帶等收到拉扯
      ，使足踝受傷
      ，導(dǎo)致我們的活動(dòng)收到了限制
      ，帶來身體的傷害。
      那么到底是什么緣故容易導(dǎo)致崴腳的出現(xiàn)
      ，在我們運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的過程中
      ，如果我們遇到了崴腳應(yīng)該怎么出來才比較科學(xué)
      ，我們知道受傷嚴(yán)重肯定是選擇送醫(yī)院治療，那么在確診為崴腳的時(shí)候
      ，我們有哪些早起可以自己護(hù)理的方法嗎?
      預(yù)備條件:
      要說崴腳咋辦
      ，還得先說說崴腳是咋回事。崴腳
      ，是生活中人們經(jīng)常遇到的事
      ，醫(yī)學(xué)上正式的名稱叫做“足踝扭傷”。這種外傷是產(chǎn)生的原因是足踝部超過其最允許的活動(dòng)范圍
      ，而通常是由于過大的外力引起的
      ，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯乃至撕裂
      ，從而使人們感覺到疼痛
      、腫脹，走路也就一瘸一拐了
      。
      崴腳的時(shí)候受傷的部位一般在外踝部
      ，因?yàn)槿说孽钻P(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳基本上都是向內(nèi)扭翻
      。崴腳會(huì)導(dǎo)致局部小血管破裂出血與滲出的組織液在一起形成血腫
      ，一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能修復(fù)。
      腳踝扭了要咋辦呢?
      1.分辨崴腳傷勢輕重
      。主要是判斷是否出現(xiàn)骨折
      。倘若骨頭沒事，只是韌帶拉傷
      ，盡快冷敷回家休息就行，但是如果骨折
      ，就一定要盡快就醫(yī)
      ，避免貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。
      分辨輕重的方法如下：“如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛
      ，還可以勉強(qiáng)持重站立
      ，勉強(qiáng)走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷
      ，可以自己處置
      。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能持重站立和挪步
      ，疼的地方在骨頭上
      ，或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹
      ，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上
      ，那是傷重的表現(xiàn)”。
      2. 迅速冷敷。崴腳了冷敷沒什么可說的
      ，只要不是重傷到骨折
      ，第一件事就是冷敷。
      緊急冷敷的方法有很多種
      ，冰塊最佳
      ，但倘若正在運(yùn)動(dòng)場，沒有冰塊怎么辦?夏天的話很容易買到冰棍
      ，不行的話就冰鎮(zhèn)的礦泉水什么的
      ，最次也要用冷水沖洗，冷敷要在崴腳后30分鐘內(nèi)盡快進(jìn)行
      ，持續(xù)時(shí)間不要短于20分鐘(這些可都是我的親身體會(huì)
      ，大夫?qū)ξ业倪@種做法相當(dāng)之滿意)。冷敷可以使崴腳后破裂毛細(xì)血管造成的腫脹減輕很多
      。
      3.醫(yī)院就診
      。如果不是很嚴(yán)重，自己處理其實(shí)也可以
      ，如果不放心就其醫(yī)院看看
      ，拍個(gè)片子，有沒有問題一目了然
      ，也踏實(shí)
      。崴腳雖然經(jīng)常發(fā)生，但也不能大意
      ，有的時(shí)候崴腳嚴(yán)重的話雖然不至于骨折
      ，但也可能導(dǎo)致韌帶嚴(yán)重?fù)p傷或者骨裂。
      4.24小時(shí)內(nèi)減少活動(dòng)
      ，抬高傷腳
      ，繼續(xù)冷敷。直至出血停止
      。判斷依據(jù)原則上是以傷后24小時(shí)為界限
      ，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分
      ，變成相當(dāng)差不多
      ，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
      5.崴腳24小時(shí)后
      ，一般情況下腫脹會(huì)有所緩解
      ，并且一般不會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大。此時(shí)可以使用熱敷或一些活血化瘀的膏藥
      、噴霧劑或軟膏涂抹配合治療
      。適當(dāng)活動(dòng)
      ，但是不要做劇烈活動(dòng)，也不要做引起劇痛的活動(dòng)
      ，待傷勢逐漸好轉(zhuǎn)
      ，再增加活動(dòng)量。一般情況下3~4天既有好轉(zhuǎn)
      。
      6.正確按揉
      。在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜
        ，方法是用手掌大魚際按在局部
        ，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開
        ，稍停片刻再重復(fù)操作
        。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適
        。出血停止之后做揉法
        ，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心
        ，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉
        ，每次做2～3分鐘，每天做3～5次
        。
      7.合理用藥
        。崴腳引起的局部腫脹停止前，不要使用內(nèi)服或外用活血類的藥物
        ，可以用“好得快”噴涂
        。出血腫脹停止后，則宜外敷五虎丹
        ，內(nèi)服跌打丸
      、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗
      。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃
      ，用米醋調(diào)和敷在患處
      ，來代替五虎丹，效果也比較理想
      。用一小撮花椒
      ，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)
      。從網(wǎng)上查來的這些藥我只用過“好得快”
      ，最好您還是問問大夫
      。
      8.崴腳吃什么?從網(wǎng)上查了查，發(fā)現(xiàn)崴腳后如果有水腫
      ，多吃些豬蹄是可以的
      。還有就是堅(jiān)果，肉皮
      ，禽類和魚類就可以了
      。如果經(jīng)常崴腳，那就很可能是缺鈣了
      ，補(bǔ)鈣的話
      ，這里就不多說了。
      上文從八大方面介紹了我們遇到崴腳應(yīng)該怎么處理
      ，只要我們遇到情況后
      ，懂得自己先確診病情的嚴(yán)重性
      ，采用迅速冷敷的方法
        ，懂得正確按揉，合理的采用藥物
        ，減少活動(dòng)
        ，然后及時(shí)的送到醫(yī)院治療
        ，后期可以多補(bǔ)鈣，相信遇到崴腳我們也會(huì)有妥善的處理
        。
       針灸培訓(xùn)
      腳扭傷如何處理？
      踝關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見的損傷
        ，俗稱“崴腳”
        。在日常生活、旅游
        、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中
        ，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。 
       
      一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷
        ，正確的緊急處理方法如下： 
       
      1.立即停止行走
        、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng)，取坐位或臥位
        ，同時(shí)
        ，可用枕頭、被褥或衣物
        、背包等把足部墊高
        ，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛
        。 
       
      2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部
        ，使毛細(xì)血管收縮
      ，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛
      。 
       
      3.冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶
      、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼
      、固定踝關(guān)節(jié)
      ，以減少活動(dòng)度。無論包扎或用膠布粘貼均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻
      ，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉
      ，從而減輕或避免加重?fù)p傷。 
       
      4.受傷后切忌推拿按摩受傷部位
      ，切忌立即熱敷
      ，熱敷需在受傷24小時(shí)后開始進(jìn)行。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44049.html.
      
          
      
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