我是大醫(yī)生
，和我一起學健康免疫力低的人容易生病
，這是眾人皆知的常識，所以在日常生活中，我們常常會聽到一些勸言：多吃點有營養(yǎng)的，這樣才能提高免疫力，少生病。但你知道嗎，在正常情況下
，我們的免疫力也許并不需要刻意提高。這是為什么？在回答問題之前
，不妨先來了解一下免疫力。說起免疫力
，大家都不陌生，它指的是機體抵抗病原微生物入侵的能力。相當于人體的“保護傘”“保護傘”的組成部分
人體免疫由以下幾個部分構成：
皮膚和粘膜：覆蓋在人體表面和內(nèi)部
免疫器官和組織：包括骨髓
免疫細胞：包括吞噬細胞
、白細胞等等。免疫活性物質(zhì)：包括抗體
、溶菌酶、白細胞介素等等。這四個部分共同組成一個完整復雜的免疫系統(tǒng)
，幫助人體抵御外來病原微生物的入侵，隨時識別和清除人體內(nèi)的異常細胞（如腫瘤細胞），及時清除體內(nèi)受損、衰老、死亡的細胞。“保護傘”分為兩類
人體的免疫力可以分為兩類：
一是生下來就有的免疫（先天性免疫）
。這種免疫人人都有，對多種病菌都有防御作用，比如皮膚和粘膜。二是在生活中獲得的免疫（獲得性免疫）。生活中的各種病原體會刺激人體免疫細胞
，使得人體分泌免疫活性物質(zhì)，有了對抗相應病原體的能力。如患過天花以后，人體自身就會產(chǎn)生應對天花的抗體。現(xiàn)在我們回到最開始的問題
，為什么在正常情況下這是因為我們生活在一個充滿了病原體的世界
簡單地說就是，在這些病原體的作用下
舉個例子
免疫正常的人
雖然在正常情況下
【怎樣知道免疫力是否下降 1.經(jīng)常感到疲憊 2.容易感冒 3.傷口愈合緩慢 4.容易患上胃腸疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p> 5.口腔潰瘍反復發(fā)作 6.經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？人裕蛑夤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、肺部等發(fā)炎 以上6條，如果符合3條及以上 為了遠離疾病，我們最應該做的 靠“吃” 人體每天會產(chǎn)生數(shù)以百億計的免疫細胞，免疫細胞又會時時刻刻監(jiān)察身體狀況 在保證飲食均衡的前提下 1 蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一，是構成機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎 人體正常的蛋白質(zhì)含量是16-20%左右 推薦食物：魚、蝦 2 維生素A對保持正常的免疫力有重要作用，一旦缺乏 推薦食物：動物肝臟、胡蘿卜 胡蘿卜汁 3、維生素C 維生素C具有抗氧化作用 推薦食物：新鮮蔬果，如番茄、青椒 4 維生素E不只能抗氧化 推薦食物：谷物 5、鐵 鐵是紅細胞的重要組成物質(zhì) 推薦食物：肉類 6 鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育 推薦食物：海產(chǎn)品 7、硒 硒是人體不可或缺的微量元素 推薦食物：動物腎臟、海鮮 靠“睡” 充足良好的睡眠是保持免疫力的重要條件之一。研究表明，熬夜會消耗機體肌肉組織 一般而言，正常成人應保證7~9小時的睡眠 靠“動” 美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示 所以 老年人由于身體各方面機能下降 避免藥物依賴 藥物雖然能夠幫助人體對抗病原微生物 所以，一般來講 當然了 一般情況下 —— 喜歡我們的文章記得點贊 有什么想說想問的可以在評論區(qū)留言 大醫(yī)生會及時為你解答 —— 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44067.html.
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