如何緩解緊張性頭痛

作者：針灸特需 龐娜 任雪松

緊張性頭痛是近年來非常常見的一種疾病，它的發(fā)生多與患者的生活狀態(tài)有關(guān)，比如過度的精神及身體負(fù)荷，這種情況引起的病情發(fā)展多稱一過性發(fā)作，往往可以自行緩解，但持續(xù)性的緊張性頭痛則應(yīng)引起我們的注意，因?yàn)檫@種癥狀是焦慮癥及抑郁癥的特征性癥狀之一。緊張性頭痛多表現(xiàn)為頭部的鈍痛感、緊束感、受壓感，其最典型的表現(xiàn)是頭部的束帶感。

緊張性頭痛的緩解應(yīng)從多個(gè)層面著手，首先是生活規(guī)律的調(diào)整以及心態(tài)的調(diào)整，保證充足的睡眠及健康的飲食結(jié)構(gòu)是治療緊張性頭痛的基本條件，適量的進(jìn)食一些藥膳對(duì)緩解癥狀具有一定的效果，比如用蓮子、百合、糯米熬制甜粥，用酸棗仁、柏子仁、益智仁熬制茶飲等等，此外也可按摩穴位來預(yù)防及治療頭痛發(fā)作，接下來我將為大家介紹緩解頭痛常見穴位的取穴及按摩方法。

百會(huì)穴

定位：患者可以采取坐位或臥位，本穴位于頭頂，兩側(cè)耳尖連線與頭頂正中線交點(diǎn)，指按可觸及一骨性凹陷即為本穴位置。

按摩方法：可將食物指指節(jié)屈曲附于百會(huì)穴上，由輕至重逐漸加力，按壓本穴，然后再以中指或食指指腹分別逆時(shí)針、順時(shí)針各旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)本穴30次，至局部微微脹感為宜。

太沖穴

定位：自己按摩時(shí)可取盤腿坐位，本穴位于足背側(cè)，第1跖骨間隙（第一二腳趾縫后）的后方凹陷處。

按摩方法：將食指或中指指腹按放于穴位處，以指腹著力做點(diǎn)按運(yùn)動(dòng)，每組做20次，每次做4至5組，以小腿微微發(fā)脹為宜，兩側(cè)交換進(jìn)行。

內(nèi)關(guān)穴

定位:位于小臂橈側(cè)（內(nèi)側(cè)），取穴時(shí)患者掌心向上，本穴位于手腕往手肘的方向約三橫指處，兩肌腱之間。

按摩方法:患者可令一側(cè)食指關(guān)節(jié)屈曲，以關(guān)節(jié)抵按另一側(cè)內(nèi)關(guān)穴，左右搖晃食指關(guān)節(jié)10次為一組，兩側(cè)交換，往復(fù)5次，至局部微微酸脹為宜，也可直接用拇指指腹按壓此處至微微酸脹后抬指，在往復(fù)按壓10次左右后兩側(cè)交換。

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