每次只3分鐘,大腦是健康的,免疫力提高,他也可以保持腎臟護(hù)理

3分鐘莫額頭:提高免疫力

早上起床前,用手指對額頭擦3分鐘,有利于提高免疫力,預(yù)防和治療因過度使用大腦而導(dǎo)致的頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力減收。

練習(xí):用手指合上額頭,左右擦拭幾十次,使其升溫。

凌晨3分鐘隆胸:增強(qiáng)胸胸是人體的重要免疫器官,在童年發(fā)育最發(fā)達(dá),所以孩子活潑活躍,但經(jīng)過30年逐年下降,到60歲基本萎縮,所以老人不愿意搬家。

如果你每天早上起床擴(kuò)大胸部,你可以激活萎縮的胸腺,使老年人回到老年。

此外,胸腫是中藥刺激胸曬的最好方法,往往有預(yù)防心臟病和乳腺癌、止痛、保暖等作用!練習(xí):站立胸部,手臂自然下垂,雙腳分開比肩寬,彎曲手臂,放在胸前,保持與地面平行,手掌向下,雙臂擺動努力到兩側(cè)。

擴(kuò)張胸部時慢慢吸氣,手臂卷曲時慢慢呼氣。

凌晨3分鐘梳頭:黑頭發(fā)和腦子三國魏末,玄武巖康在《論語》中說:" 春三月,每梳頭發(fā)一兩百次。

"在春天三個月,每天早上起床,應(yīng)該養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣,有利于健康。手梳頭發(fā)可以達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用,不僅使頭腦更加清晰,而且能保持頭發(fā)、中風(fēng)的預(yù)防作用。長期堅(jiān)持用手梳頭可以使頭發(fā)更亮,而且可以減慢頭發(fā)變白的速度。

練習(xí):早上起床后,花3分鐘梳頭,可以振奮精神,以輕松愉快的心情進(jìn)入新的一天。

如果不用手,但用梳子,梳子不要太鋒利,太密集,梳子的進(jìn)刀速度不能太快,以減少拉頭發(fā),保護(hù)頭皮。

白天3分鐘踢腿:抗水化心臟

老年人,尤其是心血管病人,通常踢小腿肚,可以使腿部靜脈的血流更快,平衡心臟的血流量,大大促進(jìn)血液循環(huán),對預(yù)防各種心臟病有益處。

白天坐著可以有意識地踢腿胃,鉤腳,迫使血液從腿部動脈血管快速流向血管和毛細(xì)血管,使腿部和人體的各種組織得到充分滋養(yǎng),緩解心血管疾病的作用。練習(xí):先用一只腳踢成山洞的腿腹部(位于小腿中間),然后交換,反復(fù)加速腿部腹部肌肉的收縮。

試著鉤住腳趾,然后試著抬起腳跟,兩個動作重復(fù)。

白天3分鐘擦耳:用雙手擦耳朵,直到耳朵發(fā)熱,并堅(jiān)持下去,這有助于防止耳聾、耳鳴和聽力損失。

此外,當(dāng)你揉眼睛時,一定要閉上眼睛,當(dāng)你摩擦后睜開眼睛時,你會發(fā)現(xiàn)你的眼睛突然變得非常明亮。

練習(xí):食指中間按耳前,用拇指固定在耳根后面,上下。

夜間3分鐘錫牙:腎嚇人 牙齒法是一種打噴咬和修牙的鍛煉方法。

"腎骨,牙為骨",唐代著名醫(yī)生孫思偉主張"三百顆早牙"。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,色調(diào)增強(qiáng)牙周組織的抗病性和再生性,使牙齒堅(jiān)硬穩(wěn)定,整潔潔白。

練習(xí):彩牙次數(shù)為36度,牙齒末端后,口腔的液體會慢慢吞咽三次。

然后交換左壓關(guān)節(jié)谷孔,牙齒36次。

晚上3分鐘揉捏:傳遞疾病

捏合這種方法,聽起來很簡單,但效果是多方面的:一通腸,二消化好,三好精神,四不睡覺,人的身體硬,那些老病,慢病會慢慢煙消云散。

練習(xí):揉腹應(yīng)采取背部躺著位置,用右手扶繞順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始圓,一個接一個地逐漸展開,直到揉捏通過整個肚子。揉合要適中,次數(shù)可以多或少幾十次,然后把左手換到相反的操作方向,揉幾十次。

關(guān)鍵是多年不間斷,及時取得驚人的成績。

3分鐘在夜晚竄出春天:寧心睡眠按摩后,在睡前洗你的腳的春天洞穴。

有助于補(bǔ)充腎心臟,平靜和放松,和舒肝。

練習(xí):洗腳后用手掌的左手掌按摩右腳春孔60次發(fā)燒,然后用手掌的右手掌按摩左腳春孔60次發(fā)燒。保持健康、健康和身體狀況是這3分鐘積累起來的,我們學(xué)到了嗎?

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