有網(wǎng)友提問：
每天早晨起床的時(shí)候
其實(shí)
，這種讓人坐立不安的腳痛情況，叫跟痛癥，是一種常見的疾病，屬于足跟部疼痛綜合征的一種，通常是因?yàn)樽愕捉钅ぐl(fā)炎而導(dǎo)致的。可能有些人不知道
，人的足跟底端和腳后跟的肌腱和韌帶緊密相連。而如果人在行走時(shí)，產(chǎn)生的牽拉力就會匯集在跟骨下方韌帶上一個(gè)狹窄的部位內(nèi)，一旦反復(fù)牽拉摩擦，就特別容易造成韌帶和骨骼接合的區(qū)域勞損發(fā)炎，從而導(dǎo)致腳底疼痛。常長時(shí)間站立或行走較多的人最容易患上跟痛癥。那我們該怎么預(yù)防跟痛癥呢？
跟痛癥通常和勞損有關(guān)
，要想不被它盯上，或不讓它加重，建議大家從改良自己的生活方式來入手：1.用溫水洗腳
。經(jīng)常用溫水洗腳可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，減輕局部炎癥。2.避免長時(shí)間行走或站立
。不要用錯(cuò)誤的姿勢行走、坐姿勢要正確，盡量減少足跟的負(fù)重，以及避免腳底過度疲勞3.穿舒適的鞋子。穿的鞋子要選擇質(zhì)地要軟
、寬松，且大小適中的，鞋墊不能硬，要軟，鞋跟也不要高，穿平底鞋時(shí)要墊上適當(dāng)?shù)男瑝|。4.注意運(yùn)動(dòng)
。長期不運(yùn)動(dòng)，足底的肌肉沒有得到鍛煉，也會很容易導(dǎo)致足底勞損而引起足跟痛。所以，日常時(shí)要適當(dāng)做些既能鍛煉足底肌肉，又能放松足跟的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、太極、芭蕾舞等。5.按摩腳底?div id="d48novz" class="flower left">
6.避免肥胖
。日?div id="4qifd00" class="flower right">此外
，正值秋冬之際，大家也要更加注意避免寒冷刺激，注重足跟部保暖。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/44110.html.
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