現(xiàn)在社會(huì)，節(jié)奏快、壓力大，十個(gè)男人九個(gè)虛，力不從心的男人十分普遍，盲目進(jìn)補(bǔ)的特別多，這點(diǎn)非常讓人擔(dān)心：“人參是好東西，用的巧能起死回生，用不好也能讓人一命嗚呼，不同的男人不同的補(bǔ)法，就像過(guò)去的油燈，燈不亮了，有的是沒(méi)油了要加油，而有的油是滿(mǎn)的，只需要把燈芯拔一拔！”

3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就能判斷你的腎好不好。

1、排尿情況

排尿情況主要看兩個(gè)，一是排尿的次數(shù)；二是尿意的控制。成年男性白天正常排尿?yàn)?至6次，夜間是0至2次，如果超過(guò)這個(gè)范圍的話(huà)，就是尿頻；尿意一來(lái)，馬上想尿尿，難以控制，或是排尿之后，又有尿意，迫不及待又想尿尿，這種就是尿急。如果存在尿頻尿急的情況，往往就是腎虛的表現(xiàn)。

2、面部氣色

腎虛的人通常情況下氣色都很差，臉上的光澤度、潮濕度明顯不夠。過(guò)于勞累、精神壓力非常大，就很容易造成腎虛。如果你發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及時(shí)的補(bǔ)腎了。

3、是否會(huì)無(wú)故感覺(jué)口咸

咸味和腎的關(guān)系十分密切，中醫(yī)理論有“咸味入腎”的說(shuō)法。無(wú)緣無(wú)故感覺(jué)口咸，多為腎虛所致?？谙桃云⑻摑袷?，腎虛火旺為多。除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、等癥狀。

打呵欠

腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精，既關(guān)乎壽命，又關(guān)乎健康，故腎不可不養(yǎng)。按五行之理，冬天水旺，入通于腎，故冬天由腎主時(shí)，冬天亦是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)。（此理亦可推及他臟：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺。）冬天陽(yáng)氣斂藏于腎水之中，養(yǎng)腎即是養(yǎng)陽(yáng)氣之?dāng)坎?，使不妄?dòng)妄耗。

秋冬補(bǔ)腎養(yǎng)腎的四大穴位

???涌泉穴——腰膝壯實(shí)不軟，行走有力

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對(duì)于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢?jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

關(guān)元穴——補(bǔ)腎氣養(yǎng)生

身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴(lài)后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

元?dú)馀c生俱來(lái)，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補(bǔ)腎氣養(yǎng)生的很好的一個(gè)辦法。

太溪穴——是腎經(jīng)的原穴

腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。

太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)按摩，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，最好有麻麻的感覺(jué)。

腎俞穴——補(bǔ)腎氣

腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，我們可以通過(guò)穴位按摩來(lái)改善腎虛的情況，以上為大家介紹了四大補(bǔ)腎的穴位，可以經(jīng)常按摩哦。

腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)？

1、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法：材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。????

2、補(bǔ)腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開(kāi)水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復(fù)沖泡，直到水無(wú)色無(wú)味。

功效：連服10天為一個(gè)食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛陽(yáng)痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性生活質(zhì)量大大提升。

枸杞

優(yōu)點(diǎn)：操作簡(jiǎn)單、天然無(wú)副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽(yáng)、大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

3、秋葵

黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用。

好了，今天的養(yǎng)生知識(shí)就分享到這里！陽(yáng)痿、早泄、腎虛的朋友，請(qǐng)認(rèn)真閱讀下方藍(lán)色文章，里面有講補(bǔ)腎的方法，有好些病友們都試過(guò)，效果很好！

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